İçerik
Rosacea ile yaşamak zor olabilir. Cilt rahatsızlığı nadiren tıbbi komplikasyonlara neden olurken, kozmetik etkiler kişiden kişiye değişir. Ve semptomlar nedeniyle ciddi bir duygusal yük hissetmek nadir değildir.Rosacea'nız varsa, stres ve kaygı semptomlarınızı kötüleştirebilir. Rosacea ile baş etmeyi öğrenmek her insan için farklıdır. Sosyal destek almak, makyajı etkili bir şekilde kullanmak ve tetikleyicilerinizi bilmek, rosacea ile en iyi hayatınızı yaşamaya odaklanırken göz önünde bulundurmanız gereken stratejilerdir.
Duygusal
Kişisel duygularınız ve cilt durumunuz arasındaki bağlantı, görmezden gelmemeniz gereken bir şeydir. Stres, anksiyete, depresyon veya diğer duygulara tepki olarak herkes aynı cilt reaksiyonuna sahip olmasa da, rosacealı birçok insan bir bağlantı olduğunu fark eder.
Kısa süreli ruh hali değişiklikleriniz olduğunda rosacea'nızın alevlendiğini veya rosaceanın neredeyse her zaman mevcut olan bir duygudurum bozukluğundan etkilenebileceğini fark edebilirsiniz.
Bazen duygusal sıkıntının ana nedeni cilt görünümüdür. Bu, özellikle yaklaşan bir etkinlikte göründüğünüzle ilgili endişeleriniz varsa, bir endişe ve cilt parlaması döngüsüne yol açabilir.
Duygusal Tetikleyicileri Yönetme
Cilt semptomlarınızı kötüleştirme eğiliminde olan duyguları tam olarak belirlemeye çalışabilirsiniz. Örneğin, bir iş görüşmesi, göz korkutucu veya zorbalık yapan bir kişi veya performanslara hazırlanmak, rosacea'nızı daha da kötüleştirebilir.
Bu durumlardan kaçınamayabilirsiniz ve hayatınızın diğer alanlarında onlardan geçerek fayda sağlayabilirsiniz.
Bazı durumların veya insanların cilt durumunuzu kötüleştiren duyguları tetiklediğini fark ederseniz, bu konularla ilgili endişelerinizi yönetme becerilerini kazanmanıza yardımcı olacak bir terapistle konuşmaktan faydalanabilirsiniz.
Görünümle İlgili Endişelerle Başa Çıkmak
Rosacea, stres veya depresyon geçirmenize neden olan ana sorun olduğunda, durumun görünür etkilerini azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşarak yardım alabilirsiniz. İlaç veya kozmetik yoluyla kontrol duygusu kazanmak, cildinizle ilgili bazı olumsuz duygularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, rosacea'nızın her zaman tam olarak kontrol edemeyebileceğiniz yönleri hakkındaki duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için danışmanlık hizmetinden de yararlanabilirsiniz.
Fiziksel
Güneşe maruz kalma ve diyet gibi yaşam tarzı tetikleyicileri rosacea üzerinde etkili olabileceğinden, durumunuzu kötüleştiren faktörleri belirlemek, cildinizi en sağlıklı durumda tutmanın önemli bir parçasıdır.
Ortak tetikleyicilere maruz kaldığınızda, rosacea'nızın daha fazla etkisini yaşamanız olasıdır.Ancak tüm tipik tetikleyicilerden alevlenmeler geliştirmeyebilirsiniz ve kendinize ait bazılarının o kadar yaygın olmadığını fark edebilirsiniz.
Güneş kremi kullanmak ve aşırı sıcak veya soğuk sıcaklıklardan kaçınmak, alevlenmeleri uzak tutabilir. Ve sigaradan (ikinci el duman dahil), alkolden ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, rosaceayı kontrol etmek için yararlı bir stratejidir.
2020 Yılının En İyi 11 Güneş KremiEgzersiz yapmak
Bazı insanlar için fiziksel egzersiz rosaceayı kötüleştirebilir. Egzersiz genellikle genel sağlığınız için iyi olduğundan, terlemenize veya aşırı ısınmanıza neden olmayan fiziksel egzersizler hakkında doktorunuzla veya kişisel bir antrenörle konuşabilirsiniz.
Nispeten serin bir ortamda, muhtemelen yakınlarda bir fan bulundurarak egzersiz yapmayı düşünün. Bu, tek başınıza egzersiz yaparken sizin için bir seçenek olabilir ve birçok fitness merkezi de hayranları egzersiz odalarında tutar. Eğitmene sınıfa katılırken hayranın yanında kalıp kalamayacağınızı sorun.
Ayrıca egzersizinizden kısa bir süre sonra yüzünüzü yıkamak veya temizlemek terin cildiniz üzerindeki etkilerini en aza indirebilir.
Sosyal
Rosacea nadir olmamakla birlikte, ona sahip olan diğerlerini kişisel olarak tanımıyor olabilirsiniz. Sizinle aynı koşulda yaşayan insanlarla ağ kurmak, deneyimlerinizi paylaşmanıza ve yalnız olmadığınızı takdir etmenize yardımcı olabilir. Yararlı ürünler veya cildinizin durumunu kötüleştirebilecek ürünler hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Yüz yüze veya çevrimiçi bir destek grubunun parçası olarak ağ kuracak kişileri bulabilirsiniz. İlk adım, dermatoloğunuzdan veya çalışanlarından katılabileceğiniz bir destek grubu için size önerilerde bulunmalarını istemek olabilir.
Bununla birlikte, bazı insanlar için destek gruplarının aslında yarardan çok zarara neden olabileceğini unutmayın. Üyeler, kanıtlanmamış tıbbi fikirleri paylaşırsa veya kimin daha fazla hastalık farkındalığını artırdığı veya kimin en rahatsız edici hastalık etkisine sahip olduğu konusunda birbirleriyle rekabet etmeye çalışırsa bu bir sorun olabilir.
Sosyal desteği yalnızca kendi iç huzurunuz için faydalıysa ve durumunuzla ve yaşamınızla başa çıkmanıza yardımcı oluyorsa kullanın.
Pratik
Rosacea ile yaşarken, duygusal olarak durumunuzu kabul etmiş olsanız bile, cildinizin görünümünü kontrol etmenin sizin için önemli olduğuna karar verebilirsiniz.
Zamanla değişmeyen tutarlı bir yüz görünümüne sahip olmak isteyebileceğiniz veya cilt salgınlarını insanlara açıklama yükümlülüğü hissetmek istemeyebileceğiniz anlaşılabilir bir durumdur. Cildinizin durumunu bilmeyen insanlarla tanışırken bulaşıcı bir enfeksiyon kapmış gibi görünmekten de kaçınmak isteyebilirsiniz.
Makyaj yapmak ve örtmek, rahat olduğunuz tutarlı bir fiziksel görünümü korumanıza yardımcı olabilir.
Cildinizi tahriş etmeyen ürünler kullandığınızdan emin olmak için farklı markalarla deneyler yapabilirsiniz. Ve cilt tonunuzla iyi uyum sağlayan yüz örtme tonları bulabilirsiniz.
Makyaj yapmayı seçme ve öğrenme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, tavsiye almak için yerel mağazanızdaki bir güzellik tezgahına veya bir salona gitmeyi düşünün. Erkekler ve kadınlar, cilt renginin solmasını kapatmak için makyajı yararlı bulabilirler.
Cilt Lekelerini Kapatmak İçin Makyaj KullanmaVerywell'den Bir Söz
Rosacea kronik bir durumdur. Rosacea ile yaşamak, duygularınız ve cildiniz arasındaki etkileşimin farkındalığını içerir. Duygusal zorluklar içinizin rahat etmesine engel oluyorsa, durumun duygularınız üzerindeki etkisini ve duygularınızın cildiniz üzerindeki etkisini en aza indirgemek için mutlaka doktorunuza danışın.
Başa çıkmanıza yardımcı olmak için tıbbi ekibinize ve bir sosyal destek sistemine ulaşabilirsiniz. Ve cildinizi yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı bir cilt bakımı rejimi, makyaj yapma veya belirli gıdalardan kaçınma gibi kendi rutinlerinizi geliştirebilirsiniz.