İçerik
Uykuda konuşma olarak da bilinen somniloquy, uyurken konuşma eylemidir. Bu bir parasomnidir, yani uyku sırasında meydana gelen bir davranıştır. Genel olarak konuşursak, uykuda konuşma yaygın bir olaydır ve genellikle endişe nedeni veya tıbbi bir durumun belirtisi değildir.Uykuda konuşmak zararsızdır, ancak bazen bir uykudaki konuşmacının bahsettiği içerik oldukça sansürsüz veya endişe verici olabilir. Bazen uyku konuşmasını duyanlar bunu rahatsız edici bulabilir. Ayrıca yatak arkadaşlarının ihtiyaç duydukları uykuyu almasını da engelleyebilir.
Yaygınlık
Uykuda konuşma, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 5'ini ve çocukların yüzde 50'sini etkiler. Çoğu insan stresli veya uykusuz kaldığında uyur. Ek araştırmalar, insanların yüzde 66'sından fazlasının bir noktada uykularında konuştuğunu gösteriyor.
Uykuda konuşan kişiler genellikle bir seferde 30 saniyeden fazla konuşmazlar, ancak bazıları gece boyunca birçok kez konuşabilir. Uykusunda konuşan kişiler kendi kendilerine konuşuyor gibi görünebilir, ancak diğer zamanlarda başkalarıyla konuşmaya devam ediyor gibi görünebilirler. Bazen uyuyan konuşmacılar fısıldar, bazen de bağırabilirler.
Uykuda konuşan kişiler, uyandıklarında uykuda konuşma bölümlerini hatırlamazlar.
Araştırmacılar, insanların uykularında konuşmalarının tüm nedenlerini keşfetmediler. Bununla birlikte, bazı araştırmalar uykuda konuşmanın hızlı göz hareketi (REM) uyku davranış bozukluğu ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Beynin uyku sırasında konuşmayı ve hareketi durduran bölgesinin uykuda konuşanlarda düzgün çalışmayarak uykuda konuşmaya neden olabileceğine inanılıyor.
Nedenleri
Uykuda konuşmanın ancak kişi rüya görürken gerçekleşebileceği yaygın bir inanıştır. Ancak araştırmacılar bundan emin değiller çünkü uykuda konuşma uykunun herhangi bir aşamasında gerçekleşebilir.
Uykuda konuşmak genellikle zararsızdır. Bazı durumlarda, bir uyku bozukluğunun veya başka bir sağlık durumunun işareti olabilir.
REM uyku davranış bozukluğu ve gece terörü, bir kişinin uyku sırasında bağırmasına neden olabilir. Gece terörü çocuklarda yetişkinlere göre daha yaygındır ve çocukların hem uykuda konuşmasına hem de uyurgezer olmasına neden olabilir.
Uykuda konuşma şunlardan dolayı da ortaya çıkabilir:
- Stres
- Depresyon
- Uyku eksikliği
- Gündüz yorgunluğu
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
- Ateş
- İlaçlar
Dış etkenler daha güçlü bir güç olsa da, uykuda konuşma aile içinde olabilir. Uykuda konuşma, uyku bozuklukları ile birlikte ortaya çıkabilir. Yetişkinlerde uyku konuşmasının nöbetler veya akıl sağlığı bozuklukları ile ilgili olduğu nadir durumlar vardır.
Semptomlar
Uykuda konuşma, herhangi bir uyku aşamasında ortaya çıkabilir. 1. ve 2. aşamalarda, bir kişi konuşmanın tamamını uyuyabilir (tek kişinin uykudaki konuşması dışında), ancak 3. ve 4. aşamalarda, uyku konuşması daha çok anlamsız gibi gelebilir.
Uyku konuşmasının şiddeti ve süresi değişebilir. Hafif vakalarda, bir kişi haftada birden daha az bölüm geçirir. Orta dereceli nedenlerle, uyku konuşması haftada birden fazla gerçekleşebilir ve hatta bir yatak arkadaşını uyanık tutabilir. Şiddetli bölümler genellikle gece bazında olma eğilimindedir ve sık bölümler içerebilir ve sonuç olarak diğerlerini sürekli uyanık tutar.
Bazı insanlar için uykuda konuşmak kısa vadeli bir sorundur ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak değiştirilebilir. Diğerleri için uyku konuşması bir yıl veya daha uzun sürebilir ve kronikleşebilir.
Uykuda konuşma, uyurgezerlik, gece terörü, kafa karışıklığı ve nöbetleri de içerebilir. Veya REM uyku davranış bozukluğu ve obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, uyurken nefes almada duraklamalar, uykuyu huzursuz hale getiren ve ferahlamayan bir uyku bozukluğu ile ilişkili olabilir.
Tedavi
Uykuda konuşmak nadiren tedaviye ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, şiddetli uyku konuşması, tedavi gerektiren bir uyku bozukluğunun veya tıbbi durumun bir işareti olabilir. Uykusunun ciddi bir durumun işareti olabileceğini düşünen herkes bir doktora danışmalıdır.
Uykuda sık sık konuşan, yoğun korku, çığlık, şiddet içeren davranışlar içeren veya çocukluktan yetişkinliğe kadar devam eden bir kişi, doktoruyla uyku bozuklukları ve tıbbi testler hakkında konuşmalıdır.
Çocuklarda uykuda konuşmak nadiren tedavi gerektirir. Bir ebeveyn, çocuğunun uyku sorunları olduğunu düşünürse, çocuğunun doktoruyla konuşmalıdır.
Uyku konuşmasını teşhis etmek için özel bir test yoktur. Bununla birlikte, uyku çalışmaları ve uyku kayıtları, doktorların bir kişinin semptomlara neden olan daha ciddi bir uyku bozukluğu olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.
Uyku Günlükleri
Bir uyku günlüğü, doktorunuzun tanı koymasına yardımcı olmak için uyku düzenlerini belirleyebilir. Uyku sürelerini, uyanma saatlerini, alınan ilaçları, kafeinli içeceklerin tüketilip tüketilmediğini, egzersiz ve diğer aktiviteleri izlemek iyi bir fikirdir.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu zaman uyku sorunları zararlı değildir ve tedavi gerektirmez. Kesin olarak uykudan vazgeçmenin bir yolu yok. Bununla birlikte stresten kaçınmak, bolca uyumak ve diğer olası nedenlerden kaçınmak, uykuda konuşma olaylarını azaltabilir. Sevdiğiniz biri uykuyla konuşmayla ilgili davranışlarla ilgili yaşıyorsa, doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Uyku Yoksunluğu İçin En İyi 10 Tedavi