İçerik
Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) olan kadınlarda genellikle insülin direnci veya diyabet vardır. İnsülin direnci, vücuttaki hücrelerin insüline uygun şekilde yanıt vermediği, yüksek kan şekeri ve diyabetle sonuçlanan bir durumdur.Araştırmalar, PKOS'lu kadınların, kilo kaybını yönetmeye ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı veya düşük glisemik indeksli (GI) bir diyetten yararlanabileceğini gösteriyor.
Daha Düzenli Dönemler
2010 yılında yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi düşük GI diyeti uygulayan PKOS'lu kadınların, yapmayan kadınlara göre daha iyi insülin duyarlılığı, daha düzenli adet döngüsü ve daha yüksek yaşam kalitesi puanlarına sahip olduğunu bulmuşlardır.
Çalışmaya PKOS tanısı konan 18 ve 40 yaşlarındaki 96 kadın dahil edildi. Metformin alan kadınlar, diyabet veya depresyonu olan kadınlar çalışmaya dahil edilmese de, yine de uygun bulundu.
Kadınlara ya düşük yağlı, düşük GI karbonhidrat diyeti (50 denek) ya da orta ila yüksek GI karbonhidrat içeren düşük yağlı, sağlıklı bir diyet (46 denek) uygulandı. Denekler, bir yıl boyunca veya vücut ağırlıklarının% 7'sini kaybedene kadar takip edildi.
Tüm katılımcılar kilo verme hedeflerine ulaşırken, düşük GI diyet yapanların% 41'i ve normal GI diyet yapanların% 50'si belirtilen bir yıllık hedef içinde bu hedefe ulaşamadı. Düşük GI diyetini takip etmenin yanı sıra metformin alan kadınların da glikoz tolerans testlerinde önemli ölçüde daha yüksek iyileşmeler vardı.
Kilo Kaybı ve İyileştirilmiş İnsülin Duyarlılığı
2015 yılında Obezite ve Kilo Verme Tedavisi Dergisi hem düşük nişastalı hem de düşük sütlü diyet uygulayan PKOS'lu kadınların daha iyi kilo verebildiklerini, insülin duyarlılıklarını artırdıklarını ve testosteron seviyelerini düşürdüklerini bulmuşlardır.
Çalışma, 8 hafta boyunca karbonhidrat ve süt ürünlerinde düşük bir diyet uygulayan aşırı kilolu veya obez 24 kadını içeriyordu.
Çalışmanın sonunda kadınlar ortalama 19 kilo verdiler, vücut kitle indekslerini düşürdüler ve bel çevrelerinden yaklaşık 3 inç kaybettiler. Ek olarak, kadınlar insülin seviyelerinde ve insülin direnci ölçülerinde bir düşüşün yanı sıra testosteron seviyelerinde bir düşüş gördüler.
Araştırmacılar, karbonhidratların insülin salınımının ana uyarıcıları olmasına rağmen, süt ürünleri ve nişastaların, nişastalı olmayan sebze ve meyvelerden daha yüksek yemek sonrası insülin salgılanmasına neden olduğunu belirtti. Ek olarak, yüksek insülin seviyelerinin PKOS'lu kadınlarda androjen seviyelerini artırdığına inanılmaktadır.