İçerik
- Hipnagojik Sarsıntı veya Hipnik Sarsıntı Nedir?
- Neden Uyku Başlıyor?
- Uykudaki Diğer Hareket Nedenleri
- Uyku Başlangıçlarının İleri Değerlendirilmesi ve Tedavisi
- Verywell'den Bir Söz
Hipnagojik Sarsıntı veya Hipnik Sarsıntı Nedir?
Hipnogojik bir sarsıntı, bir birey uykuya dalmaya başlarken meydana gelen ani ve güçlü bir istemsiz seğirme veya kas kasılmasıdır. Aynı fenomen, uyanma anında ortaya çıkarsa, hipnik sarsıntı olarak adlandırılır. Her ikisi de genellikle uyku başlangıcı olarak bilinir. Kol veya bacak gibi vücudun sadece bir bölümünü etkileyebilir. Daha yaygın olarak tüm vücudun aniden sarsılmasına neden oluyor gibi görünebilir. Bazı durumlarda ses çıkarma veya keskin bir ağlama meydana gelebilir.
Bu hareketler, etkilenen kişiyi uyandırmadan gerçekleşebilir. Bir uyanış meydana gelirse, bu ani hareketler genellikle kısa bir zihinsel imge ile ilişkilendirilir.Örneğin, düştüğünüze inanabilirsiniz. Bir bacak hareketi, belki de bir futbol topunu tekmelediğin parçalı bir rüya görüntüsünü kışkırtabilir. Hareketlerin önce, belki de vücudun sinirleri boyunca bir elektrik boşalması nedeniyle meydana geldiğine ve zihinsel görüntünün veya açıklamanın ardından geldiğine inanılmaktadır. Bir anlamda beyin, hareketi açıklamak için bir hikaye yaratır.
Neden Uyku Başlıyor?
Uyku başlangıcı, uykunun normal bir parçası olabilir. İnsanların yüzde 60 ila 70'inin bunları yaşadıklarını hatırladığı tahmin ediliyor. Sık olmadıkları gibi, seyrek olarak ortaya çıkarsa, genellikle üzücü değildirler. Bununla birlikte, sık olaylar uykuya dalma ve uykusuzluk konusunda endişeye yol açabilir, özellikle de hareket için hatırlanan açıklama üzücü ise (büyük bir yükseklikten düşme gibi).
Hipnagojik sarsıntılar tipik olarak 1. aşama uyku sırasında ortaya çıkar. Bu, uykuya daldıktan hemen sonra ortaya çıkan uykunun en hafif aşamasıdır. Uyanıklık olarak yanlış yorumlanabilir ve uykunun ne zaman oluşmaya başladığı konusunda kafa karışıklığına yol açabilir. Periyodik olarak gecenin ilerleyen saatlerinde meydana gelebilir, ancak bu olayların hatırlanması daha az olasıdır.
Kafein ve diğer uyarıcıların artan kullanımı ile uyku daha sık oluşmaya başlar. Fiziksel egzersiz veya duygusal stresle tetiklenebilir. Uyku parçalanmasının tıkayıcı uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğundan kaynaklanması mümkündür. Sık görülen bölümler daha fazla değerlendirmeye neden olabilir.
Uykudaki Diğer Hareket Nedenleri
Uyku başlangıcının ötesinde, uyku halimize geçiş sırasında hareketlere katkıda bulunabilecek başka koşullar da vardır. Bu diğer nedenler düşünülebilir:
- Huzursuz bacak sendromu: Akşamları uzanırken bacakları etkileyen ve hareketle rahatlayan bir hareket dürtüsü ile ilişkili rahatsızlık hissi ile karakterize edilir. Uyanıklık sırasında ortaya çıkar.
- Periyodik uzuv uyku hareketleri: Uyku sırasında meydana gelen bu hareketler çoğunlukla ayağın (ve bazen dizin) ritmik bir şekilde fleksiyon ve ekstansiyonundan oluşur.Bunlar olay trenlerinde periyodik olarak meydana gelir, ancak gece gelip gidebilir. Hipnagojik ya da hipnik sarsıntıların aksine, bunlar tek ve münferit olaylar değildir.
- Nöbetler: Nöbetin türüne bağlı olarak vücutta büyük bir hareket olabilir. Genelleştirilmiş tonik-klonik nöbetler, dil veya ağız ısırma, idrar tutamama ile mesane kontrolünün kaybı ve hatta yaralanmalarla ilişkili olabilir. Bölümden sonra bir süre kafa karışıklığı olabilir. Bunlar ortalama 1 dakika sürer ve genellikle uyku başlangıcından ayırt edilmesi kolaydır.
- Titreme: Uyku ortamı soğuksa veya ateş varsa, titremenin uykuda hareketlere neden olması mümkündür. Bu yüksek frekanslı hareket, tüm vücut ile ekstremiteleri etkileyebilir. Bunlar tipik olarak uyku başlangıcından daha uzun sürer, bunlar genellikle ani olaylardır ve vücudun ısınmasıyla veya ateşi tedavi ederek çözülür.
- Fasikülasyonlar: Belirli bir kas veya kas grubu seğirirse buna fasikülasyon denebilir. Titreme gibi görünür ve hatta bir "solucan torbası" gibi görünebilir. Bu hareketler bir eklem boyunca meydana gelebilir ve kasılmanın ekstremiteyi hareket ettirmesine neden olabilir. Bunlar genellikle uyku başlangıcından daha kalıcıdır ve uyanıklık sırasında not edilebilir.
Uyku Başlangıçlarının İleri Değerlendirilmesi ve Tedavisi
Genel olarak, uykuya başlamak için daha fazla test veya tedavi aranmasına gerek yoktur. Bunun normal bir fenomen olduğuna dair güvence genellikle gereken tek şeydir. Sık hareketler meydana gelirse - özellikle fiziksel yaralanma, ağız veya dil ısırma, yatak ıslatma veya uyandıktan sonra kafa karışıklığı gibi diğer şikayetlerle ilişkiliyse - diğer koşulları ekarte etmek için bir doktora gitmek faydalı olabilir.
Bazen bu uyanışlar başka bir uyku bozukluğu tarafından tetiklenebilir, en çok uyku apnesi gibi nefes almada bozulma olur. Uyku başlangıcı, ilaç veya madde kullanımıyla şiddetlenebilir. Ek olarak, uykudaki hareketler bazen nöbetlere işaret edebilir. Polisomnogram adı verilen tanısal bir uyku çalışmasına sahip olmak gerekli olabilir. Alternatif olarak, nöbetlerin kontrolsüz hareketlere neden olduğundan şüpheleniliyorsa bir EEG siparişi verilebilir.
Verywell'den Bir Söz
Eğer uykunuzu veya yatak partnerinizin uykusunu bozan sık sık uykuya başlıyorsanız, ihtiyacınız olan değerlendirmeyi ve tedaviyi almak için kurul onaylı bir uyku doktoru ile konuşmak isteyebilirsiniz.
Uyku Miyoklonusunun Tanımı Nedir?