İçerik
- Ağrı Nedir?
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
- Osteoporoz için Fiziksel Ağrı Tedavisi Yöntemleri
- Ağrı Tedavisi için İlaçlar
- Ağrı Klinikleri
Kronik ağrının bir nedeni vertebra kırıklarıdır. Bir omur kırıldığında bazı kişilerde ağrı olmazken, bazılarında şiddetli ağrı ve kırık iyileştikten sonra uzun süren kas spazmları olur.
Ağrı Nedir?
Ağrı, vücudun bir yaralanmaya tepki verme şeklidir. Bir kemik kırıldığında, sinirler ağrı mesajlarını omurilikten beyne gönderirler ve burada yorumlanırlar. Acıya cevabınız, duygusal bakış açınız da dahil olmak üzere birçok faktör tarafından belirlenir. Örneğin, depresyonun ağrı algısını artırdığı ve bununla başa çıkma becerilerini azalttığı görülmektedir. Çoğu zaman, depresyonu tedavi etmek ağrıyı da tedavi eder.
Kronik ağrı, iyileşme için beklenen sürenin ötesinde devam eden ve normal yaşama müdahale eden ağrıdır. Yaralanma iyileşmiştir ama ağrı devam etmektedir. Ağrı mesajı şu şekilde tetiklenebilir:
- kas gerginliği
- sertlik
- zayıflık
- spazmlar
Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Kronik ağrının nedeni ne olursa olsun, hayal kırıklığı duyguları, öfke ve korku ağrıyı daha yoğun hale getirebilir. Kronik ağrı hayatınızın her alanını etkileyebilir ve ciddiye alınmalıdır.
Kronik ağrınız varsa ve bununla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bu başa çıkma stratejilerini doktorunuzla tartışmak isteyebilirsiniz.
Osteoporoz için Fiziksel Ağrı Tedavisi Yöntemleri
Osteoporozla ilişkili ağrı tedavisi için birkaç seçenek vardır.
Isı ve Buz
Ilık duş veya sıcak paket şeklindeki ısı, kronik ağrıyı veya sert kasları hafifletebilir.
Soğuk paketler veya buz paketleri, etkilenen bölgedeki ağrı algılayıcı sinirleri uyuşturarak ağrının giderilmesini sağlar. Soğuk, ayrıca şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Hangisinin daha iyi hissettirdiğine bağlı olarak, ağrıyı hissettiğiniz bölgeye bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca sıcak veya soğuk uygulayın. Cildinizi korumak için cildinizle soğuk ya da sıcaklığın kaynağı arasına bir havlu yerleştirin.
Deri İçi Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS)
TENS üniteleri, ağrı sinyallerini engellemek için vücudun belirli bölgelerine elektriksel uyarılar gönderen küçük cihazlardır. Ağrı yaşadığınız yere iki elektrot yerleştirilir. Üretilen elektrik akımı çok hafiftir, ancak ağrı mesajlarının beyne iletilmesini önleyebilir. Ağrı tedavisi birkaç saat sürebilir. Bazı insanlar, daha sürekli rahatlama için bir kemere takılan küçük, taşınabilir bir TENS ünitesi kullanabilir.
TENS üniteleri yalnızca bir doktor veya fizyoterapist gözetiminde kullanılmalıdır. Hastane malzemeleri veya cerrahi malzeme evlerinden satın alınabilir veya kiralanabilir; ancak, sigorta geri ödemesi için bir reçete gereklidir.
Parantez ve Destekler
Omurga destekleri veya korseler, hareketi kısıtlayarak ağrıyı ve iltihabı azaltır. Bir vertebra kırılmasının ardından, bir sırt desteği veya destek ağrıyı dindirir ve kırık iyileşirken normal aktivitelerinize devam etmenizi sağlar. Bununla birlikte, bir sırt desteğinin sürekli kullanımı sırt kaslarını zayıflatabilir. Bu nedenle sırttaki kasları güçlendirecek egzersizlere bir an önce başlanmalıdır.
Egzersiz yapmak
Uzun süre hareketsizlik zayıflığı artırır ve kas kütlesi ve gücü kaybına neden olur. Egzersiz vücudun endorfin (beyin tarafından üretilen doğal ağrı kesiciler) seviyesini yükselttiğinden ağrıyı bir şekilde hafifletebilir. Düzenli bir egzersiz programı size şu konularda yardımcı olur:
- güç ve enerji kazan
- gerilimi azaltmaya
- esnekliği artırmak
- kasları güçlendirmek
- yorgunluğu azaltır
Fizik Tedavi
Fiziksel terapistler, daha fazla yaralanmayı önlemek için evinizi veya iş ortamınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel terapistler ayrıca, zayıflamış bir omurgaya zarar vermeden sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için uygun duruş ve egzersizler öğretir. Örneğin bir havuzda su terapisi, sırt kas gücünü artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.
Akupunktur ve Akupresür
Akupunktur, vücuda belirli noktalara yerleştirilen özel iğnelerin kullanılmasıdır. Bu iğneler sinir uçlarını uyarır ve beynin endorfin salmasına neden olur. Ağrının geçmesi birkaç akupunktur seansı alabilir.
Aküpresür, ağrıyı tetikleyen bölgelere uygulanan doğrudan basınçtır. Akupresür, bir eğitmenle eğitim aldıktan sonra kendi kendine uygulanabilir.
Masaj terapisi
Masaj terapisi, parmak uçlarıyla hafif, yavaş, dairesel bir hareket veya vücudun merkezinden parmaklara veya ayak parmaklarına doğru hareket eden derin, yoğurma hareketi olabilir. Masaj, etkilenen bölgeye giden kan akışını artırarak ve onu ısıtarak ağrıyı hafifletir, sert kasları gevşetir ve kas düğümlerini yumuşatır. Masajı yapan kişi, ellerinin cilt üzerinde rahatça kayması için yağ veya pudra kullanır.
Masaj ayrıca etkilenen bölgeler üzerinde hafif bir baskı veya kas düğümlerindeki tetik noktaları üzerinde sert baskı içerebilir.
Not: Omurga osteoporozunuz varsa, omurganın yakınında derin kas masajı yapılmamalıdır. Bu durumda parmaklarla veya avuç içi ile hafif, dairesel masaj en iyisidir.
Rahatlama Eğitimi
Gevşeme, kaslardaki gerginliği azaltmak ve ağrıyı gidermek için konsantrasyon ve yavaş, derin nefes almayı içerir. Gevşemeyi öğrenmek pratik gerektirir, ancak gevşeme eğitimi dikkati ağrıdan uzaklaştırabilir ve tüm kaslardaki gerilimi azaltabilir. Rahatlama kasetleri bu becerileri öğrenmenize yardımcı olmak için yaygın olarak mevcuttur.
Biyogeribildirim
Biofeedback, kalp atış hızı ve kas gerginliği gibi bedensel işlevleri kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olmak için özel makineler kullanan bir profesyonel tarafından öğretilir. Kas gerginliğini gidermeyi öğrendiğinizde, makine hemen başarıyı gösterir. Biofeedback, gevşeme eğitimini güçlendirmek için kullanılabilir. Tekniğe hakim olduktan sonra, makine kullanılmadan da uygulanabilir.
Görsel hayalgücü
Görsel imgeleme, hoş sahnelerin veya olayların zihinsel resimlerine odaklanmayı veya acıyı azaltmak için pozitif kelimeleri veya cümleleri zihinsel olarak tekrarlamayı içerir. Görsel imgeleme becerilerini öğrenmenize yardımcı olacak bantlar da mevcuttur.
Oyalama Teknikleri
Dikkat dağıtma teknikleri, dikkatinizi olumsuz veya acı verici görüntülerden pozitif zihinsel düşüncelere odaklar. Bu, aşağıdakiler kadar basit etkinlikleri içerebilir:
- televizyon ya da favori bir film izlemek
- bir kitap okumak veya kasette bir kitap dinlemek
- müzik dinlemek
- bir arkadaşla konuşmak
Hipnoterapi
Hipnoz, ağrı algınızı azaltmak için iki şekilde kullanılabilir. Bazı insanlar bir terapist tarafından hipnotize edilir ve hissettiği acıyı azaltan hipnoz sonrası bir öneri verilir. Diğerlerine kendi kendilerine hipnoz öğretilir ve ağrı, işlev görme yeteneklerini kesintiye uğrattığında kendilerini hipnotize edebilirler. Kendi kendine hipnoz, bir rahatlama eğitimidir.
Birey, Grup veya Aile Terapisi
Bu psikoterapi biçimleri, ağrısı fiziksel yöntemlere yanıt vermeyenler için yararlı olabilir. Kronik ağrıdan muzdarip insanlar genellikle duygusal stres ve depresyon yaşarlar. Terapi, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olarak ağrınızı yönetmenizi kolaylaştırabilir.
Ağrı Tedavisi için İlaçlar
İlaçlar ağrıyı yönetmenin en popüler yoludur. Yaygın olarak kullanılan ilaçlar şunları içerir:
- aspirin
- parasetamol: asetaminofen
- ibuprofen
Bunlar muhtemelen mevcut en güvenli ağrı kesiciler olsalar da bazen mide tahrişine ve kanamaya neden olurlar.
Kısa süreli akut ağrı için narkotik ilaçlar reçete edilebilir. Bu ilaçlar uzun süre kullanılmamalıdır çünkü bağımlılık yaparlar ve net düşünme yeteneğinizi etkileyebilirler. Ayrıca kabızlık gibi başka yan etkileri de vardır.
Kalıcı ağrısı olan ve diğer ağrı kesici yöntemlere yanıt vermeyen birçok kişi antidepresan ilaçlarla tedavi edilir. Bu ilaçlar, boyun eğmeyen ağrının tedavisi için kullanıldığında farklı bir şekilde işe yarayabilir. Vücudun iç ağrı bastırma sistemi beyindeki çeşitli kimyasalların konsantrasyonlarına bağlı olabilir. Bu konsantrasyonlar antidepresanların kullanımı ile arttırılır.
Ağrı Klinikleri
Ülke çapında birçok hastane ve klinikte çeşitli ağrı yönetimi yöntemleri kullanılmaktadır. Tedaviye yanıt vermeyen kronik ağrınız varsa, bir fizyoterapiste veya ağrı yönetiminde uzmanlaşmış bir kliniğe sevk için doktorunuza danışmalısınız.