İçerik
Egzersiz toleransı, bir bireyin egzersize dayanma yeteneği ve / veya egzersiz süresi boyunca elde edilen maksimum iş yükü ile ölçülen egzersiz kapasitesini ifade eder. Bir egzersiz tolerans testi sırasında egzersiz toleransı doğru bir şekilde ölçülebilir.Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı olan kişiler, vücuttaki yetersiz oksijen kaynağından kaynaklanan nefes darlığı ve yorgunluk nedeniyle egzersiz / aktivite için azalmış bir kapasiteye sahiptir. Zamanla, giyinmek gibi en ufak işler bile zorluklara neden olabilir.
Neyse ki araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın KOAH semptomlarını azaltabileceğini, enerjiyi artırabileceğini, dayanıklılığı artırabileceğini ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
KOAH ile bir egzersiz programına başlama hakkında bilmeniz gerekenler.
Egzersize Başlamadan Önce
KOAH'ınız varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz size bir egzersiz tolerans testi yaptırabilir. Stres testi olarak da adlandırılan egzersiz tolerans testi veya ETT, bir elektrokardiyogram veya EKG'ye bağlıyken bir koşu bandı üzerinde değişen zorluk seviyelerinde yürümeyi içerir.
Test sırasında doktorunuz göğsünüze takılı elektrotları kullanarak kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve EKG'nizi aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında izleyecektir. Test, siz istirahatte uzanmanız ve sonra tekrar ayakta durmanızla başlar. Ardından, bir koşu bandında değişen hızlarda yürümeniz istenecek.
Test sonuçları yorumlandıktan sonra, doktorunuz size bir egzersiz programına başlamak için kılavuzlar verecektir. Çok sayıda soru sorduğunuzdan emin olun, böylece ne kadar süreyle ve ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerektiği, yapıp yapmamanız gereken egzersiz türleri ve ilaç zamanlamanızda veya dozajlarınızda herhangi bir değişiklik yapmanız gerekip gerekmediği konusunda net olun.
KOAH ile Egzersiz Yapmak
Doktorunuz germe, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersizi içeren bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olmalıdır.
Germe egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında hareket açıklığınızı ve esnekliğinizi artıran kasların yavaş uzamasını içerir. Bu, kasları aktiviteye hazırlamak ve yaralanmayı önlemek için egzersiz yapmadan önce ve kas gerginliğini önlemek ve soğutmak için egzersiz yaptıktan sonra yapılmalıdır.
Kuvvet antrenmanı, kas yorulana kadar tekrarlanan kas kasılmalarını veya kasılmayı içerir. KOAH'lı hastalarda, üst vücut güçlendirme egzersizleri özellikle insanların solunum kaslarınızın gücünü artırmasına yardımcı olur.
Yürüme, koşu, bisiklete binme, kürek çekme, dans etme ve su aerobiği gibi kardiyovasküler veya aerobik egzersizler, kalbi ve akciğerleri güçlendirmek ve vücudun oksijen kullanma yeteneğini geliştirmek için büyük kas gruplarını kullanır. Bu, KOAH'lı insanlar için ilk başta zor olsa da, araştırmalar düzenli kardiyovasküler egzersiz yapmanın nefesinizi iyileştirebileceğini ve kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürebileceğini gösteriyor.
Egzersiz sırasında herhangi bir sorunuz, endişeniz veya ağrınız olursa doktorunuzun egzersiz talimatlarını tam olarak uyguladığınızdan ve ofise başvurduğunuzdan emin olun.