Uyku Felçinin Nedenleri ve Risk Faktörleri

İçerik

• Tanım
• Nedenleri
• Bilimsel Olmayan Açıklamalar

Uyku felci nispeten yaygın bir deneyimdir - insanların yaklaşık% 8'i bunu bir noktada veya başka bir noktada deneyimleyecektir; öğrenciler, beyaz olmayan insanlar ve psikiyatrik sorunları olan kişiler için daha yüksek oranlarla. Hızlı göz hareketi özellikleri olduğunda ortaya çıkar ( REM) uykusu, hareket edemeyen kaslara, solunum bozukluğuna ve korku ve halüsinasyonlar gibi canlı rüyaların özelliklerine yol açan uyanıklığa girer. Beyin ve vücudun kasları arasındaki bu kopukluk, korkunç semptomlara neden olabilir.

Uyku felcinin nedenleri nelerdir? Bunu deneyimlemekten kaçınmak için yapabileceğiniz şeyler var mı? Kontrolünüz dışında uyku felci ile oynayan bazı faktörler olabilir, ancak kendi kendine neden olan bazı davranışlar, doğru durumda potansiyel olarak bir uyku felci dönemini tetikleyebilir. Bazı nedenlerin potansiyel olarak uyku felcine yol açabileceğini öğrenerek, bundan daha iyi kaçınabilirsiniz.

Tanım

Uyku felci, rüya halinin basit bir uzantısıdır (REM veya hızlı göz hareketi uykusu olarak adlandırılır), bu nedenle teknik olarak zararsızdır. Ancak, tatsız olabileceği için, insanların bunu deneyimledikten sonra tekrar etmeye çalıştıkları bir şey değildir. İnsanlar bilinçli ve istekli olmalarına rağmen hareket edememe, konuşamama veya bedenlerini kontrol edememe durumu yaşarlar. Bazen durumun nahoş doğasına katkıda bulunan halüsinasyonlar eşlik eder.

Nedenleri

Uyku felcinin nedenleri şaşırtıcı bir şekilde sıradan. İki bilinç halini düşünün: uykuda olmak ve uyanık olmak. Normalde bu durumlar arasında bir geçiş dönemi vardır. Bu geçiş sırasında, çevrenizin farkındalığı gibi bilinç unsurları korunabilirken, uykunun yönleri (rüya görme gibi) başlayabilir. Tipik olarak, bu geçiş kısa ve sorunsuzdur. Bununla birlikte, uzun süreli veya kesintili bir geçiş sizi alışılmadık uyku felci deneyimlerine yatkın hale getirebilir.

REM Uyku Sorunları

Özellikle uyku felcinin REM uykusunu düzenleyen bir problemle ilişkili olduğuna inanılıyor. REM sırasında vücudumuz felç olur, böylece rüyalarımızı gerçekleştiremeyiz. Atoni adı verilen bu kas gevşemesi bazen uyanıkken meydana gelebilir. Bu nedenle, bilinçli olsanız bile hareket edemezsiniz. Bu, uyku felcinin ortak özelliklerinden biridir.

Açıkça, uyku felcinin belirli tetikleyicileri vardır. Genellikle uykusuzluk ve stres dönemlerinde ortaya çıkar. Çoğu insan, nedeni ne olursa olsun uyku programı bozulduğunda bunu yaşar. 2016 yılında yapılan bir inceleme çalışmasına göre vardiyalı çalışma uyku bozukluğu olanlar risk altında olabilir. Gün içinde uykuya teşebbüs edilirse, uyku kesintilerinin meydana gelmesi daha olasıdır.

Ayrıca REM'i bozarak deneysel olarak uyku felcini tetiklemek mümkündür. Kontrollü bir ortamda (uyku çalışması gibi), bu denenebilir ve fenomeni kışkırttığı gösterilmiştir.

Psikolojik bozukluklar

Ayrıca anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik bozukluklarla güçlü bir ilişki var gibi görünüyor. Alkol veya diğer ilaçların kullanımı da uyku felci atağına neden olabilir. Bazı insanlar için, durumun genetik bir nedeni bilinmemekle birlikte, ailede uyku felci öyküsü ortaya çıkar.

Uyku Pozisyonu

Uyku felci olan çoğu insan, bunun sırtüstü uyurken (sırtüstü uyku pozisyonu) meydana geldiğini bildirmiştir. Bununla birlikte, daha az sıklıkla, diğerleri de mideleri veya yanları üzerinde uyurken meydana geldiğini bildirmiştir.

Zamanlama

İnsanların büyük çoğunluğu uyku felcinin uykuya dalarken (hipnogojik bir fenomen) olduğunu, ancak uykudan uyanırken de meydana gelebileceğini öne sürüyor. Tipik olarak geceleri ortaya çıkar, ancak gündüz uykularında da meydana geldiği bilinmektedir.

Diğer Uyku Bozuklukları

Uyku felci, obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi de dahil olmak üzere uykuyu parçalayan diğer uyku bozukluklarıyla ilişkili olarak da ortaya çıkabilir. Uyku apnesi genellikle sırt üstü yatarak ve REM uykusundayken kötüleşir, bu nedenle horlama ve idrar yapmak için uyanma gibi diğer semptomlar test edilmesi gerektiğini önerin.

Uykululuk, halüsinasyonlar ve katapleksi gibi semptomlar narkolepsiyi düşündürebilir. Bu koşulların tedavisi uyku felci ataklarının sıklığını azaltabilir.

Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu

Bilimsel Olmayan Açıklamalar

Kayıtlı tarih boyunca uyku felci meydana geldi ve bu fenomenin edebiyatta ve sanatında sayısız örnekleri var. Dünyanın bazı yerlerinde bu duruma "yaşlı cadı" denir.

Din

Birçok kişi bu deneyimi dini terimlerle anlatır. Bazıları neden olarak bir hayaleti, şeytanı veya şeytanı suçlayabilir. Uyku felcinin korkunç unsurları, kolaylıkla kötü niyetli bir varlığa bağlanabilir. Diğerleri bunun uzaylılardan kaynaklandığını öne sürüyor. Bu tür inançların bilimsel bir kanıtı yoktur.

Tıbbi ve Ruhsal Sorunlar

Diğerleri, başka bir tıbbi veya zihinsel sağlık sorununun suçlanabileceğinden endişe ediyor. Uyku felci deneyimini açıklayabilecek potansiyel tıbbi hastalıkların listesi, nöbetlerden kalp krizlerine ve felçlere kadar çeşitlilik göstermektedir. Hatta bazıları (en azından kısaca) öldüklerini düşünüyor. Yine de, diğer insanlar delirmiş olduklarından endişelenirler ve bunu tartışmazlar çünkü başkalarının kendi deneyimlerine nasıl tepki vereceği konusunda endişelenirler.

Uyku felci vakası, kalıcı sonuçları olmaksızın kendi kendini sınırlar ve bu nedenle bu açıklamaların yanlış olduğu kanıtlanmıştır.

Rüyalar ve Kabuslar

Son olarak, bazı insanlar uyku felcinin sadece bir rüya ya da kabus olduğundan endişelenirler. Bu aslında gerçeğe en yakın olanı olabilir. Yukarıda anlatıldığı gibi, uyku felci bilinç ve uyku halleri arasında bir bozulma olduğunda, rüya halimiz uyanıklığımıza müdahale ettiğinde ortaya çıkar.

Neyse ki, birçok insan uyku felci fenomeni hakkında daha iyi bir anlayışla güven duyuyor, böylece tekrar ederse deneyimi nasıl yorumlayacaklarını biliyorlar ve kaçınılmaz olarak sona erene kadar daha kolay tolere edebiliyorlar.

Verywell'den Bir Söz

Çoğu insan için uyku felci nadiren görülür, ancak daha sık meydana gelirse ve özellikle rahatsız edici bulursanız, kurul onaylı bir uyku tıbbı hekimine sevk için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Narkolepsi veya varsa uyku apnesinin tedavisi yardımcı olabilir.

Uyku felciniz tek başına ortaya çıksa bile, yaşamınızı aksattıysa tedavi seçenekleri mevcuttur.