İçerik
İdrar yolu enfeksiyonları (İYE'ler) günlük rutininizi bozabilir, ancak enfeksiyonunuzun sizi iyileştirmesini engellemenin birçok yolu vardır. Doktorunuzun önerdiği tedavi planına uymanın yanı sıra, günlük alışkanlıklarınızda basit ayarlamalar yaparak duygusal ve fiziksel sağlığınızı artırabilirsiniz.Duygusal
Çoğu insan için, İYE'lerin ağrı ve rahatsızlığı duygusal strese neden olabilir veya ruh hali üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ağrınızı kontrol altında tutmak için, başa çıkmanıza yardımcı olacak zihin-beden tekniklerini kullanmayı düşünün.
Örneğin, son araştırmalar meditasyon yapmanın kronik ağrısı olan kişilerde ruh halini iyileştirebileceğini öne sürüyor. Ayrıca derin nefes egzersizleri ile stresinizi yatıştırmayı deneyebilir veya sadece moralinizi yükselten veya sizi sakinleştiren müzik dinleyebilirsiniz.
Fiziksel
Reçeteli tedavinize ayak uydurmanın yanı sıra, bir İYE ile uğraşırken sağlığınızı iyileştirmenin birkaç yolu vardır. Tedavi planınızı desteklemeye yardımcı olabilecek birkaç stratejiye bir göz atalım.
Sıvı Alımınızı Artırın
İyi bir sağlık için bol miktarda sıvı içmek her zaman gerekli olsa da, özellikle idrar yolu enfeksiyonunu tedavi ederken önemlidir. Su içerek, idrar yolunuzdaki bakterileri daha hızlı bir şekilde temizlemeye yardımcı oluyorsunuz. Dahası, bol su içmek antibiyotiklerin idrar yoluna taşınmasında çok önemlidir, böylece ilaç işini yapabilir ve enfeksiyonu yok edebilir.
Optimal hidrasyon için, yaygın bir tavsiye, günde en az sekiz bardak su hedeflemektir. Bazı insanlar daha fazlasına ve bazılarına daha az ihtiyaç duyar (yaş, vücut ağırlığı ve tıbbi koşullar gibi faktörlere bağlı olarak), bu nedenle doktorunuza sizin için ne kadar uygun olduğunu sormalısınız.
Su tüketiminizi artırdıkça, mesanenizi tahriş edebilecek kahve, alkol ve soda dahil içecekleri azaltın.
Mesanenizi Daha Sık Boşaltın
Daha fazla su içmek, daha sık idrara çıkma dürtüsü hissedeceğiniz anlamına gelir. İdrar yolu enfeksiyonlarının acısı sizi tutmaya teşvik edebilir, ancak en iyisi bu dürtüyü takip etmektir. Bunun nedeni, mesanenizi boşaltmanın vücudunuzun enfeksiyona neden olan bakterileri ortadan kaldırmasına yardımcı olması ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmasıdır.
Isıtma Pediyle Ağrıyı Azaltın
Bir İYE'nin rahatsızlığını hafifletmek için bir ısıtma yastığı ile rahatlamayı deneyin. Karnınızın alt kısmına uygulandığında, ısıtma yastıkları mesane ağrısını veya basıncını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ılık bir banyoda ıslanarak da rahatlayabilirsiniz.
Kızılcık Suyu Hakkında Bir Söz
Kızılcık suyu içmenin (veya kızılcık takviyesi almanın) İYE'lerle mücadeleye yardımcı olabileceği iddia edilirken, bazı savunucular kızılcıklardaki C vitamininin enfeksiyona neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebileceğini öne sürüyor.
Bununla birlikte, kızılcıkların İYE ile mücadele etkilerini test eden çalışmalar, şimdiye kadar karışık sonuçlar vermiştir. Bu amaçla, bazı yeni araştırmalar ( Amerikan Tabipler Birliği Dergisi 2016'da) kızılcıkların idrar yolu enfeksiyonlarını azaltmada hiçbir yararı olmayabileceğini bulmuştur. Size fayda sağlayıp sağlamayacağından emin değilseniz, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Sosyal
Yalnızca zatürreye ikincil olan İYE'ler, en yaygın enfeksiyon türlerinden biridir. Aslında bazı istatistikler, bir kadının yaşamı boyunca en az bir İYE kapma riskinin% 50'den fazla olabileceğini göstermektedir.
Bu, idrar yolu enfeksiyonlarının acısını ve hayal kırıklığını anlayan ve belirtilerinizle başa çıkmanız için size destek sunabilecek insan sıkıntısı olmadığı anlamına gelir. Bu amaçla, çevrimiçi destek grupları tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları ile mücadele edenler için harika bir kaynak olabilir.
Pratik
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarından muzdaripseniz, yeni bir enfeksiyonun ilk belirtisinde tıbbi yardım istemek, sağlığınızı kontrol altına almanın en iyi yollarından biridir.
Kişisel bakıma müdahale edebilecek kronik rahatsızlıkları olan kişiler için (multipl skleroz gibi), hijyen desteği aramak da idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olabilir.