İçerik
- Vertigo İçin Brandt Daroff Egzersizleri Nasıl Yapılır?
- Tek Tarafa Hızlıca Yalan
- Hızlıca Oturma Pozisyonuna Dönün
- Diğer Tarafa Hızlıca Yalan
- Son Oturma Pozisyonuna Hızla Geri Dönün
- Verywell'den Bir Söz
Doktorunuz ayrıca BPPV semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. BPPV'nizi tedavi etmeye yardımcı olmak için size denge egzersizleri ve alışkanlık egzersizleri verilebilir. Brandt Daroff egzersizleri, vertigo için öz bakım programında da yararlı bir araç olabilir.
Brandt Daroff egzersizleri, beyninizin BPPV'niz ilk başladığında meydana gelen değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olmak için kullanılır. Bu egzersizler kristalleri iç kulağınızdaki uygun yerlerine geri döndürmek için kullanılmaz (Epley manevrası bunun içindir). Onlar sadece beyninizin hissettiğiniz vertigo ve dönen hislere uygun şekilde uyum sağlamasına yardımcı olur.
BPPV semptomlarını yönetmeye başlamak için adım adım talimatları izleyin.
Brandt Daroff egzersizlerinin sizin için güvenli olduğundan emin olmaya başlamadan önce fizyoterapistinize veya doktorunuza danışın.
Vertigo İçin Brandt Daroff Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Yatağınızın kenarında rahatça oturarak başlayın.
Tek Tarafa Hızlıca Yalan
Hızla bir tarafa uzanın. Bu konuma gelmek yalnızca bir ila iki saniye sürer. Başınızı yatakla 45 derecelik bir açıyla tuttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için, yatağınızın yanında önünüzde yaklaşık dört adım duran bir kişinin yüzüne baktığınızı hayal edin.
Bu pozisyona girmek semptomlarınıza neden olabilir. Bu bekleniyor. Bu pozisyonda 30 saniye veya belirtileriniz geçene kadar kalın. Rahatlayın, nefes alın ve semptomların geçmesine izin verin.
Hızlıca Oturma Pozisyonuna Dönün
Baş dönmesi belirtileriniz yan yatmaktan geçtiğinde, hızla oturma pozisyonuna dönün. Oturma pozisyonuna dönmeniz sadece bir ila iki saniye sürer. Oturduğunuzda baş dönmesi belirtilerinizin geri dönmesi için hazırlıklı olun.
Bu pozisyonda 30 saniye veya belirtileriniz azalana kadar kalın ve ardından bir sonraki adıma geçin.
Diğer Tarafa Hızlıca Yalan
Semptomlarınız oturduktan sonra azaldığında, hemen karşı tarafınıza yatın. Bu konuma gelmeniz sadece birkaç saniyenizi alacaktır.
Başınızın yatağa göre 45 derecelik bir açıda kalması gerektiğini unutmayın. Bu pozisyon baş dönmesi ve dönme semptomlarınıza neden olabilir. Bu pozisyonda 30 saniye boyunca veya semptomlarınız azalana kadar kalın, ardından Brandt Daroff egzersizlerinin son adımına ilerleyin.
Son Oturma Pozisyonuna Hızla Geri Dönün
Yan yatarken baş dönmesi ve dönme hisleriniz azaldığında, hızla oturma pozisyonuna geri dönün. Bu pozisyona geçmek sadece birkaç saniye sürecektir. Oturduğunuzda baş dönmesi semptomları yaşayabileceğiniz için dikkatli olun.
Artık BPPV'niz için bir set Brandt Daroff egzersizini tamamladınız.
Brandt Daroff egzersizlerinin beş tekrarını günde üç kez tekrarlayın.
Çoğu hasta, yaklaşık beş ila 10 günlük Brandt Daroff egzersizlerinden sonra semptomlarında iyileşme fark etmeye başlar. Belirtileriniz düzeldikten sonra, Brandt Daroff egzersizlerini haftada birkaç kez yapmak semptomların geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Vertigo ve baş dönmesi korkutucu bir şey olabilir ve semptomlar, normal aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engelleyebilir. BPPV ile ilişkili baş dönmesi ve dönme hissi yaşıyorsanız, Brandt Daroff egzersizlerinin sizin için doğru olup olmadığını görmek için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın. Egzersizler, normal işlevinize dönmenize yardımcı olabilir ve vertigo semptomlarını uzak tutmak için önleyici bir strateji sunabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin