İçerik
Ayurveda'da (Hindistan'ın geleneksel tıbbı) genel bir sağlık toniği olarak uzun süredir kullanılan Triphala, şimdi çeşitli sağlık koşulları için doğal bir çare olarak lanse ediliyor. Üç meyvenin karışımı olan Triphala, Hint bektaşi üzümü (Emblica officinalis), siyah miyrobalan (Terminalia chebula) ve belleric myrobalan (Terminalia belerica). Sanskritçe'de kelime Triphala "üç meyve" anlamına gelir.Ayurveda tıbbında Triphala, tridoshic rasayana, üçünü de destekleyecek özelliklere sahip olduğu anlamına gelir. doshas(hava / boşluk, ateş / su ve su / toprak).
Bu niteliklerin gücü ve bağışıklığı artırdığına inanılır ve çok sayıda sağlık durumunun tedavisinde kullanılabilir.
Triphala, toz, meyve suyu, tentür, ekstrakt, kapsül veya tablet formunda mevcuttur ve giderek daha fazla çevrimiçi ve birçok doğal gıda ve takviye mağazasında bulunur.
Sağlık yararları
Ayurveda geleneğine göre Triphala, neredeyse ansiklopedik bir dizi sağlık koşulunu tedavi etme özelliklerine sahiptir. Bunun bir kısmı Triphala'nın müshil etkisine atfedilir ve savunucuların "sistemi temizleyebileceğini" öne sürerler. Ne kadar reçete edildiğine bağlı olarak, Triphala daha düşük dozlarda bağırsak toniği olarak, gazı hafifletmek ve sindirimi teşvik etmek için veya daha yüksek dozlarda bir müshil (güçlü müshil) olarak kullanılabilir.
Triphala'nın gastrointestinal sistem üzerindeki etkisinin ötesinde stresi azalttığına, diyabeti kontrol altına aldığına, kilo vermeyi teşvik ettiğine, kolesterolü düşürdüğüne, iltihabı hafiflettiğine ve çeşitli bakteri ve mantar enfeksiyonlarını tedavi ettiğine inanılıyor.
Bugüne kadar, bu iddiaları güçlü bir şekilde destekleyen çok az çalışma var, çünkü çalışmalar küçük veya kötü tasarlanmış. Bununla birlikte, son yıllarda daha fazla araştırmayı gerekli kılan bazı umut verici bulgular oldu.
Kilo kaybı
2012'de yapılan bir araştırmaya göre Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler, Yüksek yağlı bir diyetle beslenen hayvanlar, Triphala ile takviye edildiğinde kilo kaybı ve yüksek kolesterolde azalma yaşadı.
Araştırmacılar, 10 haftalık kullanımdan sonra, günlük Triphala dozu reçete edilen farelerin, tedavi edilmeyen farelere göre daha düşük vücut ağırlığı, vücut yağı, toplam kolesterol, trigliseritler ve "kötü" LDL kolesterolü olduğu sonucuna vardı.
Ayrıca, tedavi edilen fareler, karaciğer enzimlerindeki ve oral glikoz toleransındaki gelişmelerle birlikte "iyi" HDL kolesterolünde bir artış yaşadı (Triphala'nın tip 2 diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğini düşündürür).
Aynı şeyin insanlarda da meydana gelip gelemeyeceği henüz kanıtlanmadı.
Diş Hastalıkları
Birçok çok bitkili ilaçta olduğu gibi, Triphala'daki hangi bileşenlerin biyoaktif olduğu bilinmemektedir. Bir dizi test tüpü çalışması, Triphala'nın antiinflamatuar, antibakteriyel ve antifungal özellikler sergilediğini göstermiştir, ancak bu tür sonuçlar nadiren insanlarda aynı derecede etkiye dönüşmektedir.
Triphala'nın fayda sağlayabileceği alanlardan biri, plağın azaltılması ve diş eti hastalığının ve boşlukların önlenmesi dahil olmak üzere diş sağlığıdır.
2016 yılında Journal of Periodontology 2016 yılında, 60 gün boyunca günde iki kez Triphala gargara reçete eden yetişkinlerin oral plak, oral bakteriler ve diş eti iltihabında plasebo sağlananlara göre daha fazla azalma olduğunu bildirdi.
Benzer bir çalışma Ağız Sağlığı ve Koruyucu Diş Hekimliği Triphala ağız gargarasının boşlukların önlenmesinde klorheksidin glukonat antiseptik gargara ile eşdeğer etkinlik sergilediği sonucuna varmıştır.
Hangi Gargara Sizin İçin En İyisidir?
Katarakt
Triphala'da kullanılan meyveler, tümü güçlü antioksidanlar olan E vitamini, flavonoidler ve polifenoller bakımından zengindir. Triphala'daki antioksidanların moleküler düzeyde hücrelere zarar veren serbest radikalleri nötralize ederek yaşlanmaya bağlı bazı hastalıkların gelişimini yavaşlatabileceği veya önleyebileceği öne sürülmüştür. Böyle bir örnek katarakttır.
2011 yılında Ayurveda ve Bütünleyici Tıp Dergisi Triphala'nın kimyasal olarak indüklenen kataraktlı dokuz günlük sıçan yavrularında etkisini araştırdı. Araştırmacılara göre, sıçanların yarısına indüksiyondan önce Triphala verildi ve diğer yarısı tedavi edilmeden bırakıldı. Çalışmanın sonunda, önceden tedavi edilmiş farelerin sadece% 20'sinde katarakt varken, tedavi edilen farelerin% 100'ü vardı.
Sonuçlar, Triphala'nın, makula dejenerasyonu dahil yaşlanmaya bağlı diğer göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Akupunktur Bazı Göz Sorunlarını Tedavi Edebilir mi?Olası yan etkiler
Triphala hafif bir müshil görevi gördüğünden gaz, mide rahatsızlığı, kramplar ve ishal gibi gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Kullanılan preparasyona bağlı olarak, bunun gibi yan etkiler daha küçük dozlarda ortaya çıkabilir.
İshal veya başka yan etkiler yaşarsanız, semptomlar hafifse dozu azaltmayı deneyebilirsiniz. düzelmezlerse, Triphala'yı tamamen kesmelisiniz.
Triphala'nın uzun vadeli güvenliği hakkında çok az şey biliniyor, çünkü çoğunlukla çözümün yapıldığı tutarlı bir formül yok. Dozlar bir preparattan diğerine farklılık gösterebilir. Bazı uygulayıcılar, önerilen kullanıma göre otlar ve diğer bileşenleri bile dahil edebilir.
Bu nedenle, Triphala'nın uzun vadeli güvenliğini veya diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini belirlemek zordur.
Etkileşimler
Önlem olarak, diyabet ve hipertansiyon için kronik ilaçlar alıyorsanız Triphala'dan kaçınmak isteyebilirsiniz, çünkü bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Ek olarak, Triphala'da bulunan bileşiklerin çoğu, sitokrom P450 (CYP450) olarak bilinen karaciğer enzimleri tarafından metabolize edilir. Triphala'yı CYP450 kullanan diğer ilaçlarla birlikte kullanmak, kandaki konsantrasyonlarını ters yönde artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle, aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız Triphala'dan kaçınmanız gerekebilir:
- Anti-aritmi ilaçları kinidin gibi
- Antikonvülzanlar Tegretol (karbamazepin) ve Trileptal (okskarbazepin) gibi
- Antifungal ilaçlar Nizoral (ketokonazol) ve Vfend (vorikonazol) gibi
- Antipsikotik ilaçlar Orap gibi (pimozide)
- Atipik antidepresanlar nefazodon gibi
- Benzodiazepin yatıştırıcılar Klonopin (klonazepam) ve Halcion (triazolam) gibi
- HIV ilaçları Reyataz (atazanavir) ve Crixivan (indinavir) gibi
- Bağışıklık baskılayıcı ilaçlar Sandimmune (siklosporin) gibi
- Makrolid antibiyotikler klaritromisin ve telitromisin gibi
- Migren ilaçları Ergomar gibi (ergotamin)
- Opioid ağrı kesiciler Duragesic (fentanil) ve alfentanil gibi
- Rifampin bazlı ilaçlar tüberküloz tedavisinde kullanılır
Etkileşimleri önlemek için, reçeteli, reçetesiz, bitkisel veya eğlence amaçlı olsun, aldığınız ilaçları doktorunuza bildirin.
Önlem olarak, hamile kadınlarda, emziren annelerde ve çocuklarda Triphala'dan kaçınılmalıdır çünkü bu gruplarda güvenliği sağlanmamıştır.
Dozaj ve Hazırlama
Triphala bugün pek çok eczane rafında ek, toz veya sıvı formlarda bulunabilir. Ürünleri çevrimiçi olarak veya Ayurvedik şifa konusunda uzmanlaşmış mağazalarda da temin edebilirsiniz.
Kapsüller ve tabletler, doz standardize edildiği için kullanımı en kolay preparattır. Bununla birlikte, doz her zaman aynı bileşen parçalanmasını sağlamaz.
Triphala takviyelerinin çoğu 500 miligram (mg) ila 1.000 mg dozlarda satılırken, doz, tek tek bileşenlerden ziyade kullanılan özüt miktarını ifade eder. Bununla ilgili sorun, ekstrakt formülünün bir üreticinin kullandığı tedarikçiye göre değişebilmesidir.Bu önemli bir risk oluşturmayabilir, ancak Triphala'nın bir ürününün ne kadar değişken olabileceğini gösterir.
Çoğu üretici günde bir ila iki tablet veya kapsül tavsiye etmesine rağmen, Triphala'nın uygun kullanımı için evrensel bir kılavuz yoktur. Genel bir kural olarak, asla ürün etiketinde tavsiye edilen dozdan fazlasını kullanmayın.
Triphala suyu gargara oluşturmak için suyla seyreltilebilir. Toz bazen kafa derisi ve saç tedavilerinde kullanılmak üzere hindistancevizi veya jojoba yağı ile karıştırılır.
Triphala tozu veya suyunu ölçerken, her zaman yemek malzemesi yerine uygun bir çay kaşığı kullanın. Triphala tentürleri ve özleri genellikle bir damlalık ile dağıtılır.
Bakılacak şey
Farmasötik ilaçların aksine, Triphala gibi diyet takviyeleri Amerika Birleşik Devletleri'nde sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir. Bu nedenle, kalite bir markadan diğerine değişebilir.
Kalite ve güvenliği sağlamak için U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International veya ConsumerLab gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test edilmek üzere gönderilen markaları tercih edin. Sertifikasyon, ürünün etkili olduğu anlamına gelmez; sadece ürün etiketinde listelenen malzemeleri içermesini sağlar.
ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik sertifikalı takviyeler, pestisitlere ve diğer kimyasallara maruz kalmanızı azalttığı için tercih edilir.
Triphala'yı kullanmaya karar verirseniz, ithal bir kaynaktan "gerçek" Triphala aramaktansa, eczanenizde bir marka satın almanız daha iyi olabilir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, rastgele test edilen Ayurveda ilaçlarının en az% 25'i yüksek kurşun seviyelerine sahipken, yarısında yüksek cıva seviyeleri vardı.
Sonunda, bir üreticinin yapabileceği herhangi bir sağlık talebinden etkilenmeyin. Triphala'nın faydalarına dair çok az kanıt olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir takviye üreticisinin 1994 tarihli Diyet Takviyesi Sağlık ve Eğitim Yasası uyarınca sağlık taleplerinde bulunması da yasa dışıdır.
Diğer sorular
Kurucu meyveleri yiyerek aynı faydaları elde edebilir misiniz?
Teorik olarak, Hint bektaşi üzümü yemek (aynı zamanda Amalaki), siyah miyrobalan (haritaki)ve bellerik miyrobalan (Bhibhitaki) Triphala'ya benzer faydalar sağlayabilir. Sorun, meyvelerin Amerika Birleşik Devletleri'nde nadiren taze görülmesidir. Çoğu kurutulmuş, toz halinde veya ek formda teslim edilir.
Meyvelerin türleri ve kullanımları da Ayurvedik geleneğe göre değişebilir. Örneğin, bellerik miyrobalan, gastrointestinal semptomları tedavi etmek için sıklıkla ayran ile karıştırılır. Benzer şekilde, Hindistan'ın batı-orta kesiminde yetiştirilen siyah myrobalan, uygulayıcılar tarafından diğer bölgesel çeşitlere göre tercih edilmektedir.