Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromuyla Hedef Belirlemek

Posted on
Yazar: Roger Morrison
Yaratılış Tarihi: 28 Eylül 2021
Güncelleme Tarihi: 15 Kasım 2024
Anonim
Kronik yorgunluk sendromu I Prof  Dr  Birsel Kavaklı
Video: Kronik yorgunluk sendromu I Prof Dr Birsel Kavaklı

İçerik

Hedef belirlemek kolaydır - onlara ulaşmak zordur. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunuz olduğunda, bu imkansız görünebilir.

Hedefleri bizim için zorlaştıran belirli zorluklar arasında düşük enerji, yorgunluk ve unutkanlık (beyin sisi) bulunur.Bazılarımızın her zaman semptomları vardır, bu da hiçbir şey yapmayı zorlaştırır. Diğerlerimizde hız treni semptomları var, kısa üretkenlik dönemleri, ardından bir çarpışma ve kesinlikle hiçbir şey yapmama. Karışıma bir yaşam tarzı değişikliği ekleyin - bu kolay olmayacak.

Ama bu denemememiz gerektiği anlamına gelmez. Bir hedef, hayatınıza yeni bir odak sağlayabilir ve bir hedefe ulaşmak sizin için iyidir. Bu başarı hissini biliyor musun? Beyninizdeki bir norepinefrin patlamasından gelir ve bu nörotransmiterin genellikle yavaş aktivitesi olduğundan, aslında terapötik olabilir.

Tabii ki, kronik bir hastalık halihazırda kendinizi kötü hissettirdiğinde, olumsuz duygular yığınına katkıda bulunmanıza gerek yoktur. Bu yüzden seçmemiz özellikle önemlidir gerçekçi hedefler.


Hedef belirlemeye nasıl yaklaşılacağı aşağıda açıklanmıştır.

Kısa Süreli Küçük, Ulaşılabilir Bir Hedef Seçin

Problem Hedefi: Önümüzdeki yıl 80 kilo vermek istiyorum.

Neden Sorun: Çoğu insan için çok büyük bir hedef ve ertelemenize izin veriyor çünkü bütün bir yılınız var.

Daha İyi Hedef:Bu yıl her ay 5 kilo vermek istiyorum.

Biraz Boşlukta İnşa Edin

Nedeni: Hedeflerinize ulaşmak için çalışamadığınızda alıştığınızdan daha kötü zamanlar olabilir. Aksilikler beklemeliyiz.

Daha da İyi Hedef:Kaybetmek istiyorum ortalama bu yıl her ay 5 pound. Dolayısıyla, örneğin Mart ayında hiçbir şey kaybetmezseniz, ortalamanızı tekrar düzene sokmak için birkaç ay biraz daha fazla çalışmanız gerektiğini bilirsiniz.

Hedefinizi Yazın

Nedeni: Hedef belirleme konusundaki uzmanlar, hedeflerini yazan insanların onlara ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtladı. Özellikle unutkansanız, onları sık sık göreceğiniz yerlere postalamak yardımcı olur.


Şimdi ve Sonra Yeniden Değerlendirin

Nedeni: Kendiniz için çok iddialı bir hedef belirlemiş olabilirsiniz veya beklenmedik bir olay hedeflerinizi veya onlara ulaşma yeteneğinizi değiştirmiş olabilir. Örneğin, kilo vermek için çok çalışıyorsanız ve sonra glüten intoleransı olduğunuzu anlıyorsanız, diyetinizi kökten değiştirmenin ve kalori saymanın talepleri çok fazla olabilir. Yeni bir hedef belirlemeyi düşünün.

Engelleri Belirleyin ve Çözümler Bulun

Nedeni: Geçmişte sizi bu hedefe ulaşmaktan ne alıkoydu? Bu sefer hangi sorunları öngörebilirsiniz? Bu sorunları nasıl çözebilirsin? Şimdi çözüm bulmak, engelleri çok daha kolay aşmanıza yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

İşler iyi gitmediğinde, en önemli şey kendini affetmektir. Sen insansın ve olağanüstü zorluklarla karşılaşan bir insansın. Günü atlatmanın sizin için bir başarı olduğunu kabul edin ve elinizden geleni yapın.