İçerik
Kronik ağrı, işleri halletmek bir yana, sabahları yataktan kalkmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle enerji tasarrufu çok önemlidir. Kronik ağrıya rağmen enerjinizi yönetmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bu teknik hakkında ve onu uygulamaya koymak için ipuçları hakkında bilgi edinin.Bankada Enerji
Mesleki terapistler "enerji tasarrufu" terimini kullandıklarında, vücudunuzun enerji seviyelerini yönetmeye atıfta bulunurlar. Enerji seviyenizi bir bankadaki para gibi düşünün: Hesabınız azalmadan önce harcayabileceğiniz çok fazla şey vardır. Bu bankayı akıllıca kullanmayı öğrenmek, enerjinizi en önemli görevler için koruyabileceğiniz ve gereksiz "harcamalardan" kaçınabileceğiniz anlamına gelir.
Enerji tasarrufu teknikleri, özellikle artrit veya fibromiyalji gibi kronik ağrılarından etkilenebilecek kişiler için faydalı olabilir.
Enerji Tasarrufunu Kimler Yapmalı?
Enerji tasarrufu hakkında bilgi edinmek, kronik ağrısı olan herkes için yararlı olabilir. Ancak günlük yaşamınızı aksattığında özellikle yararlı olabilir. Ağrınız bunları yapmayı zorlaştırıyorsa en çok yararlanabilirsiniz:
- Kendinize veya evinize bakmak
- İşinize katılmak
- Boş zamanınızın ve aile zamanınızın tadını çıkarmak
Teknikler
Ağrınızı kontrol altına almaya ve daha fazla enerjiye sahip olmaya hazır mısınız? İşte yardımcı olabilecek bazı enerji koruma teknikleri.
Oturmaya öncelik verin: Mümkün olduğunda, görevler sırasında ayakta durmak yerine oturmak enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir. Günlük görevlerinizi düşünün: Bahçeyle uğraşmak veya çamaşırları katlamak oturarak yapılabilir mi? Bacaklarınızı biraz dinlendirmek, günün ilerleyen saatlerinde o egzersiz dersi için enerji tasarrufu sağlayabilir.
Aralar vermek: Dinlenmede yanlış bir şey yok! Aktiviteler arasında dinlenmek için molalar vermek, ara vermeden ve daha sonra acı çekmeden aşırıya kaçmak yerine en sevdiğiniz şeylerin çoğuna katılabileceğiniz anlamına gelebilir.
Yorulmadan dinlenin: Sadece zaten yorgun olduğunuzda dinlenmek, sadece zaten susadığınızda su içmek gibidir. Gün boyu dinlenerek yorgunluktan kaçının. Bu, biraz kestirmek veya bir şeyler yapma konusunda stres olmadan bir süre oturmak anlamına gelebilir.
Düz oturun: İyi bir duruş ve vücut mekaniği uygulamak, kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Kaslarınıza ve eklemlerinize ne kadar az gereksiz stres uygularsanız, yaşama olasılığınız o kadar az olur. Enerjiye sahip olduğunuzu fark ederseniz, vücudunuzu daha fazla strese sokmadan hareket ettirmenin yolları için Alexander Tekniği, tai chi veya yoga gibi şeyleri deneyin.
Gereksiz stresten kaçının: Stresin sizi üzmesine izin vermeyin. Herhangi birinde biraz stres normal olsa da, aşırı stresli olmak sizi bitkin hissettirebilir. Ve bu, kronik ağrıyla yaşarken ve yorgunlukla savaşmaya çalışırken ihtiyacınız olan son şeydir.