İçerik
- Düşük FODMAP Diyeti için Her Şey Rehberi
- IBS için yemek
- Sindirim Sıkıntısından Kurtulma
- İlk Yıl: IBS
- IBS'nin Bağlarını Kırmak
- Mayo Sindirim Sağlığı Kliniği
- IBS'de İyi Kitaplar Bulmak
Düşük FODMAP Diyeti için Her Şey Rehberi
IBS öz bakımındaki en son şey, neredeyse telaffuz edilemeyen kelimelerin kısaltması ile ilgilidir: Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller veya FODMAP'ler. FODMAP'ler, IBS'li kişilerin sindirim sistemini diğer insanlardan daha fazla etkileyebilecek bir tür şeker içeren gıdalardır. Bu kitap sizi sadece yediğiniz gıdalardaki FODMAP miktarını düşürme görevini yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda size yardımcı olacak bir dizi tarif de sunar. Kitap açıkça yazılmıştır, böylece herkes diyetin nasıl uygulanacağını anlayabilir, tarifler basit ve yapımı kolaydır ve fotoğraflar muhteşemdir.
IBS için yemek
IBS için yemek IBS'li kişilerin yedikleri yiyecekler hakkında düşünme biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olacak kapsamlı bir kılavuzdur. Bu kitap, semptomlarını tetikleyici gıdalardan ortadan kaldırmaya kendini adamış birçok IBS'li kişinin kütüphanesine hoş bir katkı olacak. IBS'li kişilerin burada bulduğu araçlarla, tetikleyici yiyecekleri belirleyebilir ve bunların aşamalı olarak kaldırılmasına yardımcı olabilir ve bunun yerine daha IBS dostu bir diyet planı uygulayabilirler.
Sindirim Sıkıntısından Kurtulma
Bu kitapta yazar Gary Gitnick, mide ekşimesi, gaz, şişkinlik ve IBS gibi sindirim bozuklukları ile mücadele etmek için yaşam tarzı değişikliklerinin kullanılmasını savunuyor. Okuyucuyu çeşitli vaka incelemelerinden geçiren Dr. Gitnick, semptomları hafifletebilecek önemli yaşam tarzı değişikliklerini gösteriyor. Hasta hikayelerinden alınan örnekler, yaşam tarzı değişikliklerinin nasıl daha az GI semptomuna yol açabileceğini anlamaya yardımcı olabilir.
İlk Yıl: IBS
"İlk Yıl: IBS" stratejisi, başlığına sadıktır - yeni tanı konmuş hastaya IBS tanısından sonraki ilk yıl boyunca rehberlik etmek. IBS hakkında öğrenilecek önemli bir miktar olduğundan ve her kişi tedavilere ve yaşam tarzı değişikliklerine farklı şekilde yanıt verdiğinden, bu küçük bir görev değildir. Bunu parçalara ayırmak ve daha küçük parçalar halinde öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için, bu kitap her gün, hafta veya ayda yalnızca bir konuya odaklanıyor. Bu, okuyucuya bir sonraki fikre geçmeden önce yeni bilgileri anlama ve uygulama şansı verir. Plan yapmaktan hoşlanan insanlar için, bu kitap IBS'yi yönetme konusunda daha organize olmaya yardımcı olabilir.
IBS'nin Bağlarını Kırmak
Dr. Barbara Bradley Bolen kitabında IBS'li kişilerin semptomlarını kontrol altına almak için kullanabilecekleri birkaç araç sunuyor. İnkontinans, duygusal hastalık ve doktorlarla nasıl bir iş ilişkisi geliştirileceği gibi IBS'de sıklıkla gözden kaçan konulara değiniyor. Uygulamasından örnekler kullanarak IBS alevlenmeleri üzerinde kontrol sahibi olmak için olumlu düşünme ve kendi kendine konuşmanın nasıl kullanılacağını açıklıyor.
Mayo Sindirim Sağlığı Kliniği
Sindirim sağlığında saygın bir isim olan Mayo Clinic, öğün bölümleri, vücut kitle indeksi (BMI) ve ne kadar lif tüketileceği gibi normalde IBS tedavisinde ele alınmayan kavramlara değiniyor. Yaygın teşhis testleri ile ilgili bir bölüm, IBS tanısından önce yapılan, hatta transit çalışmaları gibi daha az bilinenleri bile içerir. Bu kitap, sindirim sistemi için genel bir 'nasıl yapılır' kılavuzu ve sorun giderme kılavuzu olarak iyi bir seçimdir.
IBS'de İyi Kitaplar Bulmak
IBS semptomlarıyla başa çıkmak için tavsiye eksikliği yoktur, ancak kesinlikle güvenilebilecek saygın kaynakların eksikliği vardır. IBS hakkında iyi bir kitap bulmak zor olabilir, ancak bu seçenekler kalabalıktan sıyrılıyor. Makul ve yararlı görünen ve çok fazla takviye veya başka materyal satın almayı gerektirmeyen, eyleme geçirilebilir tavsiyeleri olan kitaplar iyi seçimlerdir. IBS'li herkes bir tedaviye aynı şekilde yanıt vermez, bu nedenle bazı deneme yanılma söz konusudur ve bu nedenle çok çeşitli tavsiyeler vardır. Doğru tedavileri bulmak zaman alabilir, ancak bir programa bağlı kalmak ve onu görmek, sonuçlara ulaşmanın en iyi yoludur.