İçerik
- Kalbinin İşi
- Yaşlanan Kalp
- Yaşlanma Arterleri
- Sol Ventrikülde Kalınlaşma
- Mitral Kapak Daha Yavaş Kapanıyor
- Egzersiz Kapasitesi Küçülüyor
- "Oturarak" Kalp Hızı Düşürür
- Kalp Bu Kadar Sıkı Sıkılamaz
- Kalp Büyüyor
- Kalbinizi Sağlıklı Tutun ve Ters Kalp Hastalığı
Kalbinin İşi
Kan damarlarının 60.000 milden fazla (eğer uçtan uca uzatılmışsa) 1.800 galon kanı pompalamak için kalbinizin her gün 100.000 defadan fazla atması gerekir. Kalbiniz ayrıca aktivite seviyenize göre pompaladığı hızı ve gücü ayarlamalıdır. Yaşlandıkça, vücuttaki değişiklikler kalbin nasıl çalıştığını ayarlamasını gerektirir. Örneğin, ateroskleroz olarak bilinen atardamarlarda yağ birikmesi, kalbin tüm kanı daha dar tüplerden pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olur.
Yaşlanan Kalp
Kalp hastalığı önde gelen ölüm nedenidir. Yaşlandıkça, kalbimiz daha çok çalışarak ve kan basıncını yükselterek tıkanmış arterleri telafi eder. Bu değişiklikler kalbi riske atıyor ve yaşam kalitemizi etkiliyor:
- 65 ila 74 yaş arasındaki insanlar için ölümlerin yüzde 40'ı kalp hastalığından kaynaklanıyor (80 yaşın üzerindekiler için yüzde 60).
- 20 ila 80 yaşları arasında, vücudun güçlü egzersiz yapma kapasitesinde yüzde 50'lik bir düşüş var.
- 20'li yaşlarda maksimum kalp atış hızı dakikada 180 ila 200 atış arasındadır, ancak yaşlandıkça düşer. 80 yaşındakiler için ortalama maksimum kalp atış hızı 145'tir.
- 20 yaşındaki bir kişinin kalbi, kalbin dinlenme kapasitesinin 3,5 ila 4 katı çıktı verebilir. 80 yaşında bir çocuk 2 kat dinlenme kapasitesi verebilir.
Yaşlanma Arterleri
Arterler, oksijenden zengin kanı kalpten alıp vücuda verir. Yaşlandıkça arterlerimiz daha sert ve daha az esnek hale gelir. Bu, kan basıncımızın yükselmesine neden olur. Kalp, kan basıncındaki artışa daha sert pompalayarak ve valflerinin zamanlamasını değiştirerek uyum sağlamalıdır. Bu düzenlemeler kalbi daha savunmasız bırakır. Kalbinde genç kalmak için atardamarlarınızı şu yollarla koruyun:
- Egzersiz
- Kan basıncınızı kontrol etmek
- Kolesterolünüzü izlemek
Sol Ventrikülde Kalınlaşma
Araştırmacılar, kalbin sol ventrikül duvarının yaşla birlikte kalınlaştığını kaydetti. Bu kalınlaşma, kalbin daha güçlü pompalamasını sağlar. Kan damarlarımız yaşlandıkça daralır ve kan basıncının artmasına neden olur. Kalp güçlenerek ve daha fazla kuvvetle pompalayarak bunu telafi eder.
Mitral Kapak Daha Yavaş Kapanıyor
Mitral kapak, yaşlandıkça daha yavaş kapanır. Bunun nedeni, sol ventrikülden kan akış hızının, daha yavaş gevşediği için azalmasıdır. Yaşla birlikte kalınlaştığı için daha yavaş gevşer (yukarıya bakın).
Egzersiz Kapasitesi Küçülüyor
Kalp yaşlandıkça, beyinden gelen kimyasal mesajlara hızla yanıt veremiyor. Araştırmacılar, kalbin neden mesajlara hızlanmak ve artan aktiviteye uyum sağlamak için bu kadar hızlı yanıt vermediğini tam olarak bilmiyorlar. Sonuç, vücut eskisi kadar uzun veya yoğun egzersiz yapamaz. Bu, nefes darlığı olarak ortaya çıkıyor, oksijen bakımından zengin kanın vücutta yeterince hızlı hareket etmediğinin bir işareti çünkü akciğerler daha fazla oksijen solumaya çalışıyor.
"Oturarak" Kalp Hızı Düşürür
Yaşlı bir kişinin otururken kalp atış hızı genç bir kişiye göre daha yavaştır (ama yatarken aynıdır). Bu daha yavaş hızın, kalp-beyin iletişimindeki düşüşten kaynaklandığı düşünülmektedir çünkü kalp ve beyni birbirine bağlayan sinirler üzerinde lifli doku ve yağ birikintileri oluşmuştur. Bunu telafi etmek için kalp, diyastolik kan basıncını yükselterek dolaşımdaki kan hacmini artırır.
Kalp Bu Kadar Sıkı Sıkılamaz
Diyastolik kan basıncındaki artış nedeniyle, kalp ayrıca her atışta daha fazla esner ve fazla kan hacmini pompalamak için daha güçlü bir kasılmaya sahip olmak için daha güçlü bir pompa sağlar (Frank-Starling mekanizması olarak adlandırılır). Ancak diyastolik basıncın artması nedeniyle kalp bu kadar sıkı sıkışamaz.
Kalp Büyüyor
70 yaşındaki sağlıklı bir çocuğun kalbi, 20 yaşındaki bir kişinin kalbinden yüzde 30 daha az hücreye sahiptir. Kalp hücreleri öldüğünde, diğer hücrelerin bağlı kalması için gerilmesi ve büyümesi gerekir. Yaşlı bir kişinin kalp hücreleri, genç bir kişinin kalp hücreleri yüzde 40'a kadar daha büyük olabilir.
Kalbinizi Sağlıklı Tutun ve Ters Kalp Hastalığı
Kalbiniz ancak damarlarınız kadar sağlıklıdır. Aşağıdakileri yaparak arterlerinizi sağlıklı tutmak için çok çalışın:
- Kan basıncınızı kontrol etmek
- Kolesterolünüzü iyileştirmek
- Egzersiz
- Rahatlatıcı
- Kalp-sağlıklı beslenmeyi öğrenmek