İçerik
- Ağrınızın Şiddetine Dikkat Edin
- Ağrıyı Açıklayan Kelimeler Kullanın
- Ağrınızın Konumunu Belirleyin
- Ağrınızın Zamanlamasını Netleştirin
- Fiziksel İşlevleriniz veya Yetersizliğiniz Hakkında Konuşun
- Psikolojik Sorunlar Hakkında Şeffaf Olun
Aynı şekilde, doğru tedavi arayışında sahip olduğunuz büyük bir sorumluluk, sırt ağrınızı doktorunuza açıkça anlatmaktır. Bazen bu başlı başına bir sanat biçimi olabilir.
Doktorunuzla yaptığınız bu çok önemli sohbete hazırlanmak için, randevunuza giden birkaç hafta boyunca bir ağrı günlüğü tutmayı düşünebilirsiniz. Aslında, kalıcı ağrıyla yaşayan birçok insan, uzun vadeli sadık gazetecilerdir. Onlar için bir ağrı günlüğü, ağrı yönetimi programlarının gerekli bir unsurudur.
Aşağıda, teşhis sürecinin tıbbi geçmiş bölümü sırasında doktorların ağrı hastalarından çıkarmaya çalıştıkları bazı bilgiler bulunmaktadır.
Ağrınızın Şiddetine Dikkat Edin
Ne kadar acıtıyor? Bunu bilmek, doktorunuzla işbirliği içinde çalışmanın ilk adımlarından biridir. Yoğunluk, hissedilen ağrı sinyallerinin gücünün bir ölçüsüdür.
Hasta olarak, bu muhtemelen sizin için çilenin en önemli kısmıdır. Birçok uygulayıcı sizden bir tür görsel çizelge doldurmanızı isteyecektir. Ağrınızın yoğunluğunu bir sayı ile derecelendirmeniz veya ağrının sizi nasıl hissettirdiğini temsil eden bir "yüz" seçmeniz istenebilir; buna "oucher" veya "yüzler" tablosu denir. Oucher haritasındaki "yüzler" mutlu ve gülümsemeden ağlamaya gider.
Ağrıyı Açıklayan Kelimeler Kullanın
Ağrınızın kalitesi, ona neyin sebep olduğu hakkında bir şey ifade edebilir. Örneğin, bir bacağınızda veya kolunuzda yanma, bıçaklanma veya elektriksel hisler yaşarsanız, bu, sıkışmış veya tahriş olmuş bir spinal sinir kökünü (buna radikülopati denir) gösterebilir.
Günlüğünüzde kullandığınız ağrı sözlüğünü genişletebilirseniz, doktorunuzla iletişim kurmanın sizin için daha kolay ve daha verimli olduğunu görebilirsiniz.
Kanada'daki McGill Üniversitesi'nden McGill Ağrı Anketi, bazı doktorların ilk teşhis sürecinde veya takip ve izleme deneyimleri sırasında ağrınız hakkında bir fikir edinmeye çalışmak için kullanacakları bir dizi açıklayıcı kelime sağlar. ağrıyı tanımlamanıza yardımcı olabilecek 3 soruya göre kategorize edilmiştir. Onlar:
- Ağrınız nasıl hissediyor? Mevcut kelime dağarcığınızı daha açıklayıcı kelimelerle genişletmek burada kullanışlı olabilir.
- Ağrınız zamanla nasıl değişiyor? Örnek kelimeler arasında sabit, aralıklı, yalnızca gece vb. Yer alır.
- Ağrınız ne kadar güçlü? Bu soru kategorisiyle, yukarıda tartışılan yoğunluğa geri dönüyoruz.
McGill Ağrı Anketi'nden alınan ağrıyı tanımlayan tanımlayıcı kelimelere örnek olarak titreme, mide bulantısı, ritmik, sıkma, körleştirme, sıkıcılık gösterilebilir. Bunlar sadece birkaçı, ama umarım fikri anlarsınız. Dilinizi doğru tutarken dilinizle ne kadar geniş olursanız, doktorunuzla iletişiminiz o kadar iyi olacaktır.
Ağrınızın Konumunu Belirleyin
Acıyı hissettiğiniz yer sorunun olduğu yer olmayabilir. Örneğin bir sinir kökü etkilenirse ağrı, radikülopatide olduğu gibi bir kola veya bacağa yayılabilir.
Tetik noktalarınız veya diğer miyofasiyal ağrınız varsa, sorunun gerçek bölgesiyle görünüşte ilgisiz olan bir bölgede yerleşik ağrı veya ağrı yaşayabilirsiniz. Ve ağrı vücudun birden fazla bölgesinde olabilir.
Bu ve diğer nedenlerden dolayı, uygulayıcılar ağrının yerini zamanla değiştikçe (veya değişmedikçe) izlemek için sıklıkla bir vücut diyagramı kullanırlar. İlk değerlendirmede, vücut diyagramı ayrıca şikayetinizin ana dürtüsünün hızlı bir görüntüsünü sağlayarak doktorunuzun veya PT'nizin işe hemen başlamasına yardımcı olur.
Tıbbi görüşmenizin bir parçası olarak, doktorunuz daha fazla ayrıntı için araştırma yapmak için vücut şemasında sağladığınız bilgileri kullanabilir.
Ağrınızın Zamanlamasını Netleştirin
Sırt ağrısının aniden veya kademeli olarak ortaya çıkması, sürekli veya sadece bazen mevcut olması veya günün belirli bir saatinde her zaman ortaya çıkması durumunda, doktorunuz için önemli bilgilerdir. bir tanı belirleme sürecinden geçer. Doktorlar, ilerlemenizi izlemek ve yeni problemler için tetikte olmak için ağrı modelindeki değişiklikleri değerlendirir.
Kişisel ağrı kalıplarınızı anlamak, doktorunuzun ilaç almanız için en uygun zamanı belirlemesine de yardımcı olabilir.
Daha spesifik olarak, aralıklı ağrı olarak adlandırılan ağrı gelip gidebilir veya her zaman orada olabilir, ancak şiddeti değişken olabilir. Bu ikinci versiyona değişken ağrı denir.
Değişken ağrısı olan kişiler de şiddetli ağrı ve arka planda ağrı yaşayabilir. Çığır açan ağrı, ağrının aşırı derecede şiddetli olduğu ve ilaçlardan veya belirli bir ağrı yönetimi stratejisinden yararlanabileceği geçici bir durumdur. Arka plan ağrısı daha düşük şiddette olmakla birlikte oldukça sabittir.
Aynı zamanda yoğunluğunu da içeren ağrının her zaman sabit olduğu sabit ağrı da vardır.
Fiziksel İşlevleriniz veya Yetersizliğiniz Hakkında Konuşun
Ağrı, bir dizi hoş olmayan duygudan daha fazlasıdır. Günlük aktiviteleri ve ömür boyu süren hayalleri bozma gücüne sahiptir. Sırt ağrısı, hem işe hem de oyuna tam olarak katılma yeteneğinizi ve hatta öksürme ve hapşırma gibi çok temel şeyleri yapma yeteneğinizi bozabilir.
Bununla birlikte, beklentileriniz ve tutumlarınız, sırt ağrınız olduğunda ne kadar sakatlık yaşayacağınız konusunda belirleyici bir rol oynayabilir. Sırt ağrısını tedavi eden doktorlara rehberlik eden bir grup olan ICSI, kendinizden veya tedavinizden vazgeçmenin ağrıyı devam ettirebileceğini iddia ediyor. Bu durumda. Vazgeçmek öz bakım faaliyetlerinden uzaklaşmak demektir. ICSI, sosyal destek ve maneviyatın şifa denkleminde çok önemli bir faktör olduğunu söylüyor.
Sırt ağrısıyla baş ettiğiniz süre boyunca işlev görme yeteneğinizi etkileyen bir başka şey de, eylemleri ve görevleri yerine getirme yeteneğine ilişkin kendi algınız veya değerlendirmenizdir; buna öz yeterlik denir. Yayınlanan bir çalışma Avrupa Ağrı Dergisi güçlü öz yeterliliğe sahip sırt hastalarının daha az özürlülüğe sahip olduğunu buldu.
Fizik muayeneniz sırasında, doktor muhtemelen işleyişiniz ve ağrının başlamasından bu yana nasıl değiştiği hakkında sorular soracaktır. Ayrıca dinlenirken ve aktiviteler sırasında yaşadığınız ağrı düzeyini belirlemeye çalışabilir.
Psikolojik Sorunlar Hakkında Şeffaf Olun
Çoğu zaman zihin durumunuz ve / veya duygu durumunuz ağrı ve engellilik durumunuzda rol oynar. Doktorunuz muhtemelen şu anda veya geçmişinizde depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı veya başka türde sorunlarınız olup olmadığını soracaktır; bu konular ağrı günlüğünüz için de harika bir yemdir.
Herhangi bir psikiyatrik bozukluk öykünüz olmasa bile depresyon kronik bel ağrınıza eşlik edebilir. Yayınlanan bir 2018 çalışması Kore Ağrı Dergisi kronik ağrısı olan hastalarda fark edilmeyen depresyonun yaygın olduğu sonucuna varmıştır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), hayatımıza istenmeyen sonuçlar getiren düşünce kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye odaklanan kısa süreli bir terapidir. Sırt ağrısı olan insanlar için, özellikle ağrı tetikleyicilerinin nasıl yönetileceğini öğrenmek için yararlıdır.
American College of Physicians 2017 klinik kılavuzlarında akut, subakut ve kronik bel ağrısı için farmakolojik olmayan bir ağrı yönetimi tedavisi olarak bilişsel davranış terapisini şiddetle tavsiye ediyor.