İçerik
- Uyku Yoksunluğunu Tehdit Eden Etmenler
- Yargı Bozukluğu, Ağrı Toleransı Çeşitli Sorunlara Neden Olabilir
Uyku yoksunluğu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az uyumak olarak tanımlanır ve eşik farklı kişiler için farklı olabilir Dinlenmiş hissetmek için 10 saat uykuya ihtiyacınız varsa, sadece gecede 8 saat uyuyarak uykusuz kalabilirsiniz. Ayrıca uykumuz parçalandığında bunun kalitesini de zayıflatabileceği açıktır. Bu, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi gibi birçok uyku bozukluğunda ortaya çıkabilir. Bazen uyku dönemlerimizi daha kısa sürelere bölerek kendi uykumuzu parçalarız, nedeni ne olursa olsun, sonuçları gerçek olabilir.
Gözü kapalı olmanın en büyük şikayeti uykululuktur ve genel olarak azalmış net düşünme yeteneğine işaret eder. Düşüncelerimiz karışır ve kararlar ve yargı kapasitemiz tehlikeye atılabilir. Öğrenme ve konsantrasyonda zorluklar olabilir. Çalışmalar, uyku yoksunluğu ile birlikte ani hatırlama ve kısa süreli bellekte bozulma olduğunu göstermektedir. Bu, artan kaza riski dahil olmak üzere hatalara veya işte yol açabilir. Aslında, genel olarak yaralanma riski uyku yoksunluğunun derecesi ile ilişkilendirilmiştir.
Uyku Yoksunluğunu Tehdit Eden Etmenler
Yalnızca işyerinde kazalara maruz kalma potansiyeline sahip değiliz, aynı zamanda araştırmalar trafik kazaları için daha büyük bir risk altında olduğumuzu göstermiştir. Belki bazı kişiler araba kullanırken ve kaza yaparken hemen uykuya dalar, ancak diğerlerinin birçoğunun araç kullanma becerisi tehlikeye atılmıştır . Uyku yoksunluğu, tepki verme süremizi ve el-göz koordinasyonumuzu etkiler.
Aslında, sürüş simülatörlerinin kullanıldığı araştırma, uykusuzken araba kullanmanın sarhoşken araba kullanmak kadar tehlikeli olabileceğini öne sürüyor. Bir çalışmada, uykusuzluk çeken denekler 5 dakikada bir yoldan çıktılar ki bu,% 0,08'lik bir kandaki alkol seviyesiyle bağlantılıydı . Uykusuzluk, uyaranlara ne kadar hızlı tepki verdiğimizi ve olayları görsel olarak izleme yeteneğimizi bozar ve bu da tehlikeli sürüşe neden olur.
Ölümlü kazalar, uzun mesafeli kamyon sürüşünde ve havayolları gibi yolcu taşımacılığı endüstrilerinde katı çalışma saati düzenlemelerine yol açmıştır.
Yargı Bozukluğu, Ağrı Toleransı Çeşitli Sorunlara Neden Olabilir
Uykusuzluk sizi sadece fiziksel olarak yaralamaz; kişilerarası ilişkilerinizi, muhakemenizi ve esenlik duygunuzu zayıflatabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, uykusuzluk muhakememizi etkiler. Bu, beynin ön lob adı verilen ön kısmındaki problemlerle ilgilidir. Frontal lob, yürütücü işlevler adı verilen üst düzey bilişsel süreçler için kritiktir.
Bir işletmedeki güçlü bir yönetici gibi, frontal lob eleştirel düşünmeyle ilgilenir ve önemli yargılarda bulunmanıza yardımcı olur. Sosyal etkileşimlerimize yardımcı olur. Uykusuzlukta ortaya çıkabilecek gibi iyi çalışmadığında sorunlar gelişir. Karmaşık kararlar vermeniz veya varsayımsal sonuçları hesaba katmanız daha az mümkün. Artan kişisel çatışmalara maruz kalabilirsiniz. Hatta kötü seçimler bile yapabilirsiniz.
Son olarak, uykusuzluk ile kişisel sağlığımıza ilişkin genel anlayışımız arasında ilginç bir ilişki vardır. İyi uyumayan kişilerin sağlık şikayetleri olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar, uykusuzluk çekenlerin ağrı eşiğinin azaldığını gösteriyor. Bu artan ağrı duyarlılığı, derin (veya yavaş dalga) uyku kaybıyla ilişkili görünmektedir. Uykumuz parçalanmışsa nedeni ne olursa olsun aynı dırdırcı ağrı şikayetlerine maruz kalıyoruz.
Uyku yoksunluğunun yaşam kalitemiz üzerinde önemli etkileri olduğu açıktır. Tehlikeli araç kullanma durumunda bizi acil riske atsa da, doğru kararlar verme ve başkalarıyla uygun şekilde etkileşim kurma becerimizi de zayıflatabilir. Aynı zamanda ağrı toleransının azalmasına da yol açabilir. Tüm bu nedenlerden ve daha fazlasından ötürü, çaresizce ihtiyaç duyduğumuz miktarda ve kalitede uyku almamız zorunludur.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta