İçerik
Yaralanmış veya hastalanmışsanız ve normal fonksiyonel hareketlilikte zorluk yaşıyorsanız, tamamen iyileşmenize ve normal aktivitelerinize dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz muhtemelen hareket açıklığınızı (ROM) ve gücünüzü geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha iyi hareket etmenizi sağlamak için çalışacaktır.PT'niz ayrıca dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Dengeyi anlamak kolaydır - vücudunuzun ayakta veya oturur pozisyonda dik kalma yeteneğidir. Peki propriyosepsiyon nedir ve propriyosepsiyonun bazı örnekleri nelerdir ve fizik tedavide nasıl kullanılır?
Propriosepsiyon, vücudunuzun çevrede nerede olduğunu bilme yeteneğidir. Yaptığınız her hareketi bilinçli olarak düşünmek zorunda kalmadan özgürce hareket etmenizi sağlar.
Propriosepsiyon Nasıl Çalışır?
Vücudunuzun eklemlerinde ve kaslarında, eklemlerinizin ve kaslarınızın bulunduğu farklı konumlar hakkında beyninize bilgi ileten özel sinir uçları vardır. Sinir uçlarından bazıları beyninize belirli bir kas veya eklemin hangi konumda olduğunu söyler ve diğerleri beyin kasın nasıl hareket ettiğini ve ne kadar hızlı hareket ettiğini. Bu bilgi, beyninizin vücut bölümlerinizin nerede olduğunu anlamasını sağlar. bak o vücut kısmında.
Proprioception örnekleri
Propriyosepsiyonu anlamanın en iyi yolu, örnekler propriyosepsiyon. İşte vücudunuzun uzayda nerede olduğunu anlama şekline dair birkaç örnek:
İlk önce bir aynanın karşısına oturun. Gözlerinizi kapatın ve kolunuzu yere paralel olacak şekilde yana doğru kaldırın. Ardından dirseğinizi 90 derece bükün. Şimdi gözlerini aç ve aynayı kontrol et. Kolunuz yana doğru açılmalı ve elinizle tavana doğru 90 derece bükülmelidir.
Bu nasıl oldu? Bakmadan kolunuzu nasıl doğru pozisyona getirebildiniz? Vücudunuzdaki özel sinir uçları, beyninize kolunuzun konumunu iletir. Beyniniz daha sonra siz bakmadan onu düzgün bir şekilde konumlandırabildi.
İşte propriyosepsiyon örneğini ilk elden görmek için başka bir eğlenceli deney. Size yardımcı olması için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi işe alın. Ayakkabınızı tekmeleyin ve bacağınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Arkadaşınızın ayağınızı tutmasını ve sabit tutmasını sağlayın. Gözlerinizi kapalı tutun ve arkadaşınızın bileğinizi yukarı veya aşağı bükmesini sağlayın. Arkadaşınız bileğinizi hareket ettirdiğinde, ayağınızın yukarı veya aşağı hareket edip etmediğini ona bildirin.
Partneriniz bileğinizi her hareket ettirdiğinde, ayağınızdaki ve bileğinizdeki özel sinir uçları beyninize ayağınızın hareket ettiğini söylüyordu. Propriyosepsiyon, ayağınızın değişen pozisyonunu hissetmenize ve bu değişikliğe uygun şekilde yanıt vermenize izin verdi.
Fizik Tedavide Propriyosepsiyon
Yaralanma, hastalık veya ameliyattan sonra çoğu kez normal hareketliliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olması için bir fizyoterapistle çalışmanız gerekebilir. Propriyosepsiyonunuzu iyileştirmek için çalışmak rehabilitasyon programınızın bir parçası olabilir. Hemen hemen herkes propriyosepsiyon ve denge eğitiminden yararlanabilir. Tipik olarak propriosepsiyon eğitimi gerektiren bazı özel yaralanmalar veya sorunlar şunları içerebilir:
- İnme, Parkinson hastalığı veya multipl skleroz gibi nörolojik durumlar için
- Üst ekstremite veya alt ekstremite kırığı sonrası
- Diz, kalça veya ayak bileği ameliyatından sonra
- Herhangi bir hareketsiz kalma süresinden sonra
Fizyoterapistiniz, propriyosepsiyonunuzu değerlendirmek için alt ekstremite yapabilir ve fonksiyonel testleri dengeleyebilir ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmek için sizin için en iyi egzersizleri önerebilir.
Propriosepsiyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizler şunları içerebilir:
- T-Stance Denge Egzersizi
- BAPS Kurulu
- Farklı yüzeylerde duran tek ayak
- Dinamik izometrik omuz stabilite egzersizi
Bir fizik tedavi programında terapötik egzersizi düşünürken, birçok insan gücü veya hareket aralığını iyileştirmeyi düşünür. Ancak dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmek için çalışmak, başarılı bir rehabilitasyon sonucuna sahip olmanın ve yaralanma veya ameliyattan sonra normal sağlığınıza dönmenin anahtarı olabilir.