İçerik
- Yaşam Tarzı Değişikliği
- Nasıl ve Ne Yaptığınızı Değiştirmek
- Anti-Enflamatuar İlaçlar
- Kortizon Enjeksiyonları
- Dirseklik
- Tenisçi Dirseği Egzersizleri
- Ekstrakorporeal Şok Dalgası Terapisi
- Otolog Kan Enjeksiyonu ve PRP
- Ameliyat
- Dirseğin dışında ağrı
- Zayıflık, nesneleri kavramada ve düşürmede zorluk
- Ön koldan aşağı doğru uzanan ağrı
Bu problemi olan kişiler ağrıyı sevmezler, ancak sıklıkla semptomların aylarca veya daha uzun süre devam etmesine neden olacak şekilde kolu kullanmaya devam ederler. Tedavi adımları burada özetlenmiştir, ancak gerçek şu ki, insanların hangi aktivitelerin semptomlarını şiddetlendirdiğini anlamayı öğrenmesi ve vücudunuzun iyileşebilmesi için bu belirli aktiviteleri değiştirmeye veya bunlardan kaçınmaya çalışması gerekir.
Yaşam Tarzı Değişikliği
Dirsek ağrısı semptomlarınızı ağırlaştıran belirli aktiviteleri gerçekleştirme şeklinizi değiştirmek, tenisçi dirseği tedavisiyle başarının anahtarlarından biri olabilir. Birçok aktivite sadece raket sporlarında değil tenisçi dirseğinde ağrıya neden olabilir. Bu ağrıdan kaçınmayı öğrenmek, kaldırma şeklinizdeki basit değişikliklerle bile, tenisçi dirseğinden kaynaklanan ağrıda dramatik bir azalmaya yol açabilir.
Nasıl ve Ne Yaptığınızı Değiştirmek
Tenis raketleri uygun şekilde boyutlandırılmalıdır. Daha yüksek tel çekme gerginlikleri tenisçi dirseği semptomlarına katkıda bulunabilir. Daha sert yüzeylerde oynamak da tenisçi dirseği gelişme riskini artırır. Hastaların raketin ortasında topa vurduğundan emin olmak için vuruş mekaniği değerlendirilmelidir; oyuncular raketi bükülmüş bir dirsekle yönlendirmemelidir. Salıncak ve raket değerlendirmesi için bir tenis uzmanına / eğitmenine bakın.
Anti-Enflamatuar İlaçlar
Antiinflamatuar ilaçlar genellikle ağrı ve enflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olmak için kullanılır. Bu ilaçların oral formlarının alınması kolaydır ve genellikle iltihabı kontrol etmeye ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olur. Bu ilaçlar muhtemelen iyileşme sürecini hızlandırmasa da, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, ağrıyı ilaçlarla maskeleyerek dirseğinizi fazla kullanmamanız konusunda dikkatli olmanız önemlidir; Bu acı, vücudunuzun sizden bir şey yapmamanızı istemesidir, bunu yapmak sorunu daha da kötüleştirebilir.
Kortizon Enjeksiyonları
Tenisçi dirseği için en sık kullanılan tedavilerden biri kortizon enjeksiyonudur. İnsanların kortizon kullanması gerekip gerekmediği konusunda tartışmalar var. Birincisi, genellikle mükemmel bir geçici rahatlama sağlar, ancak dirsek daha iyi hissederken aşırı kullanıma yol açabilir, ancak etkiler azaldığında semptomların kötüleşmesine yol açabilir. İkincisi, çalışmalar tenisçi dirseği için kortizona uzun vadeli bir fayda sağlamadığını gösteriyor ve birkaç çalışma, hastalar bu tedaviyi kullandığında daha kötü sonuçlar gösteriyor.
Dirseklik
Dirsek tokası adı verilen dirsek ortezi takılabilir. Dirsek tokası kullanmanın arkasındaki teori, korsenin yanlış hizalanmış kasları yeniden yönlendireceğidir. Hastalar genellikle aktiviteler sırasında tokayı kullanırken ağrıda rahatlama bulurlar. Bazı hastalar ayrıca basit bir bilek ateli ile fayda görür. El bileği ateli, tenisçi dirseği ağrısının nedeni olan bilek tendonlarının aşırı hareketini engeller.
Tenisçi Dirseği Egzersizleri
Tenisçi dirseğinin semptomlarını kontrol etmede bazı basit egzersizler de yardımcı olabilir. Bu egzersizler ağrıya neden olmamalı, yapılmayanlar ağrı geçene kadar yapılmamalıdır. Tenisçi dirseği ile ilgili kasları ve tendonları güçlendirerek sorunun geri gelmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Tenisçi dirseği için yeni bir tedavi, tenisçi dirseği ağrısını hafifletmek için Thera-Band FlexBar adlı bir güçlendirme aracı kullanır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, Thera-Band FlexBar'ı kullanan hastaların, bu özel aracı kullanmayan hastalardan daha başarılı olduğunu buldu.
Ekstrakorporeal Şok Dalgası Terapisi
Shockwave tedavisi, tenisçi dirseği için tartışmalı bir tedavi seçeneğidir. Şok dalgası tedavisinin arkasındaki fikir, dokulara "mikrotravma" denen şeyi indüklemek için ses dalgalarını kullanmaktır. Bu mikro travma, ağrıyı hafifletmek için iyileştirici bir yanıt başlatır. Bu tedaviyi araştıran çalışmaların sonuçları karışıktır. Shockwave'in diğer seçeneklerden daha iyi bir tedavi olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.
Otolog Kan Enjeksiyonu ve PRP
Bir kan enjeksiyonu, iyileşme tepkisini uyarmak için kendi kanınızı kullanır, bir damardan alınır ve hasarlı tendona enjekte edilir. Bazı çalışmalar, bunun yararlı bir tedavi olduğunu ancak belirtilen diğer tedavilerden daha iyi olmadığını göstermiştir.
Trombosit açısından zengin plazma (kısaltılmış PRP), otolog kan enjeksiyonuna benzer yeni bir tedavidir. PRP, kanınızdan alınan trombosit hücrelerinin bir konsantrasyonudur ve bu trombositler, kronik yaralanmaların iyileşme sürecine yardımcı olabilecek büyüme faktörlerine sahiptir. PRP ile farkı, vücudunuzdan çekilen kan konsantrasyonunu kullanmasıdır.
Ameliyat
Başarılı olan birkaç olası cerrahi tedavi vardır. Bunlar, hasarlı tendonun bir kısmının çıkarılmasını veya etkilenen tendonun ekinin serbest bırakılmasını içerir. Bazen tendonun sağlıklı kısmının onarımı da yapılır. Ayrıca tenisçi dirseği olan bazı hastalar için artroskopik dirsek cerrahisi bir seçenek haline gelmiştir.
Verywell'den Bir Söz
Belirtildiği gibi, lateral epikondilit için en iyi tedavi, hangi aktivitelerin sorunu daha da kötüleştirdiğini öğrenmek ve bu aktiviteleri değiştirmenin veya bunlardan kaçınmanın yollarını bulmaktır. Genellikle hareketi ayarlamak, tutuşunuzu değiştirmek, kolunuzu yeniden konumlandırmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrıyı "örten" tedavilere dikkat edilmelidir, çünkü uzun vadede vücudunuza sorunu iyileştirme şansı asla vermeyebilirsiniz.
Açıklama: E-Ticaret İçeriği, editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta