İçerik
Yakın zamanda kendinizi sağır veya işitme güçlüğü olan sevdiğiniz bir kişiye baktığınız bir durumda bulduysanız, ona yardım etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Ayrıca, bakıcı tükenmişliğini önlemek için başka bir kişiye bakmanın stresini yönetmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Bu makale, sağır veya işitme güçlüğü olan biriyle ilgilenirken karşılaşabileceğiniz en yaygın sorunların çoğunu ele alacaktır.İletişim için İpuçları
- Koşullara bağlı olarak, bazı temel işaret dillerini öğrenmek faydalı olabilir.
- Sağır veya işitme güçlüğü çeken kişinin dudaklarınızı görebilmesi için yüz yüze konuşun. Yavaş ve net konuşun.
- İşitme engelli biri için, sizi bağırmadan duyabilmeleri için yeterince yüksek sesle konuşun. Bağırmak veya bağırmak seste bozulmalara neden olabilir ve bu da onların sizi anlamasını daha da zorlaştırabilir.
- Bakıcı olduğunuz kişinin tek kulağında daha kötü olan işitmesi varsa, kendinizi daha iyi işiten kulağın yanında konumlandırdığınızdan emin olun.
- Arka plan gürültüsünü en aza indirmeye çalışın.
- Gerekirse yazılı olarak iletişim kurmayı düşünün. Özellikle bilgi önemliyse.
- Bir birey yorgun veya hasta ise iletişim kurmak için daha fazla mücadele edebilir. Bu sizin için de geçerli, yorgun veya hasta iseniz sabrınızı kaybetme veya sinirlenme olasılığınız daha yüksek olabilir.
- İletişimi geliştirmeye devam etmek için randevu aldığınızdan ve bir odyolog veya konuşma terapisti gibi uzmanlarla çalıştığınızdan emin olun. Faydalı olabilecek işitme cihazları veya koklear implantlar gibi her türlü teknolojiden yararlanın.
- Beden dilinin sözlü olmayan iletişimin büyük bir parçası olduğunu kabul edin. Bu, konuşurken yüzleşmek için başka bir nedendir. Vücut hareketlerinizin ve bunların nasıl yorumlanabileceğinin farkında olun.
- Sağırlar ve işitme güçlüğü çekenlere yönelik topluluk kaynakları hakkında bilgi edinin.
Bakıcı Tükenmişliği Nedir?
Bakıcı tükenmişliği (bazen bakıcı stres sendromu olarak adlandırılır), başka bir kişiye bakmak için kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızdan vazgeçmenizden kaynaklanan gerçek bir durumdur. Bakıcı tükenmişliği tedavi edilmezse, işlevsizliğe veya hastalığa neden olabilir. Bakıcı tükenmişliğinin belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:
- Üzgün veya depresif hissetmek
- Umutsuzluk
- Bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere ilginizi kaybetmek
- Sinirlilik
- Çok fazla uyumak veya yetersiz uyumak
- Daha sık hastalanmak
- Kendinize veya baktığınız kişiye zarar vermek istiyormuşsunuz gibi hissetmek
- İştah ve / veya kilo dalgalanmalarındaki değişiklikler
- Bakmanız gereken kişiyi ihmal etmek
- Bakmakta olduğunuz kişiye kötü muamele
- Madde bağımlılığı (daha fazla içmek, uyku haplarını kötüye kullanmak vb.)
- Konsantrasyon zorluğu
Bakıcı Tükenmişliğinin Önlenmesi
Bakıcı tükenmişliğini önlemek için hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmalısınız. Bu, çoğu bakıcı için zordur, çünkü artık kendi ihtiyaçlarınızı başka bir bireyin ihtiyaçları ile dengeliyorsunuz. Aşağıdaki ipuçlarını akılda tutmak yardımcı olabilir:
- Yeterli uyku almak: Bakmakta olduğunuz kişinin uykusunu engelleyen sağlık sorunları olabileceği için bu özellikle zor olabilir. İhtiyaçlarını karşılamak için uyanık olmanız gerekebilir. Yeterince uyumak için, baktığınız kişi uyurken uyumaya çalışmak iyi bir fikirdir. Biraz kestirirlerse, biraz uyuma fırsatını kullanmaya çalışın. Uykusuzluktan veya tuhaf uyku düzeninden muzdariplerse bir doktorla konuşun. Yeterince uyumadıysanız, hem sizin hem de baktığınız kişinin hayal kırıklığına uğramış, huysuz veya depresif olma olasılığının daha yüksek olduğunu unutmayın. Yeterli egzersiz yapmak ve kafein gibi uyarıcılardan uzak durmak, alabileceğiniz uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Egzersiz yapmak: Daha önce belirtildiği gibi, egzersiz uyku kalitenizi artırabilir, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı ve fiziksel işlevselliğinizi iyileştirebilir. Bir bakıcı olarak spor salonuna gitmek için yeterli zamanınız olmayacak, bu nedenle uygun miktarda fiziksel aktivite yapmak biraz yaratıcılık gerektirebilir. Doktor randevusunu beklerken yürümeniz veya koşmanız gerekebilir ya da göreviniz favori bir televizyon programını izlerken bacaklarınızı kaldırmanız gerekebilir. Hem sizin hem de bakmakta olduğunuz kişinin birlikte yapabileceği bir egzersiz bulabilirseniz, günlük fiziksel aktivite dozunuzu daha da kolaylaştıracaktır. Hayal gücünü kullan.
- Doğru beslenmeyi sağlayın: Pek çok bakıcının sahip olduğu sınırlı süre ile çok sayıda paket servis sipariş etmek veya fast food seçeneklerine bağlı kalmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet yemek, fiziksel ve duygusal gücünüzü korumada uzun bir yol kat edecektir. Dışarıda yemek yemeniz gerekiyorsa, sipariş vermeden önce çevrimiçi olarak beslenme bilgilerini bulmaya çalışın. İyi haber şu ki, giderek daha fazla restoran bu bilgiyi müşterilere sağlıyor. Yapabildiğiniz zaman fazla hazırlık gerektirmeyen sağlıklı yiyecekleri stoklamak da iyi bir fikirdir (örneğin elmalar veya önceden yıkanmış veya parçalanmış sebzeler). Ayrıca bol su içmeniz ve susuz kalmanız gerekecek.
- Yardım istemekten korkmayın: Bu özellikle zor olabilir ve bakıcı stresi / tükenmişliği mağduru olan birçok insan için gerçek bir problem olabilir. Yardıma erişilemiyor gibi görünebilir veya sormaktan utanabilirsiniz. Ancak, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri budur. Yardımsever bir komşu veya aile üyesi sizin için bir şeyler yapmayı teklif ederse, bırakın. Gerekirse, sizin için mevcut olabilecek toplum kaynakları hakkında doktorunuzla konuşun. Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmak neredeyse kesinlikle duygusal veya fiziksel tükenmeye yol açacaktır.
- Neler yaşadığınızı birisiyle konuşun: Havalandırmak için zaman ayırın. Eğer anlayışlı bir arkadaşınla oturabilirsen, onu dinleyecek. Eğer kimse yoksa, mücadelenizi anladığını düşündüğünüzde internete bakın veya bir destek grubu bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
Sağır veya işitme güçlüğü çeken birisine bakarken kendinize bakmak zor olabilir, ancak hastalanırsanız sevdiklerinize bakamayacağınızı unutmayın. Biraz çaba ve yaratıcılıkla, birçok insan kendi ihtiyaçlarını, baktıkları bireyin ihtiyaçları ile dengelemenin bir yolunu bulabilir.