Düşük HDL Kolesterol Seviyelerinin Sebepleri Nedir?

İçerik

• Optimal HDL Seviyeleri
• Düşük HDL'nin Nedenleri
• Verywell'den Bir Söz

Düşük trigliserid ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolüne sahip olmak kalp sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilirken, düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolüne sahip olmak size karşı sayılabilir. Bunun nedeni, HDL'nin "iyi kolesterol" olarak kabul edilmesidir.

HDL, LDL kolesterolü ("kötü" kolesterolünüzü) arterlerinizin duvarlarından uzaklaştırması bakımından ilginç bir rol oynar. Bu, arterlerinizi tıkanmaktan ve kalp krizi veya felç gibi durumlara neden olmaktan koruyabilir.

Aslında çalışmalar, düşük HDL seviyelerinin artmış kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.Bu, özellikle kanınızdaki LDL kolesterol ve trigliseritler gibi diğer lipidler de yüksekse geçerlidir. Benzer şekilde, araştırmalar, yüksek HDL seviyelerinin bir dereceye kadar daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.

HDL seviyeleri ile kalp krizi veya felç geçirme arasında doğrudan nedensel bir ilişki bulunmadığını anlamak önemlidir, bu da diğer faktörlerin iş başında olduğunu ve bir kişinin HDL seviyesinin bulmacanın bir parçası olduğunu ima eder.

Optimal HDL Seviyeleri

Optimal HDL seviyeleri, kadınlar ve erkekler için değişir. Erkekler için desilitre başına 40 miligramın (mg / dL) üzerindeki herhangi bir şey optimal kabul edilir ve kadınlar için 50 mg / dL'nin üzerindedir. Bununla birlikte, doktorlar gerçek HDL "sayısına" daha az ve bir kişinin tüm kalp sağlığına ve nasıl kendi HDL seviyeleri bu resme uyar.

Bir örnek, aşırı kilolu ve sigara içen ve rutin bir kan testinde düşük HDL'ye sahip olan bir kişidir. HDL'yi "normal" bir sayıya çıkarmak için bir ilaç reçete etmek yerine, doktor sigarayı bırakma danışmanlığına, egzersiz ve kilo vermeye odaklanacaktır. Bu önlemlerin tümü HDL'yi etkili bir şekilde yükseltebilir

Aslında, bir kişinin HDL seviyesini yükseltmek için ilaç kullanımını destekleyen büyük bilimsel kanıtların bulunmadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Kolesterol Testi Sonuçlarınızın Anlamı

Düşük HDL'nin Nedenleri

HDL seviyelerini düşürmede rol oynayan bir dizi koşul ve yaşam tarzı seçeneği vardır. Bunlar sizin için bir faktör olmasa da, bu konuları düşünün ve doktorunuzla tartışın:

• Fazla ağırlık: Fazla kiloya sahip olmak, HDL seviyelerinizde düşüş de dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumuna neden olabilir. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, kilo vermek bu seviyeleri artırabilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
• Genetik faktörler: Bazen çok düşük HDL kolesterol seviyeleri kalıtsal olabilir. HDL düzeylerini ciddi şekilde düşüren tıbbi durumlar arasında Tangier hastalığı ve ailesel hipoalfalipoproteinemi bulunur.
• Kötü beslenme: Yedikleriniz de HDL seviyenizi etkileyebilir. Doymuş yağları sınırlamak (örneğin, tereyağı, krema, tam veya yüzde 2 süt, sığır eti, domuz eti, derili tavuk) ve bunları yağlı balık, zeytin ve avokado gibi tekli doymamış yağlarla değiştirmek HDL'nizi yükseltebilir.
• Sedanter yaşam tarzı: Günlük rutininize orta düzeyde egzersiz eklemek, HDL seviyenizi biraz artırmanıza yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, haftada üç ila dört kez günde 40 dakika aerobik egzersizi önermektedir - örnekler arasında yüzme, hızlı yürüyüş, koşma, bisiklet ve dans yer alır.
• Sigara içmek: Sigarada bulunan kimyasallar HDL kolesterolünüzü düşürebilir. Sigarayı bırakmak, HDL'nizi artırmanın yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar dahil diğer kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
• Kontrolsüz diyabet: Yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olmak, HDL kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunabilir. Ayrıca trigliserid ve LDL seviyelerini artırabilir. Kan şekerinizi kontrol altına almak, HDL seviyenizi sağlıklı bir aralıkta geri almanıza yardımcı olabilir. Bu, yaşam tarzınızı değiştirerek veya tedavi etmek için ilaç alarak yapılabilir.

Kolesterol Doktoru Tartışma Kılavuzu

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

PDF İndir

Verywell'den Bir Söz

HDL seviyeniz önemlidir, ancak doktorunuz muhtemelen kesin sayıya daha az ve bunun ne anlama geldiğine daha fazla odaklanacaktır. Aile geçmişiniz, kilonuz, aktivite seviyeniz, sigara içip içmediğiniz ve yüksek tansiyon veya diyabet gibi başka tıbbi durumlarınız olup olmadığı gibi kalp hastalığı için risk faktörleriniz bağlamında HDL seviyenizi yorumlayacaklardır.

Doktorunuz size HDL seviyenizin düşük olduğunu söylerse cesaretinizi kırmamaya çalışın. Bunun yerine, enerjinizi daha sağlıklı olmaya odaklayın; bu, aşırı kilolu veya obezseniz kilo vermek, sigarayı bırakmak veya koşmak için dışarı çıkmak anlamına gelebilir.

Bu yaşam tarzı hedeflerine ulaşmak için yardıma ihtiyacınız varsa, sorun değil. Doktorunuzla konuşun - bir beslenme uzmanına görünmek veya hatta bir kilo verme programına başlamak için iyi bir zaman olabilir.

HDL'yi Artıracak ve LDL'yi Düşürecek Gıdalar