İçerik
- Makyajınızda SPF'nin Yeterli Olduğunu Düşünmek
- Bulutlu Olduğunda Güneş Kremi Atlama
- Sadece Yüzünüze Güneş Kremi Uygulamak
- Giysilerinizin Sizi Güneşten Koruyacağını Düşünmek
- Yeniden Başvurmuyor
- "Temel" Bronzluk Almak
- Cilt Hasarının Sadece Güneş Yanığıyla Olduğunu Düşünmek
- Güneş Kremi ile Antioksidan Kullanmamak
- Verywell'den Bir Söz
Ancak, SPF'yi sadece yüzünüze uygulamak veya giysilerinizin yeterli güneş koruması sağladığını düşünmek gibi farkında olmadan güneşten korunma hataları yapıyor olabilir misiniz? Bunları şimdi düzeltin ve cildiniz için kalıcı faydaları olabilir.
Güneşten korunma hatalarından dolayı suçluysanız, artık 20'li yaşlarda olmasanız bile endişelenmeyin: Durmak için asla çok geç değildir. Ve zaten meydana gelmiş olabilecek güneş hasarını tersine çevirmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Makyajınızda SPF'nin Yeterli Olduğunu Düşünmek
Fondöten, kapatıcı ve yüz pudraları gibi birçok makyaj ürünü SPF içerir. Bu, bizi, gerçekte ihtiyacınız olan güneş korumasını yalnızca makyajdan alamadığınızda, güvende olduğumuza inanmamız için kandırır.
Elbette, bir SPF 30'a sahip olabilir, ancak bu miktarda korumaya yaklaşamazsınız. Etkili olmak ve cildinizin ihtiyaç duyduğu SPF'yi sağlamak için inanılmaz derecede kalın bir pudra veya fondöten tabakası uygulamanız gerekir. Bu kadar yakın kimse başvurmaz; doğal görünmeyecektir.
Güneş korumanız için tek başına makyaja güvenmeyin. Bunun yerine, iyi bir yüz güneş kremi veya SPF 30 veya üzeri bir nemlendirici alın. Evet, makyajın aksine, SPF'li nemlendiriciler yapmak iş.
Güneş kreminizi sürün ve makyajınızı uygulamadan önce 10 dakika iyice emmesini bekleyin. SPF ile makyaj yapmayı, SPF'nin tek kaynağı değil, normal güneş koruma rutininize biraz destek vermeyi düşünün.
Balsamlar ve rujlar gibi dudak ürünleri bu kuralın bir istisnasıdır, çünkü muhtemelen onları gün içinde yeniden uyguluyorsunuz.
Bulutlu Olduğunda Güneş Kremi Atlama
Dışarısı soğuk ve gri olduğunda muhtemelen güneşten korunmayı düşünmüyorsunuz. Ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi, hava soğuk ve bulutlu olsa bile yıl boyunca güneş kremi kullanmanızı tavsiye ediyor.
UVB ışınları, güneş yanığına neden olan ışınlardır (şu şekilde hatırlayın: UVB'deki B "yanık" anlamına gelir). UVB ışınları bulutların içinden süzülür, bu nedenle süper bulutlu ve bulutlu günlerde çok fazla kişi dünyaya ve dolayısıyla cildinize ulaşmaz.
Bu ışınlar aynı zamanda güneş doğrudan tepede olduğunda en güçlü durumdadır, örneğin bir yaz öğleden sonra öğle vakti. Kış aylarında, güneş gökyüzünde daha alçakta kaldığında, UVB ışınları o kadar güçlü değildir.
UVA ışınları ise bulutlardan süzülmez. En azından çok değil. Parlak güneşli günlerde olduğu gibi, bulutlu günlerde de neredeyse çoğu cildinize ulaşıyor. UVA ışınlarının miktarı da yıl boyunca daha sabittir.
UVA ışınları güneş yanığına neden olmaz. Bunlar, fotoyaşlanmadan başlıca sorumlu olan ışınlardır ("yaşlanma" için A'yı hatırlayın). Serin, bulutlu, bulutlu bir günde bu kadar kolay veya hiç yanmasanız bile, güneş hasarı meydana gelebilir. Erken kırışıklıklar, koyu lekeler ve tabii ki cilt dokusu olarak daha sonraya kadar cildinizde görünmez.
Bu nedenle, güneş kremine ihtiyaç duymayı düşünmeyeceğiniz günlerde bile tüm yıl boyunca sürünmek cildinizi uzun vadede koruyacaktır.
Sadece Yüzünüze Güneş Kremi Uygulamak
Tamam, dürüst olalım. SPF'nizi her sabah uygulamanıza neden olan sadece cilt kanseri tehdidi değildir. Yaşlanma karşıtı faydalar da çekicidir. Ve düşündüğümüzde yaşlanma karşıtı düşünürüz yüz. Bu zihniyet, biraz sevgiye ihtiyaç duyan diğer alanlardan bazılarını unutmamıza neden olabilir.
Güneş kremi ayrıca boynunuza (hem ön hem de arka), göğsünüze ve açıktaki kollarınıza ve omuzlarınıza günlük olarak uygulanmalıdır. Ayrıca, bu sıkça unutulan alanları atlamayın: kulaklar ve ellerinizin arkası. Özellikle eller her zaman açıkta. Şimdi ellerinize güneş kremi uygulama alışkanlığı edinin ve daha sonra daha az yaşlanma ve hiperpigmentasyon fark edeceksiniz.
Yüzünüzü, boynunuzu, göğsünüzü ve kulaklarınızı örtmek için cömert bir çeyrek boyuna ihtiyacınız olacak.
Giysilerinizin Sizi Güneşten Koruyacağını Düşünmek
Tipik olarak cildimiz kapalıysa güvende olduğumuzu düşünürüz. Ancak bu mutlaka doğru değildir. Bazı giysilerin sadece yaklaşık 2 SPF verdiğini biliyor muydunuz? Tipik tişörtünüz bir SPF 6 verir. Bu, önerilen SPF 30'un çok altındadır.
Giysilerinizden aldığınız UV koruması, kumaşın ne kadar kalın olduğuna ve örgünün ne kadar açık olduğuna bağlıdır. Örneğin ince bir tişört, daha kalın bir kottan daha az koruma sağlar.
Hafif yazlık giysiler cildinizi UV ışınlarından korumak için fazla bir şey yapmaz. Bu nedenle, herhangi bir süre dışarıda kalacaksanız, giysilerinizin altındaki cilde de güneş kremi sürmek isteyeceksiniz.
Diğer bir seçenek de güneşten koruyucu giysiler satın almaktır. Bu parçalar test edilmiş ve bir UPF derecesi veya ultraviyole koruyucu faktör derecesi verilmiştir.SPF gibi ama giysiler için. Bunlar cildinizi güneşten korumaya yardımcı olur ve özellikle plaj kıyafeti, yürüyüş gömlekleri veya açık hava kıyafeti için iyi seçeneklerdir.
Yeniden Başvurmuyor
Sabah uyguladığınız güneş kremi tüm gün dayanmaz. Dışarıda olduğunuzda her iki saatte bir güneş kreminin yeniden uygulanması gerekir. Daha sık yüzüyorsanız veya terliyorsanız.
Ve yeterince uyguladığınızdan emin olun. Tüm vücudunuzu kaplamak için yaklaşık bir ons güneş kremi kullanmalısınız. Bir görsel için, bu yaklaşık olarak bir kadehi dolduracak güneş kremi miktarı veya 2 yemek kaşığı eşdeğeridir.
Mineral pudralı güneş kremleri de yüzünüz için harika bir seçenektir. Makyajınızın hemen üstüne uygulanabilirler, böylece yüzünüzü yeniden yapmak zorunda kalmadan SPF'nizi yeniden uygulayabilirsiniz.
"Temel" Bronzluk Almak
Her yazın başında veya güneşli bir yerde tatilden hemen önce birçok kişi solaryum salonuna gider. İyi bir temel bronzluk elde etmek sizi yanmaktan koruyacak ve cildinizi koruyacaktır, değil mi? Ne yazık ki hayır.
Bronz ten, hasarlı cilde eşittir, bu kadar basit. Cilde UV ışınları saldırdığında melanosit adı verilen özel hücreler, melanin oluşturarak onu daha fazla hasardan korumaya çalışır. Melanin cildimize, saçımıza ve gözlerimize rengini veren şeydir. Aynı zamanda cildin güneşte kahverengiye dönmesine neden olan da budur.
Bronzlaşma, hücre DNA'sının hasar gördüğünün bir işaretidir. Yani temel bir bronzluk elde etmek cildinizi yolun aşağısındaki hasarlardan korumaz, şu anda cildinize zarar verir. Ve bronzlaşma salonundaki kişinin söylediğinin aksine, bronzlaşma yatakları size güvenli bir bronzluk sağlamaz. Cildi korumalı bronzluk diye bir şey yoktur. Cildinizi güneş yanığından korumanın en iyi yolu, tahmin ettiniz, güneş kremi!
Cilt Hasarının Sadece Güneş Yanığıyla Olduğunu Düşünmek
Asla yanmayan bir cildiniz varsa, güneş kremine ihtiyacınız olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak güneş yanığı olmasa bile güneş hasarı meydana gelebilir.
Güneş yanığı, cildinizin açıkça ve kolayca görülebildiği yüzeyde meydana gelir. Deri yüzeyinin altında göremediğiniz çok daha fazla hasar meydana gelebilir.
UVB ışınları güneş yanığına neden olan ışınlardır. Epidermis adı verilen cildin en üst katmanına nüfuz ederler.. UVA ışınları, UVB ışınlarından çok daha derine dermise nüfuz eder. Bu ışınlar kolajenin parçalanmasına neden olarak erken kırışmaya ve sarkmaya neden olabilir.
UVA ışınları ayrıca serbest radikaller oluşturmaktan da sorumludur. Bu dengesiz oksijen molekülleri, cildinizdeki hücrelerden elektron çalarak onlara zarar verir ve yaşlanmaya neden olur. Hem UVA hem de UVB'ye maruz kalmak, cilt kanseri geliştirme riskinizi de artırır. Güneş yanığı olup olmaman önemli değil, yine de güneş hasarı meydana gelebilir. Paket servis şudur: Yanmasanız bile herkesin güneş kremine ihtiyacı vardır.
Güneş Kremi ile Antioksidan Kullanmamak
Güneş koruyucunuzun daha da etkili olmasını ister misiniz? Antioksidanlarla birlikte güneş koruyucu kullanmanın ürününüzün yaşlanma karşıtı etkilerini artırdığına dair bazı göstergeler var.
Bir dakikalığına serbest radikallere geri dönelim. Serbest radikallere sigara, hava kirliliği ve UV radyasyonu gibi birçok şey neden olur. Güneş koruyucunuz UV ışığını emdiğinden, yan ürün olarak serbest radikaller de oluşur. (Yine de, serbest radikallerin cildinize yaptığı genel saldırı, güneş kremi sürmektense göre daha azdır.)
Ancak antioksidanlar kullanarak cildinize serbest radikal hasarına karşı ek koruma sağlayabilirsiniz. Antioksidanlar, cildinizden çalmaya çalıştıkları ekstra elektronu vererek serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Hücre hasarı engellendi!
Peki, özellikle hangi malzemeleri arıyorsunuz? E ve C vitaminleri, resveratrol, yeşil çay, kahve meyvesi ve üzüm çekirdeği özleri antioksidan bileşenlerdir. Bazı cilt bakımı uzmanları, antioksidanların güneş kremi ile harmanlandığında o kadar etkili olmadığını düşünüyor. Bunun yerine güneş koruyucunuzun altında bir antioksidan serum kullanmanızı önerirler.
Verywell'den Bir Söz
Bu güneşten korunma hatalarından bazılarını yaptıysanız çok fazla üzülmeyin - hepimizin bir noktada (bazen daha iyi bilsek bile) var. Güneş hasarı birikimli olduğundan, daha sağlıklı güneş koruma alışkanlıklarını benimsemek için asla geç değildir.
Ve cildimizi güneşten en iyi şekilde nasıl koruyacağımız hakkında her gün daha fazla şey öğreniyoruz. Her ne kadar karmaşık görünse de, hepsi şu şekilde özetlenebilir: her gün cildin açıkta kalan tüm bölgelerine en az 30 SPF'lik güneş kremi uygulayın. Sadece bu basit adım, cildinizi sağlıklı ve güneşten korumak için uzun bir yol kat edecektir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta