İçerik
Romatoid artrit (RA) genellikle iniş ve çıkışların bir hastalığıdır. Bir gün eklemleriniz iyi hissediyor ve ertesi gün şişlik ve ağrı sizi geceleri ayakta tutuyor. RA'nın daha aktif olduğu alevlenme dönemlerine alevlenme veya hastalık alevlenmeleri denir. RA'nız her şiddetlendiğinde hayatınızı kesintiye uğratabilir. Alevlenmeler bir kişinin hayatını günlerce hatta haftalarca kesintiye uğratabilir.1:43
Romatoid Artrite Genel Bir Bakış
Hastalığınızın alevlenmesini önlemek, onları tedavi etmekten çok daha kolaydır. Bunu yapmak için, bir alevlenmenin geleceğine dair işaretleri tanımanız ve bunu önlemek ve hayatınızı bozmasını önlemek için harekete geçmeniz gerekecektir.
Romatoid Artrite Genel Bir BakışErken Tanıma
Önleme, vücudunuzun ve RA'nın onu nasıl etkilediğinin farkında olmakla başlar. Erken dönemlerde, daha sonraki belirtileri tanıyabilmeniz için alevlenme deneyimlerinizin kaydını tutmanıza yardımcı olabilir.
Uzun süredir RA olan çoğu insan, sabah tutukluğu arttığında alevlenmelerin başladığını bilir. Bu, sabah uyanacağınız ve eklemlerinizin normalde olduğundan daha sert olduğunu hissedeceğiniz ve onların gevşemesinin ve sabah hareket etmenizin daha uzun süreceği anlamına gelir. Bir alevlenme kötü ise, sabah tutukluğu tüm gün sürebilir.
Sabah tutukluğuna ek olarak, aşağıdaki belirtilerin bir kısmını veya tamamını bir alevlenmeyle de yaşayabilirsiniz:
- Ağrı
- İltihap ve şişlik
- Aşırı yorgunluk ve uyku hali
- İhale eklemleri
- Kuru cilt veya gözler
- Ateş
Bu semptomlar işlev görmenizi zorlaştırabilir ve ruh halinize, uykunuza ve günlük görevleri yerine getirme becerinize müdahale edebilir. Belirtiler zirveye ulaşıncaya kadar kötüleşecek. Alevlenmeniz sona erdiğinde belirtileriniz azalacak ve sonunda ortadan kalkacaktır.
Alevlenmelerin Nedenleri
İşaret fişekleriniz ya tahmin edilebilir ya da öngörülemez olacaktır. Öngörülebilir işaret fişekleri bir veya daha fazla tetikleyiciye yanıt verirken, öngörülemeyen işaret fişekleri görünürde bir nedene sahip görünmemektedir. Öngörülemeyen işaret fişeklerini önlemek ve tedavi etmek daha zordur.
Tahmin edilebilir işaret fişekleri genellikle belirli tetikleyicilerin sonucudur. Tetikleyiciler şunları içerebilir:
Stres-duygusal veya fiziksel: Araştırmacılar nedenini bilmeseler de stres alevlenmelere neden olabilir. Bu muhtemelen stresin proinflamatuar sitokinlerin aşırı üretimine yol açabileceği fikriyle ilgilidir. 2017 yılında Avrupa Romatoloji Dergisi hastalık alevlenmeleri ve gerileme ile ilişkili faktörleri belirlemeyi amaçlayan bir çalışmada rapor edilenler, psikolojik stres ve duygudurum durumunun alevlenmeler için bağımsız tetikleyiciler olduğuydu. Bunun, bazı insanların neden belirli tedavilere dirençli olduklarına ve hastalıklarının öngörülemeyen alevlenmelerine yatkın olduklarına dair bir açıklama sunabileceği sonucuna vardılar.
Hastalık: Hastalıklar, özellikle viral enfeksiyonlar, bağışıklık sisteminizi etkiledikleri için alevlenmelere neden olabilir. Ayrıca, örneğin RA kortikosteroidleri ve biyolojik ilaçları tedavi etmek için aldığınız ilaçlar sizi enfeksiyona karşı daha savunmasız hale getirir.
Aşırı efor: RA'lı insanlar kendilerini iyi hissettiklerinde, işleri abartmaya meyillidirler ve sonuç genellikle semptomlarının alevlenmesidir.
Diyet: RA alevlenmelerini belirli yiyeceklerle ilişkilendiren özel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, RA ile yaşayan birçok insan, kırmızı et, rafine karbonhidratlar, şeker, alkol ve kafein dahil olmak üzere belirli yiyeceklerin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini bildirdi. Ayrıca, belirli yiyecekleri yemek, iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, çok sayıda meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren Akdeniz diyetinin RA ile yaşayan insanlar için iyi bir diyet seçeneği olduğuna dikkat çekti.
Optimal Artrit DiyetiHava: Araştırmacılar aynı fikirde olmasa da, RA'lı birçok kişi basınç değişiklikleri ve nem oranı eklem semptomlarını şiddetlendiriyor. RA ve her tür artriti olan kişiler, eklemlerinin hem aşırı soğuk hem de sıcak havalarda daha fazla acı çektiğini belirtir. 12 çalışmanın 2016 tarihli bir incelemesi, soğuk iklimin artrit semptomlarını kötüleştirdiği fikrini destekleyen çok az kanıt olduğunu bildiriyor, ancak çalışmalar, hastaların hava soğuk ve nemli olduğunda ağrı ve sertliğin kötüleştiğini bildirdiğini gösteriyor.
Kötü uyku: Tazeleyici uyku eksikliği RA semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve alevlenmelere neden olabilir. Yetişkinler her gece en az yedi saat uyumayı hedeflemelidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre bu.
Hangi tetikleyicilerin sizi etkileyebileceğini bilmek, bir alevlenmeyi önlemek veya tahmin edilebilir işaret fişeklerinin şiddetini azaltmak için çalışmanıza yardımcı olabilir.
Artrit Fişeklerinin Nedenleri ve BelirtileriBaşa Çıkma
İşaret fişeklerini önleyebilecek hiçbir ilaç yoktur. Ancak, bir alevlenmenin geldiğini hissettiğinizde semptomları hafifletmek ve hastalığın alevlenmesini önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Dinlenme: Hiçbir şey yapamayacağınızı düşünüyorsanız, yapma. Dinlenme önemlidir ve bir alevlenmeyi yönetmenin ve atlatmanın en iyi yoludur.
Stres Yönetimi: Stres RA alevlenmelerine neden olabilir ve işaret fişekleri strese neden olabilir. Eğer alevleniyorsanız, bir alevlenmenin duygusal etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olması için stresi azaltmayı ve gevşemeye benzer derin nefes almayı ve meditasyon yapmayı deneyin.
Dikkatini dağıt: Müzik dinlemek, favori bir televizyon programını izlemek veya internette gezinmek gibi dikkat dağıtma, odaklanmanın acıdan kurtulmasına yardımcı olmanın iyi yollarıdır.
Sıcağı ve soğuğu dene: Buz paketleri, sıcak banyolar veya duşlar, ısıtma yastıkları, elektrikli battaniyeler ve jakuziler, bir alevlenme sırasında ağrıyı yönetmenin ve rahatlamayı sağlamanın etkili yollarıdır.
Nazik aktivite: Eğer başa çıkabiliyorsanız, hafif hareketler hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Doktorunuza yoga veya tai-chi gibi düşük etkili egzersizlerin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici alın: OTC ağrı kesiciler (asetaminofen, ibuprofen veya naproksen sodyum dahil) alevlenmelerin neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Reçeteli tedavileri etkisiz hale getirebileceklerinden, bu ilaçları almanın güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Salisilatlar, kapsaisin, mentol veya kafur içeren topikal ağrı kesiciler de yardımcı olabilir.
Romatoid Artrit Desteği ve KaynaklarıVerywell'den Bir Söz
İşaret fişekleri sırasında, özellikle de işaret fişekleri sık sık meydana geliyorsa, sessizlik içinde acı çekmenize gerek yoktur. Belirtileriniz hafifse ve hızla kayboluyorsa, muhtemelen doktorunuzla temasa geçmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, alevlenme devam ederse, kısa vadede bir kortikosteroid reçetesi yazması için doktorunuzla iletişime geçin. Bir kortikosteroid iltihabı ve ağrıyı azaltabilir ve potansiyel olarak alevlenmenizin süresini kısaltabilir. Doktorunuz ayrıca hastalığınızı ve herhangi bir potansiyel alevlenme tetikleyicisini yönetmenin daha iyi yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, her bir kişinin RA deneyiminin farklı olduğunu. Doktorunuzun yardımıyla, yaşadığınız alevlenme sayısını ve / veya yaşadığınız alevlenmelerin süresini azaltmanın yollarını bulabilirsiniz.
Artrit İle İyi Yaşamak