İçerik
- Enflamasyonu Azaltır
- Kıkırdağı korur
- Otoimmün İlerlemeyi Yavaşlatır
- Ağrıyı Azaltır
- Ne Kadar C Vitaminine İhtiyacım Var?
- Verywell'den Bir Söz
Otoimmün bir hastalık olan RA, sağlıklı hücrelerin yanlışlıkla saldırıya uğradığı ve etkilenen eklemlerde iltihaplanma ve şişmeye neden olduğu bir bağışıklık sistemi arızasının sonucudur. Çoğunlukla "aşınma ve yıpranma" artriti olarak adlandırılan OA, eklemlerin kademeli olarak bozulması ile karakterize edilir.
Farklı koşullar olmasına rağmen, her ikisi de araştırmanın önerdiği eklem ağrısına neden olur.C vitamini yeterli C vitamini alımından fayda görebilir. C vitamini, çeşitli nedenlerle OA ve RA'nın gelişmesine ve ilerlemesine karşı koruyabilir:
- C vitamini, eklem iltihabını tetikleyen moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidandır.
- C vitamini, eklem dokusu ve kemikteki ana protein olan kolajen sentezinde yardımcı faktör olarak rol oynar.
- C vitamini enfeksiyonla mücadelede rol oynar ve artrit alevlenmelerini tetikleyebilecek enfeksiyonla bağlantılı iltihabı kontrol etmeye çalışabilir.
Ek olarak, C vitamini romatoid artritte otoimmün yanıtı hafifletiyor ve kronik durumun kötüleşmesini önlemeye yardımcı oluyor gibi görünmektedir.
C Vitamini Takviyeleri Eksikliğe Nasıl Yardımcı Olabilir?
Enflamasyonu Azaltır
Enflamasyon, 2019'da yayınlanan araştırmaya göre, yeterli C vitamini alımıyla aracılık edilebilen artritin birincil özelliğidir. Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi bulunan C vitamini alımının, azalmış inflamatuar belirteç seviyeleri ile ilişkili olduğu bulundu.
Araştırmacılar, aktif romatoid artritli 87 hastada diyetle alınan antioksidan alımını ve hem antioksidanların hem de inflamatuar belirteçlerin kan seviyelerini ölçtüler. Kandaki yüksek C vitamini seviyeleri ile inflamasyonun bir belirteci olan interlökin 1-beta (IL-1beta) seviyelerinin düşük olması arasında bir ilişki buldular.
Çalışma yazarları, antioksidan mikro besinlerin RA hastalarında inflamatuar durumların azaltılmasında önemli roller oynadığı sonucuna varmışlardır.
Artritten Enflamasyonu Azaltmanın 8 YoluKıkırdağı korur
Bir avuç çalışma, C vitamininin osteoartrit ile ilişkili kıkırdak hasarını önleyebileceğini öne sürüyor.
Sıçanlar üzerinde yapılan ve Uluslararası Moleküler Bilimler DergisiC vitamininin kıkırdak bozulmasını azalttığı, inflamatuar sitokin düzeylerini düşürdüğü ve eklemlerde artritik hasarı önlediği bulunmuştur.
Yayınlanan bir 2019 çalışması PLOS One Besinin osteoartritli insanlara nasıl fayda sağlayabileceğini anlamak için C vitamininin kemik ve kıkırdak metabolizması üzerindeki etkisini araştırdı. Araştırmacılar, hücre kültürlerini kullanarak, C vitamininin kıkırdağı hasara karşı korumaya yardımcı olan bir dizi reaksiyonu tetiklediğini buldular.
İnsanlarda yapılan araştırmalar da benzer sonuçlar buldu. Dergide yayınlanan bir 2019 çalışması Artrit Bakımı ve Araştırma bulunan C vitamini, osteoartritli hastalarda daha fazla diz hasarına karşı koruyabilir.
Araştırmacılar, osteoartritik dizleri olan 1.785 kişide diyetle C vitamini alımını izlediler ve en yüksek vitamin seviyelerini tüketenlerin, antioksidan alımının daha düşük olduğu kişilere kıyasla kıkırdağa önemli ölçüde daha az zarar verdiğini buldular.
Osteoartriti Önlemenizin Yolları
Otoimmün İlerlemeyi Yavaşlatır
BMJ dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, C vitamini, zararlı otoimmün yanıtı kısa devre yaparak hastalığın ilerlemesini durdurmada rol oynuyor gibi görünüyor. Romatizmal Hastalık Yıllıkları.
İngiliz popülasyon tabanlı çalışma, antioksidanın, otoimmün yanıtı modüle ederek beş veya daha fazla eklemi etkileyen bir tür romatoid artrit olan inflamatuar poliartriti önleyebileceğini buldu.
Araştırmacılar, artriti olmayan kişilerde diyetle meyve ve sebze alımını değerlendirdi, ardından denekleri dört yıl boyunca izledi. Araştırmacılar, en düşük C vitamini alımına sahip olanların, en yüksek alım alanlara göre poliartrit gelişme riskinin üç kat daha fazla olduğunu buldular.
Romatoid Artrit İlerlemesi Neye Benziyor?Ağrıyı Azaltır
C vitamini ayrıca artrit ile ilişkili eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Antioksidanın ağrı azaltmada C vitamininin rolü, 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada araştırılmıştır. Translational Medicine Dergisi.
Araştırmacılara göre, C vitamini, opioidler ile benzer yollar üzerinde çalışıyor gibi görünen analjezik özelliklere sahiptir. Mikrobesin, travma, kanser ve nevraljiyi içeren çok çeşitli koşullar altında ağrıyı hafiflettiği bulundu.
Ek olarak, çalışma yazarları, ameliyat sonrası ağrı için opioidlerin yanı sıra C vitamini alan hastaların, vitamin almayanlara göre rahatlama için daha az ilaç gerektirdiğini belirtti. Diğer koşullar için de ilaç alımını azaltmak için kullanılabileceğini öne sürüyorlar.
C vitamininin ağrı giderici yönleri daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyarken, araştırmalar artritli insanlara yardım etme konusunda umut vaat ediyor.
Opioidler İçin Reçete Yazma Rehberi - Artrit Hastaları Endişelenmeli mi?Ne Kadar C Vitaminine İhtiyacım Var?
C vitamini çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında besin takviyesi olarak satılmaktadır. Bununla birlikte, C vitamininin artrit üzerindeki faydalarına ilişkin mevcut araştırmalar, diyetle alımına dayanmaktadır.
Önerilen günlük ödeneğin (RDA) - erkekler için günde 90 miligram (mg) ve kadınlar için günde 75 mg - karşılanması, çeşitli meyve ve sebzeleri yiyerek kolayca başarılabilir.
C vitamini, kırmızı biber, portakal suyu, turunçgiller, brokoli ve ıspanakta bol miktarda bulunur. Aslında, 6 onsluk portakal suyu, C vitamini için BKA'nın% 100'ünden fazlasını sağlar.
| C Vitamininin Diyet Kaynakları | ||
|---|---|---|
| Gıda | Hizmet boyutu | C vitamini |
Kırmızı biber, çiğ | 1/2 bardak | 95 mg |
portakal suyu | 6 oz. | 93 mg |
Portakal | 1 orta | 70 mg |
Greyfurt Suyu | 6 oz. | 70 mg |
kivi | 1 orta | 64 mg |
Yeşil biber, çiğ | 1/2 bardak | 60 mg |
Brokoli, pişmiş | 1/2 bardak | 51 mg |
Çilekler | 1/2 bardak | 49 mg |
Brüksel lahanası, pişirilmiş | 1/2 bardak | 48 mg |
Greyfurt | 1/2 orta | 39 mg |
Domates suyu | 6 oz. | 33 mg |
Kavun | 1/2 bardak | 29 mg |
C vitamini ile takviye ederken dikkatli olmak önemlidir. Erken araştırmalar, çok fazla C vitamini almanın ters etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
Gine domuzları üzerinde 2004 yılında yapılan bir araştırma, daha yüksek mikrobesin dozlarının osteoartrit hastaları için sorunlu olabileceğini buldu. Bu sonuçlar insan çalışmalarında tekrarlanmamasına rağmen, mevcut RDA seviyelerinin üzerinde takviye yapılmasının genellikle tavsiye edilmediğini göstermektedir.
Artritiniz için C vitamini takviyesi almadan önce, diyetinizi ve seçeneklerinizi doktorunuzla gözden geçirin. Artritli kişiler için önerilen standart bir doz yoktur, ancak günlük maksimum C vitamini dozu 2.000 mg'dır (doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe).
Verywell'den Bir Söz
C vitamininin artriti olsun ya da olmasın herkese faydası olduğu inkar edilemez. Bu nedenle, diyetinizde sağlıklı miktarda C vitamini açısından zengin seçenekler bulundurmanız iyi bir fikirdir. Bu gıdalardan yeterince almakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla bir vitamin takviyesi hakkında konuşun.
Artrit Tedavi Türleri- Paylaş
- Çevir
- E-posta