İçerik
Tenisçi dirseği için yeni bir tedavi, tenisçi dirseği ağrısını hafifletmek için TheraBand FlexBar adlı bir güçlendirme aracı kullanır. Tenisçi dirseği ağrısının geleneksel tedavisi, tenisçi dirseğinde tahriş olan tendonların "aşırı kullanımından" kaçınmak için dirseğin ve ön kolun çoğu faaliyetinden kaçınmaya odaklanmıştır. Bununla birlikte, yeni araştırmalar güçlendirme egzersizlerinin rolüne ve bunların tenisçi dirseğinin ağrısını hafifletmek için nasıl kullanılabileceğine bakıyor.Çalışmalar Eksantrik Egzersizle Tenisçi Dirseğinin Tedavisini Destekliyor
2009 Amerikan Spor Hekimliği Derneği Yıllık Toplantısında sunulan bir çalışma, geleneksel tedavilerle iyileşmeyen tenisçi dirseğine sahip hastaları inceledi. Bu çalışmadaki hastaların yarısı önkol güçlendirme egzersizlerini gerçekleştirmek için TheraBand FlexBar adlı özel bir egzersiz aleti kullandı. Bu egzersizler, Aşil tendiniti ağrısı olan hastalarda başarılı olan bir teknik olan eksantrik güçlendirme manevralarını gerçekleştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.
Çalışma, TheraBand FlexBar'ı kullanan hastaların bu özel aracı kullanmayan hastalara göre daha başarılı olduğunu buldu. Bu bir ön çalışmaydı ve çok az hasta test edildi. Bu nedenle, bu tür bir egzersizin tenisçi dirseği ağrısına cevap olup olmadığını belirlemeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bu kesinlikle ilaçların veya enjeksiyonların olası yan etkilerinden hiçbirine sahip olmayan güvenli bir tedavidir - genellikle tenisçi dirseği için kullanılan tedavilerdir. Makale, 2010 yılında North American Journal of Sports and Physical Therapy'de yayınlandı.
2012'de yayınlanan bir araştırmanın daha ileri bir incelemesi, direnç egzersizini kullanan tüm çalışmaların ağrı ve kavrama gücünü iyileştirmek için iyi sonuçlara sahip olduğunu buldu. Bu çalışmaların çoğu eksantrik egzersizle ilgiliydi. Egzersiz programlarının süresi değişkendi ve hastaların egzersizleri bir aydan tam bir yıla kadar ve günde bir ila altı kez gerçekleştirdiği sıklıkta. Bu yüksek varyasyonla çalışma, egzersizlerin ne sıklıkla ve ne kadar süreyle yapılması gerektiğine dair herhangi bir sonuç çıkarmadı.
Eksantrik Egzersizler
TheraBand Flexbar ile yapılan eksantrik egzersizler, araştırma kağıdında ve TheraBand web sitesinde ve satıldığında ürünle birlikte gösterilmektedir. Bu örnek için tenisçi dirseği ağrısı olan sağ koldur ve ilgili taraf olarak adlandırılır. Bar sağ elde tutulur, böylece vücudunuzun merkezinde dikey olarak dik durur. Üst ucu sol elinizle kavrayın ve sol bileğinizi bükün, böylece çubuk vücudun önünde dışarıda, ancak yatay ve her iki dirsek de tamamen uzatılmış. Sağ bilek tamamen uzatılırken sol bilek tamamen esnetilir. Sonra yavaşça sağ bileğinizin tam fleksiyona geçmesine izin verin.
Flexbar kuru, doğal kauçuktan yapılmıştır ve bir ayak uzunluğundadır. U şekline bükülmek için az ya da çok kuvvet alan farklı çaplarda mevcutturlar. Tutmayı kolaylaştırmak için çıkıntılara sahiptir.
Açıklama
E-Ticaret İçeriği, editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.