İçerik
- Tüm aile için güneş güvenliği
- Bronzlaşma cilde ne yapar?
- Ultraviyole radyasyon nedir?
- Kendinizi güneşin zararlı ışınlarından nasıl koruyabilirsiniz?
- Güneş kremleri nedir?
- Güneş kremleri nasıl kullanılır
Tüm aile için güneş güvenliği
D vitamini üretmek için herkesin güneşe maruz kalması gerekir (daha güçlü ve sağlıklı kemikler için kalsiyum emilimine yardımcı olur). Ancak güneşin ultraviyole (UV) ışınlarına korunmasız maruz kalma cilde, gözlere ve bağışıklık sistemine zarar verebilir. Ayrıca kansere de neden olabilir. Kalıtım ve çevre gibi katkıda bulunan başka faktörler de vardır. Ancak güneş yanığı ve aşırı UV ışığına maruz kalma cilde zarar verir. Bu hasar cilt kanserine veya erken cilt yaşlanmasına (fotoyaşlanma) yol açabilir.
Bronzlaşma cilde ne yapar?
Bronzlaşma, cildin UV ışığına verdiği tepkidir. UV ışınları cilde ulaştığında cilt daha fazla melanin üretir. Melanin, bronzlaşmaya neden olan renktir (pigment). Bronzlaşma cilt kanserini engellemez.
Ultraviyole radyasyon nedir?
Güneşten gelen enerji yeryüzüne görünür, kızılötesi ve ultraviyole (UV) ışınları olarak ulaşır.
Ultraviyole A (UVA), 320 ila 400 nm (nanometre) uzunluğundaki dalga boylarından oluşur.
Ultraviyole B (UVB) dalga boyları 280 ila 320 nm'dir.
Ultraviyole C (UVC) dalga boyları 100 ila 280 nm'dir.
Dünya yüzeyine yalnızca UVA ve UVB ultraviyole ışınları ulaşır. Dünyanın atmosferi UVC dalga boylarını emer.
UVB ışınları, UVA'dan çok daha fazla cilt kanseri riskine neden olur.
Ancak UVA ışınları yaşlanmaya, kırışmaya ve elastikiyet kaybına neden olur.
UVA ayrıca cilt kanseri ve katarakt dahil UVB'nin zararlı etkilerini artırır.
Çoğu durumda ultraviyole ışınları melanin ile reaksiyona girer. Bu, güneşe karşı ilk savunmadır. Bunun nedeni, melaninin ciddi cilt hasarına neden olabilecek tehlikeli UV ışınlarını emmesidir. UV hasarının miktarı cildin melanininin sağlayabileceği korumayı aştığında güneş yanığı oluşur. Güneş, cildin güneşten kaynaklanan yaralanmaya verdiği tepkiyi temsil eder. Az miktarda güneşe maruz kalmak sağlıklı ve zevklidir. Ancak çok fazlası tehlikeli olabilir. Güneş ışığına aşırı maruziyeti önlemek için önlemler alınmalıdır. Bu önleyici tedbirler, kanser, cildin erken yaşlanması, katarakt gelişimi ve diğer zararlı etkileri azaltabilir.
#TomorrowsDiscoveries: UV Radyasyonuna Karşı Koruma - Anna Chien, M.D.
Dermatolog ve Johns Hopkins Dermatoloji Bölümü Kutanöz Çeviri Araştırma Programının Eş Direktörü Dr. Anna Chien ve ekibi, görünür ışığın cilt iltihabına ve cilt renginin bozulmasına neden olabileceğini keşfetti.Kendinizi güneşin zararlı ışınlarından nasıl koruyabilirsiniz?
Kendinizi güneşin zararlı etkilerine karşı korumanın en iyi yolu, maruz kalmayı sınırlamak ve cildinizi korumaktır.
6 aylıktan büyük çocuklarda güneş yanığını önlemenin en iyi yolu, American Academy of Dermatology'nin verdiği şu ipuçlarını takip etmektir:
Maruz kalan tüm cilde en az 30 SPF (Güneş Koruma Faktörü) ile geniş spektrumlu suya dayanıklı bir güneş kremi uygulayın. Geniş spektrum, güneş koruyucunun sizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruduğu anlamına gelir. Yaklaşık 2 saatte bir ve yüzdükten veya terledikten sonra tekrar uygulayın.
Mümkün olduğunca uzun kollu gömlek, pantolon, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü gibi koruyucu giysiler giyin. UV koruma faktörüne (UPF) sahip veya sıkı dokunmuş kumaştan yapılmış kıyafetleri arayın.
Uygun olduğunda gölge arayın. Güneş ışınlarının sabah 10 ile akşam 4 arasında en kuvvetli olduğunu unutmayın. Gölgeniz sizden daha kısaysa, gölge arayın.
Su, kar ve kum yakınında çok dikkatli olun. Güneşin zararlı ışınlarını yansıtırlar. Bu, güneş yanığı olasılığınızı artırabilir.
Vitamin takviyeleri içerebilecek sağlıklı bir diyetle D vitamini alın.
Bronzlaşma yatakları kullanmayın. Güneş ve bronzlaşma yataklarından gelen ultraviyole ışık cilt kanserine ve kırışmaya neden olabilir. Bronz görünmek istiyorsanız, kendi kendine bronzlaşma ürünü kullanmayı deneyin. Ama onunla güneş kremi de kullan.
Dudaklarınızı en az SPF 15 içeren dudak kremi ile koruyun.
Tüm cildinizi düzenli olarak inceleyin. Cildinizde değişen, büyüyen veya kanayan herhangi bir şey fark ederseniz, hemen bir sağlık uzmanına başvurun. Erken yakalandığında cilt kanseri çok tedavi edilebilir.
Unutmayın, kum ve kaldırım şemsiye altındayken bile UV ışınlarını yansıtır. Kar ve su da UV ışınlarının iyi yansıtıcılarıdır. Yansıtıcı yüzeyler, zararlı güneş ışınlarının çoğunu yansıtabilir.
Ayrıca kendiniz ve çocuklarınız için koruyucu gözlük satın almaya özen gösterin. UV koruması sağladıklarını belirten etiketli güneş gözlüklerini seçin.
Reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçların çoğunun cildin UV ışınlarına duyarlılığını artırdığını unutmayın. Bu nedenle, belirli ilaçları alırken sadece birkaç dakika içinde şiddetli bir güneş yanığı gelişmesi mümkündür. İlaç etiketlerini dikkatlice okuyun ve gerektiğinde ekstra güneş kremi kullanın.
Güneş kremleri nedir?
Güneş kremleri cildi güneş yanıklarına karşı korur ve ultraviyole (UV) radyasyonun penetrasyonunu engellemede önemli rol oynar. Ancak hiçbir güneş koruyucu ürün UV radyasyonunu% 100 engellemez.
Güneş koruyucu etiketlerinde kullanılan terimler kafa karıştırıcı olabilir. Güneş koruyucu tarafından sağlanan koruma, ürün etiketinde listelenen güneş koruma faktörü (SPF) ile gösterilir. Günlük kullanım için SPF'si 15'ten yüksek olan bir ürün önerilir. Güneş kremleri, UV ışığını emmeye yardımcı olan bileşenler içerir. Güneş koruyucuları, UVB ışığını fiziksel olarak yayan ve yansıtan çinko oksit ve titanyum dioksit gibi bileşenler içerir. Tüm güneş kremlerinin UVA ışınlarına karşı koruma sağlamadığını unutmayın. UVA ışınlarından koruma içeren geniş spektrumlu kapsama sahip ürünleri arayın.
Güneş kremleri nasıl kullanılır
Güneş kremi, güneş yanığından korur ve UV ışınlarını emerek veya yansıtarak güneşi en aza indirir. Güneş kremlerini doğru kullanmak cildin korunmasında önemlidir. Aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:
Çocuklar için bir güneş kremi seçin ve kullanmadan önce çocuğunuzun bileğinde test edin. Çocuğunuzda cilt veya göz tahrişi olursa, başka bir marka seçin. Güneş kremini göz çevresine çok dikkatli bir şekilde uygulayın.
Hem ultraviyole A (UVA) hem de ultraviyole B (UVB) ışınlarını filtreleyen geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin.
Kolayca gözden kaçan alanlar da dahil olmak üzere cildin açıkta kalan tüm bölgelerine güneş koruyucu uygulayın. Bu, kulakların kenarlarını, dudakları, boynun arkasını ve ayakların üst kısımlarını içerir.
6 aylıktan büyük tüm çocuklar için güneş kremi kullanın. Çocuğun sahip olduğu cilt veya ten tipinin önemi yoktur. Tüm cilt tiplerinin UV ışınlarından korunmaya ihtiyacı vardır. Koyu tenli çocuklarda bile ağrılı güneş yanıkları olabilir.
Güneşe çıkmadan 30 dakika önce güneş kremini işe yaraması için uygulayın. Serbestçe kullanın ve suya girdikten veya egzersiz yaptıktan veya terledikten sonra her 2 saatte bir tekrar uygulayın. Güneş kremleri sadece plaj için değildir. Bahçede çalışırken veya spor yaparken bunları kullanın.
Su geçirmez veya suya dayanıklı bir güneş kremi kullanın ve yüzdükten veya çok terledikten sonra tekrar uygulayın.
20 ila 30 SPF'li bir güneş kremi kullanmak, güneş yanığına karşı önemli bir koruma sağlar ve bronzlaşmayı önler. Yüksek SPF'li güneş kremleri, daha düşük SPF'li güneş kremlerine göre daha uzun süre yanmaya karşı koruma sağlar. SPF 15, UVB'nin% 93'ünü ve SPF 30'un% 97'sini bloke eder. Büyük çocuğunuzla veya ergenle güneş kremi kullanmanın ve bunun neden önemli olduğunu konuşun. Güneş kremi kullanarak onlara iyi bir örnek olun.
Çocuğunuza bronzlaşma yataklarından ve salonlardan kaçınmasını öğretin. Bronzlaşma yataklarının ve salonlarının çoğu ultraviyole-A ampulleri kullanır. Araştırmalar, UVA ışınlarının erken cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine katkıda bulunabileceğini göstermiştir.