Yabani Marulun Sağlığa Faydaları

İçerik

• Sağlık yararları
• Olası yan etkiler
• Seçme, Hazırlama ve Saklama
• Yaygın sorular

Yabani marul, doğada yetişen maruldan daha fazlasıdır; o belirli bir bitki türü (Lactuca virosaBitkisel tıpta sıklıkla kullanılır. Yabani marul, karahindiba yapraklarıyla da yakından ilişkilidir ve orta ve güney Avrupa'da, Avustralya'da, Hindistan ve Pakistan'ın Pencap bölgesinde ve Büyük Britanya kıyılarında bulunabilir.

Yabani marulun yatıştırıcı ve analjezik (ağrı giderici) etkileri olduğuna inanılır ve genellikle stres ve kronik ağrı için doğal bir çare olarak kullanılır.

Ayrıca şöyle bilinir

• Acı marul
• Afyon marul
• Zehirli marul
• Rakutu-karyumu-so

Doğal Ağrı Tedavisi için En İyi Otlar

Sağlık yararları

Yabani marul, lactucin ve lactucopicrin olarak bilinen ve merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olan iki bileşik içerir. Karahindiba kökü ve hindiba kökü de iyi kaynaklar olmasına rağmen, yabani marul tüm bitkiler arasında en yüksek lactucopicrin konsantrasyonuna sahiptir.

Sedatif ve analjezik etkilerine ek olarak, lakkopikrinin bir asetilkolinesteraz inhibitörü olarak işlev gördüğüne, yani beyin hücreleri arasındaki iletişimi yavaşlatan kolinesteraz enzimlerini bloke ettiğine inanılmaktadır. Yabani marulun ayrıca güçlü antimikrobiyal aktivite sergilediği söyleniyor.

Bu özelliklere dayanarak, alternatif tıp pratisyenleri, yabani marulun aşağıdaki sağlık koşullarını önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine inanmaktadır:

• Alzheimer hastalığı
• Artrit
• Astım
• Ateroskleroz ("arterlerin sertleşmesi")
• Öksürük
• Uykusuzluk hastalığı
• Eklem ağrısı
• Sıtma
• Adet sancısı

Yabani marul, aşırı tüketildiğinde hafif değişen etkileri tetiklediği söylendiği için genellikle "fakir adamın afyonu" olarak anılır.

Çok sayıda sağlık iddiasına rağmen, yabani marulun herhangi bir tıbbi durumu önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine dair çok az kanıt vardır. Mevcut kanıtların çoğu büyük ölçüde varsayımsal veya anekdottur.

Bu, yabani marulun faydasız olduğu anlamına gelmez. İşte mevcut kanıtların söylediği şeylerden bazıları:

Ağrı

Yabani marulun güçlü bir ağrı kesici olduğu konusunda uzun süredir devam eden iddialara rağmen, bu etkiyi desteklemek için çok az gerçek araştırma yapılmıştır.

En yaygın olarak atıfta bulunulan çalışma, Journal of Ethnopharmacology Bu çalışma için, araştırmacılar laboratuar farelerine oral formda laktusin, lakkopikrin veya Advil (ibuprofen) sağladılar. Fareler daha sonra ağrıya tepkilerini değerlendirmek için bir sıcak plaka testine ve bir flick-tail testine (ki burada kuyrukları kelimenin tam anlamıyla fiske edilmiştir) tabi tutuldu.

Test edilen bileşikler arasında, lactucopicrin en güçlü olanıydı ve Advil'e kıyasla kilogram başına dozun yarısını gerektiriyordu. Lactucin ve lactucopicrin ayrıca, hayvanların refleks aktivitesinin (yani, dış uyaranlara fiziksel tepki) körelmesi ile kanıtlandığı üzere sakinleştirici bir etkiye sahip gibi göründü.

Artrit Ağrısı için Doğal Çözümler

Sıtma

2004 yılında yayınlanan bir çalışma Journal of EthnopharmacologYaygın hindiba bitkisinden izole edilen laktusin ve lakkopikrinin sıtma önleyici özelliklere sahip olduğunu öne sürdü. Bileşiklerin sıtmaya karşı ne kadar aktif olacağı belli olmasa da, aynı şeyin yabani marulda da görüleceği makul bir şekilde varsayılabilir.

Buna karşılık, tatlı pelin (Artemesia annua), lactucin ve lactucopicrin açısından zengin bir başka bitki olan artemisinin adı verilen oldukça aktif bir antimalaryal ajan içerir. Tatlı pelin aksine yabani marul artemisinin içermez.

Sıtma Nasıl Tedavi Edilir

Alzheimer hastalığı

Yabani maruldaki lakkopikrin, güçlü bir asetilkolinesteraz inhibitörü gibi görünmektedir. Faydaları arasında, 2016 yılında Journal of Ethnopharmacology laktükopikrinin laboratuar farelerinden alınan beyin hücrelerinde nörogenezi arttırdığını buldu.

Nörogenez, sinir hücrelerinin bir sinir hücresini diğerine bağlayan nörit adı verilen projeksiyonları filizlediği bir fenomendir. Ne kadar çok nörit varsa, sinir sinyallerinin iletimi o kadar güçlüdür.

Bu, yabani marulun Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi diğer nörodejeneratif bozuklukları olan kişilerde beyin işlevini korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak kanıtlamıyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Zerdeçal Alzheimer Hastalığını Yavaşlatabilir mi?

Olası yan etkiler

Çok az çalışma yapıldığından, yabani marulun uzun vadeli güvenliği bilinmemektedir. Makul miktarlarda tüketilirse, yabani marul genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak hafif hazımsızlığa, gerginliğe veya uyuşukluğa neden olabilir.

Cilde yabani marul sürülürse bazı insanlar ciltte tahriş yaşayabilir. Bu özellikle lateks alerjisi olan kişiler için geçerlidir.

Yabani marul tedavi amaçlı kullanılsa da bitkiden atılan lateks oldukça toksiktir. Bu, aşırı kullanıldığında aşırı ajitasyona ilerleyen hafif öforik hisler verebilir. Yayınlanan bir 2009 çalışması BMJ Vaka Raporları büyük miktarlarda çiğ yabani marul tükettikten sonra meydana gelen sekiz zehirlenme vakasını ayrıntılı olarak açıkladı.

Doktor Ne Zaman Aramalı

Yabani marul tükettikten sonra aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse 911'i veya zehir kontrolünü arayın veya acil yardım isteyin:

• Bulanık görme
• Kanlı gözler
• Hızlı kalp atımı
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi veya bayılma
• Karışıklık veya halüsinasyonlar
• Aşırı kaygı ve ajitasyon
• Mide bulantısı ve kusma
• Karın krampları
• Şiddetli terleme
• İdrara çıkamama

Çoğu vaka yaşamı tehdit etmez ancak hastanede kalmayı gerektirebilir.

Olası zararlar nedeniyle, yabani marul hamile kadınlarda, emziren annelerde veya çocuklarda kullanılmamalıdır. Yabani marulun, her ikisi de asetilkolinesteraz inhibitörlerinden etkilenen iyi huylu prostat hiperplazisi (genişlemiş prostat) veya dar açılı glokom gibi durumları şiddetlendirebileceğine dair kanıtlar da vardır.

Yabani marulun diğer ilaçlarla etkileşime girip girmediği bilinmemektedir. Bununla birlikte, sakinleştirici veya alkol, opiatlar ve Benadryl (difenhidramin) gibi eski antihistaminikler dahil olmak üzere herhangi bir sakinleştirici ilaç kullanıyorsanız yabani maruldan kaçınmalısınız.

Seçme, Hazırlama ve Saklama

Yabani marul, Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok besin takviyesi olarak satılmaktadır. Yabani marulun uygun kullanımı için bir kılavuz yoktur, ancak üreticiler tipik olarak günde 400 miligram (mg) ila 500 mg arasında tavsiye eder. Çözeltinin konsantrasyonuna göre değişen dozajlarda sıvı özler de mevcuttur.

Kurutulmuş yabani marul da çevrimiçi olarak satılır ve çaylar ve evde kaynatma yapmak için kullanılabilir. Ancak kurutulmuş Lactuca virosa Dozu kontrol edemediğiniz için son derece dikkatli kullanılmalıdır. Dahası, bitkilerin böcek ilacı, ağır metaller, kimyasal gübre veya diğer zararlı maddelerle lekelenip lekelenmediğini bilmenin bir yolu yoktur.

Buna karşılık, yabani marul kapsülleri tutarlı dozlama sağlar. ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik sertifikalı markalar bile var, bu da toksik maruziyet riskinizi azaltıyor.

Takviyeler Nasıl Seçilir

Amerika Birleşik Devletleri'nde bitkisel ilaçlar çok gevşek bir şekilde düzenlendiğinden, yabani marul tüketmeden önce bir sağlık pratisyenine danışmalısınız.

Mümkünse, U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test edilmek üzere gönderilen ekleri tercih edin. Bitkisel takviye endüstrisinde bağımsız sertifikasyon yaygın olmasa da, daha büyük üreticiler bu uygulamayı benimsemeye başladı.

Toksisite riski nedeniyle çiğ yabani marul tüketilmemelidir. Bitki Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olmasa da, bildirildiğine göre California, Alabama, Iowa ve Washington, D.C.'nin bazı bölgelerinde tanıtıldı.

Yaygın sorular

Yabani marul için güvenli alternatifler var mı?

Kas-iskelet sistemi ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi doğal çözüm vardır. Bunlar arasında beyaz söğüt kabuğu (osteoartrit ile ilişkili eklem ağrısını yatıştırdığı söylenir) ve şeytanın pençesi (genellikle romatoid artritin neden olduğu ağrıyı azaltmak için kullanılır) bulunur.

Diğerleri, anksiyete, ağrı ve hareket bozukluklarını tedavi ettiğine inanılan esrardaki psikoaktif olmayan bileşik olan CBD yağı olarak da bilinen kannabidiol ile yemin ediyor.

Bu maddelerin her birinin yan etkileri vardır ancak daha düşük toksisite potansiyeline sahip olma eğilimindedir.Meditasyon, yoga, akupunktur ve progresif kas gevşetme (PMR) gibi zihin-vücut terapileri de yardımcı olabilir.

Geleneksel ve Alternatif Ağrı Tedavileri

• Paylaş
• Çevir
• E-posta
• Metin