İçerik
Yıllardır çok fazla stres altında olan kişilerin kalp hastalığı riskinin arttığı "yaygın bir bilgi" olmuştur. Ancak bu ortak bilgi doğru mu? Ve eğer öyleyse, ne tür stres kalp hastalığı riskinizi artırır, riskinizi nasıl artırır ve bu konuda ne yapabilirsiniz?En az üç şey stresin kalp üzerindeki etkilerini çözmeyi zorlaştırdı:
- İnsanlar "stres" ile farklı şeyler ifade eder.
- Bazı stres türleri kalp için diğerlerinden daha kötü görünür.
- Strese nasıl tepki verdiğiniz, stresin kendisinden daha önemli olabilir.
Son yıllarda stres ve kalp hastalığı hakkında çok şey öğrendik. Bu kısa inceleme, bu konuda bilmeniz gerekenleri öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Fiziksel Stres ve Kalp
Fiziksel stres egzersizi veya diğer fiziksel efor biçimleri, kalpte ölçülebilir ve tekrarlanabilir talepler oluşturur. Bu fiziksel stresin genellikle iyi olduğu kabul edilir. Aslında, fiziksel stres eksikliği (yani hareketsiz bir yaşam tarzı), koroner arter hastalığı için önemli bir risk faktörü oluşturur. Dolayısıyla bu tür bir "stres" genellikle kalbe faydalı olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, altta yatan önemli bir kalp hastalığınız varsa, çok fazla fiziksel stres potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Koroner arter hastalığı olan bir kişide, çok yoğun egzersiz kalp kasına hastalıklı koroner arterlerin karşılayamayacağı talepler getirebilir ve kalp iskemik hale gelir (yani oksijene açtır.) İskemik kalp kası anjinaya neden olabilir. (göğüs ağrısı) veya kalp krizi (kalp kasının gerçek ölümü).
Dolayısıyla fiziksel stres - yani egzersiz - genellikle sizin için çok iyidir ve genellikle teşvik edilmelidir (kalp hastalığınız varsa uygun önlemlerle). Ve egzersiz olağanüstü derecede aşırı olmadıkça, fiziksel stres aslında kalp hastalığına neden olmaz.
Duygusal Stres ve Kalp
Duygusal stres, insanların stresin kalp hastalığına neden olduğunu söylediklerinde genellikle bahsettikleri stres türüdür. "Ölmesine şaşmamalı," dediklerini duyacaksın, "yaşadığı onca belaya rağmen." Ama doğru mu? Ed gerçekten Elsie'yi tüm kumar, içki ve gecenin her saatinde dışarıda kalarak öldürdü mü?
Herkes, hatta doktorlar bile, yeterince şiddetli veya kronikse duygusal stresin sizin için kötü olduğunu düşünüyor. Hatta çoğu, bu tür stresin kalp hastalığına neden olabileceğine inanıyor. Ancak gerçekte bunu yaptığına dair bilimsel kanıtlara ulaşmak zor.
Ancak son zamanlarda, belirli insanlarda ve belirli koşullar altında belirli duygusal stres türlerinin kalp hastalığına katkıda bulunduğunu söyleyebilmek için yeterli kanıt toplandı. Doğru (veya daha doğrusu yanlış) koşullar altında duygusal stres, kronik kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunabilir veya halihazırda kalp hastalığı olan kişilerde akut kalp sorunlarının ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, tüm duygusal stresin aynı olmadığını ve hepsinin bizim için kötü olmadığını anlamak önemlidir. Çoğu zaman, sorunlara neden olan stresin kendisinden çok, strese verdiğimiz tepkidir.
Duygusal stresin kalp hastalığına katkıda bulunabileceği mekanizmalar henüz açıklığa kavuşuyor.
Tüm duygusal stresten kaçınmak imkansız olduğu için - istenmeyenlerden bahsetmiyorum bile - kardiyovasküler sistemimiz üzerindeki etkisini azaltmak için bu stresle nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek bizim için önemlidir.