İçerik
- Yaygın Tiroid Hastalığı Takviyeleri
- İlaçları ve Testleri Etkileyen Takviyeler
- Kaçınılması Gereken Takviyeler
- Herhangi Bir Ek Hakkında Sorulacak Sorular
1:26
Tiroid Sağlığı için 7 Hızlı Beslenme İpuçları
Yaygın Tiroid Hastalığı Takviyeleri
Pek çok durumda olduğu gibi, tiroid hastalığı olan kişiler için genel olarak "sağlıklı" oldukları önerilen bir dizi takviye vardır. Bununla birlikte, bazı insanlar için faydaları olabilecek takviyeler bile diğerleri için potansiyel risklere sahip olabilir. Bunları veya diğer seçenekleri rejiminize eklemeden önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
D vitamini
D vitamini takviyeleri, özellikle tiroid hastalığı olanlar için yararlı olabilir. Bir 2018 Hint araştırması, takviyelerin hipotiroidizmli kişilerde TSH seviyelerini ve otoimmün tiroiditi olan kişilerde tiroid otoantikorlarını iyileştirdiğini buldu.
Ek olarak, düşük D vitamini seviyeleri, artmış risk ile ilişkilidir. gelişen ilk sırada Hashimoto tiroiditi ve Grave hastalığı gibi otoimmün tiroid hastalıkları.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların çoğunun düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğu düşünülmektedir.Neyse ki basit bir kan testi, eksik olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. D vitamini alma konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü fazlalık ağrılı böbrek taşları gibi yan etkilere neden olabilir.
B12 vitamini
B12 vitamini eksikliği nispeten yaygındır (özellikle 50 yaşın üzerindeki kişilerde). Ayrıca, genellikle kilo vermeye yardımcı olmak ve hipotiroidizmli kişilerde insülin direncini azaltmak için kullanılan ilaç metformin B12 seviyelerini düşürebilir.
B12 vitamini eksikliğinin semptomları, hipotiroidizm semptomlarının çoğunu taklit edebilir, bu nedenle bir eksikliğin gözden kaçması kolay olabilir.
Hem yeterince tedavi edilmemiş hipotiroidizm hem de B12 vitamini eksikliği, gençlerde bile artmış inme riski ile bağlantılı olduğundan, yeterli miktarda vitamin aldığınızdan emin olmanız önemlidir. B12 vitamini et ve hayvansal ürünlerden elde edilir, ancak yeterli alımla bile, yaş veya sindirim koşulları nedeniyle zayıf emilim, bir takviye kullanımını gerektirebilir.
Omega-3 Yağ Asidi Takviyeleri
Omega-3 yağ asitleri, özellikle ikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA), otoimmün tiroid hastalığı olan kişiler için hem antiinflamatuar hem de immün modüle edici özellikleri nedeniyle özellikle faydalı olduğu düşünülmektedir. balık (somon, ringa balığı, ton balığı ve uskumru gibi) haftada en az iki ila üç kez veya balık yağı takviyeleri yoluyla.
Aşırı cıva seviyelerini önlemek için kaliteli balık yağı satın almak önemlidir. Balık yağı kanama süresini de artırabilir, bu nedenle kan sulandırıcı kullanan veya kanama sorunları olan kişilerden kaçınılmalıdır.
Bitki bazlı omega-3 yağ asidi takviyeleri de mevcuttur, ancak genellikle balık yağı kadar emilmez.
Konjuge Linoleik Asit (CLA)
Konjuge linoleik asit, genellikle kilo vermeye çalışmakla mücadele eden tiroid hastalığı olan kişiler için önerilir. Bu takviyelerin vücuttaki yağ depolarını harekete geçirerek mütevazı kilo kaybına katkıda bulunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
CLA, bazı insanlarda gaza ve sindirim bozukluğuna neden olabilir. Hipotiroidizm ile kilo vermeye çalışıyorsanız, doktorunuza tavsiyelerini sorun.
İyot
İyot takviyeleri ve bu önemli mineral olan yosun takviyelerinin kullanımı da dahil olmak üzere tiroid sağlığı konusunda önemli tartışmalar olmuştur. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde iyot eksikliği son derece nadirdir ve bu takviyeler yalnızca yardımcı olmamakla kalmaz ama potansiyel olarak durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Amerikan Tiroid Derneği, 500 mikrogramdan fazla iyot içeren diyet takviyelerinin günlük tüketiminden kaçınılmasını önermektedir.
Selenyum
Selenyum, tiroid hormonu metabolizmasında önemlidir ve 2018 yılında yapılan bir çalışmada, selenyum takviyesinin, otoimmün hipotiroidizmi olan kişilerde anti-tiroperoksidaz antikor düzeylerini düşürebileceğini bulmuştur. hayat.
Selenyumun dar bir "terapötik penceresi" vardır, yani küçük fazlalıklar bile toksik olabilir.
Çinko
Vücuttaki tiroid hormonlarının sentezi için çinko gereklidir ve 2018 yılında yapılan bir çalışmada, bu takviyelerin aşırı kilolu ve obez olan hipotiroidizmli kadınlar için bir miktar fayda sağladığı bulunmuştur.Çinko eksikliği ayrıca hipotiroidizme ve diğer otoimmün hastalıklara da yol açabilir.
Tiamin (B1 Vitamini)
Hashimoto tiroiditi olan kişilerde tiamin takviyelerinin yorgunluğu azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Hashimoto hastalığı ve Graves hastalığı / hipertiroidizm gibi otoimmün tiroid hastalığı, yeterli alımla bile tiamin emiliminin azalmasına neden olabilir, bu nedenle tiroid hastalığı olan kişiler, takviye konusunda doktorlarıyla konuşmak isteyebilir.
İlaçları ve Testleri Etkileyen Takviyeler
Neredeyse herhangi bir takviye veya reçetesiz satılan ilaç, dozlamadan sonraki bir saat içinde alındığında levotiroksin ile etkileşime girebilir (örneğin emilimin azalmasına neden olabilir), ancak bazı takviyeler daha sonra alınsa bile sorunlara neden olabilir.
Kalsiyum ve Demir
İlacın emiliminin azalmasını önlemek için levotiroksinden en az üç ila dört saat sonra kalsiyum ve demir takviyeleri alınmalıdır.
Bunun ötesinde, 2016 yılında yapılan bir çalışmada, kısa süreli (5 yıl veya daha az) kalsiyum takviyesi ile büyük papiller tiroid kanseri riskinin arttığını belirtti.Aksine, uzun süreli kalsiyum takviyesi kullanan kişiler (10 yıldan fazla olarak tanımlanmıştır) ) daha düşük tiroid papiller mikrokarsinom riskine sahip olduğu bulunmuştur.
"Yeşil Gıda" Takviyeleri
Birçok "yeşil gıda" takviyesi, brokoli ve ıspanak gibi büyük miktarlarda turpgillerden sebzeler içerir. Bu sağlıklı yiyeceklerin çoğu, vücutta anti-tiroid etkisi olan maddeler olan guatrojenler içerir. Hipotiroidizmi olan kişilerin bu sağlıklı gıdalardan uzak durmaları gerekmez, ancak bunları diyette aralıklı bırakmak ve konsantre miktarlarda takviyelerden kaçınmak akıllıca olacaktır.
Biyotin
Biotinalon veya B kompleks vitaminlerinin bir bileşeni olarak, TSH seviyelerini belirlemek için kullanılan immünoassay ile etkileşime girebilir. (TSH gerçekte olduğundan daha düşük görünebilir.) Biotin, saç, cilt ve tırnakları iyileştirmek için tasarlanmış birçok takviyede ortak bir bileşendir.
Kaçınılması Gereken Takviyeler
Tiroid hastalığı ile yaşayan insanlar tarafından tamamen kaçınılması en iyi olan bazı takviyeler vardır. Bu kapsamlı bir liste değildir, ancak bunlardan bazıları şunları içerir:
Ashwagandha ve Bladderwrack
Bazı bitkisel preparatlar, ashwagandha ve bladderwrack gibi bileşenler içerebilir. Bu bitkilerin tiroid sorununa yardımcı olacağını gösteren güvenilir bir kanıt yoktur, ancak tiroid ilacınızla etkileşime girebilirler. Bladderwrack ayrıca tehlikeli derecede yüksek iyot seviyelerine sahip olabilir.
"Tiroid Destek" Takviyeleri
"Tiroid desteği" veya "adrenal destek" sağlayan veya "tiroid güçlendiriciler" olduğu iddia edilen bir dizi takviye vardır. Bu ürünlerdeki bileşenler değişiklik gösterir, ancak vitaminler, mineraller ve şifalı otların karışımına ek olarak tiroid hormonu ve / veya adrenal steroidler içerebilir.
Bu takviyeler kesinlikle reçeteli tiroid ilaçları yerine kullanılmamalıdır ancak tiroid hormon replasman tedavisi ile birlikte kullanıldığında da sorun yaratabilir. Reçetesiz tiroid hormon replasmanı ile birlikte kullanıldığında, reçetesiz satılan tiroid takviyeleri aşırı ilaç (hipertiroidizm) riskini artırır. Hipertiroidizm ise osteoporoz, atriyal fibrilasyon (felçlere veya kalp yetmezliğine yol açabilen anormal kalp ritmi) ve daha fazlası riskini artırır.
Piyasada bulunan 10 tiroid destek ürününü inceleyen bir 2013 çalışması, takviyelerin çoğunun klinik olarak önemli miktarlarda T3 ve T4 içerdiğini bulmuştur. Aslında, bazı durumlarda, dozlar tipik olarak hipotiroidizmi tedavi etmek için reçete edilen miktarları aşmıştır. 2016 yılında yapılan bir çalışmada, bazı takviyelerdeki T3 miktarının tirotoksikoza (tiroid fırtınası) neden olacak kadar yüksek olduğu bulundu.
Sığır Tiroid Ekstraktları
Sığır tiroid özleri, ineklerin böbrek üstü bezlerinden yapılır ve diyet takviyesi olarak satılır. (Bunlar, Armor Tiroid gibi diğer tiroid hormonu tedavi seçenekleriyle karıştırılmamalıdır.) Yukarıda belirtilen yetersiz tedavi edilmiş veya aşırı tedavi edilmiş hipotiroidizm risklerine ek olarak, sığır özütleri, sığır süngerimsi ensefalopatisine (BSE veya deli dana) maruz kalma konusunda hafif bir risk oluşturur. hastalık) özütler için kullanılan hayvanların sağlığı bilinmiyorsa.
İthal Takviyeler
2004 yılında FDA, uyarıcı efedra içeren diyet takviyelerinin satışını yasakladı, ancak bazı ithal takviyeler ve çaylar bu bileşeni içermeye devam ediyor. Genellikle kilo kaybı ve enerji için bir takviye olarak pazarlanan efedranın tehlikeleri, herhangi bir faydadan daha ağır basar ve özellikle hipertiroidizmli insanlar için (kalp atış hızını, kan basıncını ve diğer sorunları daha da artırarak) endişe verici olabilir.
Genç ve sağlıklı insanlarda bile yüksek tansiyon, felç, nöbetler ve ölüm gibi yan etkiler meydana geldi. İthal takviyeler, FDA tarafından güvenli kabul edilmeyen başka bileşenler de içerebilir ve bunlardan bazıları aşina olmadığınız isimler altında listelenebilir.
Herhangi Bir Ek Hakkında Sorulacak Sorular
Herhangi bir vitamin, mineral veya besin takviyesi almayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmanız ve potansiyel riskleri ve faydaları tartmanız önemlidir. Sormak isteyebileceğiniz sorular şunları içerir:
- Bu ekin olası faydası nedir? Bu bulguyu belgeleyen herhangi bir bilimsel çalışma var mı, yoksa söylenti mi?
- Olası yan etkiler nelerdir? Hangi semptomlar sizi olası bir olumsuz etkiye karşı uyarır?
- Takviye, levotiroksinin emilimi de dahil olmak üzere diğer ilaçlara nasıl müdahale edebilir? Takviye almadan önce levotiroksin aldıktan sonra ne kadar beklemeniz gerekir?
- Takviye yiyecekle birlikte mi yoksa yemeksiz mi alınmalıdır?
- Takviye almayı seçerseniz daha sık tiroid testi yaptırmanız gerekecek mi? Ne sıklıkla?
Verywell'den Bir Söz
Gerçek şu ki, diyet takviyeleri ve reçetesiz satılan ilaçların biyoaktif bileşenleri vardır ve bu ürünlerin potansiyel riskleri ve faydaları tıpkı reçeteli ilaçlar gibi değerlendirilmelidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde nispeten düzenlenmemiş olmasının yanı sıra, bazı diyet takviyeleri bazı insanlar için tehlikeli olabilir ve tiroid hormonları da dahil olmak üzere bir dizi ilaçla etkileşime girebilir.
Bu ürünlerden herhangi birini almadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz takviyeleri veya bitkisel tedavileri bilmiyorsa, bir naturopatik doktordan tavsiye alabilirsiniz. Tiroid hastalığınızı tedavi eden hekimin, konuştuğunuz konu hakkında bilgi sahibi olduğundan emin olun.