İçerik
Pek çok kişi Elisabeth Kübler-Ross'u ve ölmek üzere olan yasın beş aşamasına ilişkin "DABDA konseptini" duymuş olsa da, kederle ilgili aşamalar, aşamalar veya görevleri içeren başka teoriler mevcuttur. Kederin dört aşamasını ve yas tutmanın dört görevini içeren yasla ilgili iki kavramın özetlerini keşfedin.Sevdiğiniz birinin ölümüne tepkiniz son derece kişiseldir ve herkes keder tepkisini farklı şekilde deneyimleyecektir. Aşamalar arasında hızlı, örneğin veya görece yavaş ilerleyebilirsiniz; bunların arasında farklı bir sırayla hareket edebilir veya bir aşamayı veya görevi tamamen atlayabilir veya bir defadan fazla deneyimleyebilirsiniz. Ancak, yas tutma sürecinden geçiyorsunuz, sadece kaybın gerçekliğine alışırken bunun sizin için doğru yol olacağına güvenin.
Kederin Dört Aşaması
1970'lerde İngiliz psikiyatrist Colin Murray Parkes ve psikolog John Bowlby, yasın dört aşamasını veya aşamasını içeren bir konsept önerdi:
- Şok ve Uyuşukluk: Bu aşama, hemen ölüme bir kayıptan sonra gelir. Kederli kişi, kaybın hemen ardından duygusal olarak hayatta kalmasını sağlayan bir kendini savunma mekanizması olan hissizlik hisseder.
- Özlem ve Arayış: Ağlama olarak da adlandırılan bu aşama, kederli kişinin ölünün ölümünün yarattığı boşluğu doldurmak için geri dönmesini özlemesi veya özlemesi ile karakterize edilir. Bu süre zarfında ağlama, öfke, endişe, meşguliyet ve kafa karışıklığı gibi birçok duygu yaşanır ve ifade edilir.
- Düzensizlik ve Umutsuzluk: Kederli kişi bu aşamada sık sık başkalarından ve düzenli olarak zevk aldığı aktivitelerden uzaklaşmak ister. Kaybın gerçekliğini kabul eden yaslı kişinin arayış ve özlem duyguları daha az yoğunlaşırken, ilgisizlik, öfke, umutsuzluk, umutsuzluk ve sorgulama duyguları artmaktadır.
- Yeniden Düzenleme ve Kurtarma: Son aşamada, kederli kişi yeni bir "normal" durumuna dönmeye başlar. Yoğun yas sırasında yaşanan kilo kaybı tersine dönebilir, enerji seviyeleri yükselebilir ve keyifli aktivitelere ilgi geri döner. Keder asla bitmez, ancak merhumun olumlu anıları kontrolü ele alırken üzüntü ve çaresizlik düşünceleri azalır.
Herkes kendi yolunda ve kendi hızında yas tuttuğu için, insanların bu aşamaları deneyimlediği / tamamladığı belirli veya "olağan" bir zaman miktarı yoktur. Bazı durumlarda, yas danışmanlığı almak ve / veya bir yas destek grubuna katılmak, kederli bireyin aşamalardan daha akıcı bir şekilde geçmesine yardımcı olabilir.
Yasın Dört Görevi
1982'de Amerikalı psikolog William J. Worden, yas tutmanın dört görevi kavramını sunan "Yas Danışmanlığı ve Yas Terapisi" adlı kitabını yayınladı:
- Kaybın Gerçeğini Kabul Edin: Kişinin öldüğü ve geri dönmeyeceği gerçeğiyle yüz yüze gelmek, kederli bir bireyin tamamlaması gereken ilk görevdir. Bunu başarmadan yas sürecine devam edemezsiniz.
- Kederin Acısıyla Çalışın: Sevdiğiniz birinin ölümüne tepkiniz genellikle acı vericidir ve öfke, suçluluk, korku, depresyon, üzüntü, umutsuzluk vb. Gibi çok çeşitli duygular yaşarsınız. Bu görev zaman alır. Yaslı kişinin, bu duyguları bastırmak veya bunlardan kaçınmak yerine, bu farklı duyguları ve acıyı kabul etmesi gerekir.
- Merhumun Eksik Olduğu Bir Ortama Uyum Sağlayın: Duygusal ve / veya psikolojik ayarlamalara ek olarak, bu görev, ölen kişinin bir kez gerçekleştirdiği bir rol veya işlevi benimsemeyi gerektirebilir ve ilişkinin niteliğine göre değişecektir. Örneğin, eşiniz veya partneriniz ölürse, bu görev, ev maliyesi ile ilgilenmenizi, tek başına bir çocuk yetiştirmenizi, iş bulmanızı veya bir kariyere geri dönmenizi vb. İçerebilir.
- Yeni Bir Yaşama Başlarken Merhum İle Kalıcı Bir Bağlantı Bulun: Hiçbir şey sizi ölen kişiyle olan ilişkinizi tamamen unutmaya zorlayamazken, amaç ilerleyen duygusal yaşamınızda uygun bir yer bulmak ve yeniden yaşamaya başlamaktır. Bu, yeni, anlamlı ilişkilerin oluşmaya başlayabilmesi için bağların bırakılmasını gerektirebilir.
Bu dört yas görevi üzerinde çalışmak, yaslıların kayıplarını kabul etmelerine ve yeni bir normallik durumuna geri dönmelerine yardımcı olabilir. Yine, yas destek gruplarına katılmak veya keder danışmanlığı almak, bireylerin bu görevlerde ilerlemelerine yardımcı olabilir.
Taziye Mektubu veya Sempati Notu Nasıl Yazılır