Sert Tabureleriniz Olduğunda Ne Yapmalısınız?

İçerik

• Nedenleri
• Sert Tabureleri Önleme veya Rahatlatma Yolları
• Sert Tabureler ve İrritabl Bağırsak Sendromu
• Verywell'den Bir Söz

Sindirim oldukça değişken bir süreç olduğu için çoğu insan zaman zaman sert dışkı yaşar. Bununla birlikte, sert dışkı bazı insanlar için daha çok kronik bir sorun olabilir. Şimdi sert dışkı yaşamanıza neyin sebep olabileceğine ve onları yumuşatmak için neler yapabileceğinize bir göz atalım.

Nedenleri

Dışkının sertleşmesine neyin sebep olduğunu anlamak için, önce sindirim sisteminizin nasıl çalıştığını öğrenmelisiniz. Yediğimiz gıdalardaki besinlerin çoğu ince bağırsak tarafından emildikten sonra, ince bağırsak kalan sıvıyı ve lifi kalın bağırsağa bırakır ve burada bu maddeler dışkıya dönüşme sürecine girer.

Dışkı maddesi kalın bağırsakta ilerlerken, sıvının çoğu dışarı çekilir ve bağırsak hareketi sırasında boşaltılmaya hazır bir dışkı oluşturur. Dışkı maddesinin kalın bağırsağın alt kısmından geçmesi çok uzun sürdüğünde, daha da fazla sıvı çekilebilir ve bu da sert ve kuru dışkıların oluşmasına neden olur.

Kabızlık Olmadan Sert Taburelere Sahip Olabilir misiniz?

Kabızlık çekmeden sert dışkıya sahip olabilirsiniz. Kabızlık, bir kişinin haftada üçten az bağırsak hareketinin olduğu bir durum olarak tanımlanır.Günlük bir bağırsak hareketi olması ve yine de sert dışkı yaşaması mümkündür.

Komplikasyonlar

Sert dışkı, dışkılama sırasında zorlanmaya neden olabilir. Rahatsız olmalarının yanı sıra hemoroit, anal fissür ve hatta rektal prolapsusa katkıda bulunabilirler.

Sert Tabureleri Önleme veya Rahatlatma Yolları

Bu ipuçlarını, ara sıra meydana gelen sert dışkı oluşumunu hafifletmek için kullanabilirsiniz. Sorunlarınız devam ediyorsa, doktorunuza görünmelisiniz. Bu ipuçları, kabızlığı olan ve olmayan sert dışkıyı kapsayacaktır.

Kabızlığınızı Tedavi Edin

Seyrek bağırsak hareketleri, genellikle sert dışkı deneyimine büyük katkıda bulunur. Düzenli olarak kabızlık yaşıyorsanız, soruna tam olarak neyin neden olabileceğini bulmak için doktorunuzu görmeniz çok önemlidir.

Bir tedavi stratejisi geliştirirken doğru bir teşhis şarttır. Kabızlık problem olarak doğrulanırsa, doktorunuzla kabızlığın kendi kendine bakımını ve kronik kabızlığın nasıl tedavi edildiğini tartışın.

Diyetinize Lif Ekleyin

Diyet lifi ve sert dışkı üzerine yapılan araştırmalar kesin olmamakla birlikte, çözünür liflerin artmasının yardımcı olabileceğine dair bazı göstergeler vardır. Çözünür lif suda çözünür ve bu nedenle dışkıyı yumuşatır.

Çözünür lif birçok meyve, sebze, fasulye ve tahılda bulunur. Keten tohumu, chia tohumu ve pisilyum da mükemmel çözünür lif kaynaklarıdır.

Kabızlığı Hafifletebilecek Gıdalar

Daha fazla su iç

Tam olarak su almazsanız, vücudunuz dışkınızdan daha fazla sıvı çekerek ihtiyaç duyduğu suyu alacaktır. Bu, sert dışkıların başlıca nedeni olabilir. Dışkınızı yumuşak tutmak için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri, gün boyunca yeterli miktarda su içmektir.

Daha yumuşak bir dışkı yapma çabanızda, içtiğiniz şeyde de bir değişiklik yapmanız gerekebilir. Alkol ve kafeinin ikisi de susuz kalmaktadır, bu nedenle kahvenizi, kokteyllerinizi ve soda tüketiminizi azaltmanız gerekebilir. Susuz bırakan bir içecek seçerseniz, güzel, uzun bir bardak su ile devam ederek telafi ettiğinizden emin olun.

Daha Fazla Su İçmek İçin Basit Püf Noktaları

Gitme Dürtülerine Dikkat Edin

Çoğu insan, kendi evlerinin rahatına gelene kadar veya daha uygun bir zaman olana kadar beklemeyi tercih ederek, bağırsak hareketlerini erteleme eğilimindedir. Sert dışkı, dışkının kolonda çok fazla zaman geçirdiğinin bir işaretidir.

Vücudunuzun bir tahliye için hazır olduğunun sinyalini verirken vücudunuzun ihtiyaçlarını ayarlamanız ve banyoya gitmeniz çok önemlidir. Bağırsakların yeniden eğitilmesi için stratejiler de yardımcı olabilir.

Gerektiğinde Dışkı Yumuşatıcı Kullanın

Dışkı yumuşatıcılar, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketini başlatmaya yardımcı olan reçetesiz ürünlerdir. Bağırsakların emdiği sıvı miktarını azaltarak dışkıda daha fazla su bırakır, 12 ila 72 saat içinde bağırsak hareketini tetikler.

Reçetesiz dışkı yumuşatıcı ürünlerdeki birincil aktif bileşen belgedir ve yaygın marka isimleri arasında Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Tabure Yumuşatıcı, Fleet Sof-Lax, Modane Yumuşak, Phillips'in Dışkı Yumuşatıcı ve Surfak bulunmaktadır. .

Dışkı yumuşatıcılar, bir uyarıcı müshil formu olan fitillerden farklıdır. Dışkı yumuşatıcılar genellikle daha güvenli bir alternatif olarak kabul edilir, ancak yalnızca kısa süreli kullanım içindir.Tezgah üstü herhangi bir ürün almadan önce daima bir hekime danışın.

Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler

Kendi kendine karın masajı, kabızlık tedavisi olarak incelenmiştir. Bağırsak hareketleri üreten kasları uyarabilir ve stresi azaltabilir.

Biyolojik geri bildirim, kabızlığı olan kişilere yardımcı olmak için de araştırılmıştır. Probiyotiklerin kullanımı yardımcı olabilir. Kanıtlanmış etkileri olmayan alternatif tedaviler arasında akupunktur ve akupunktur bulunur.

Tıp uzmanları, dozajı ve saflığı garanti edilemediği ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşimler olabileceği için müshil olarak pazarlanan doğal ürünlerin kullanılmaması konusunda uyarıyorlar.

Doktorunuzdan Tıbbi Tedavi Alın

Belirtileriniz devam ettiğinde doktorunuzla çalışmak iyidir ve ayrıca bunların aldığınız diğer ilaçları etkilemeyeceğinden daha emin olabilirsiniz.

Doktorunuz hem reçetesiz olarak hem de reçeteyle dışkı yumuşatıcılar ve çeşitli müshil türlerini önerebilir. Bağırsaklarınıza su çeken Amitiza (lubiprostone) ve Linzess (linaclotide) dahil olmak üzere doktorunuzun yazabileceği başka ilaçlar da vardır.

Sert Tabureler ve İrritabl Bağırsak Sendromu

İrritabl bağırsak sendromunda (IBS) sert dışkıların spesifik semptomu üzerine çok az araştırma yapılmıştır. Küçük, eski bir çalışma çok ilginç bir bulgu ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, yemek sonrası ağrı deneyimine bakarken, kendilerini IBS-C veya IBS-D olarak nitelendiren hastalarda bağırsak hareketlerinin sıklığında bir fark bulamadılar. Bunun yerine hastalar, dışkılarının sert mi yoksa gevşek mi olduğuna göre bu ayrımı yaptılar.

Bu, IBS-C'ye sahip kişilerin, bağırsak disfonksiyonlarının ne olduğunu değerlendirirken dikkatli olmaları gerektiğini göstermektedir. Sorununuz seyrek dışkı ile sert dışkı ile düzenli hareketler yapmaksa, yönetim stratejileriniz farklı olacaktır.

İlk durumda, kronik kabızlık için stratejiler kullanarak bağırsak hareketliliğini uyarmak için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmak istersiniz. Günlük hareketler yapıyorsanız, ancak sorun sert dışkı ise, yukarıdaki dışkıyı yumuşatmak için önerileri uygulayarak servis yapılabilir. Bu seçenekleri doktorunuzla tartışın.

Verywell'den Bir Söz

Sert dışkıyı hafifletmek için birçok ipucu, herkes için iyi sağlık alışkanlıklarıdır. Yeterince su içtiğinizden ve diyetinizde yeterince lif aldığınızdan emin olun. Bağırsak alışkanlıklarınızda herhangi bir rahatsızlık duyduğunuzda, bir kontrol için doktorunuza görünmek ve bu sorunu tartışmak iyidir.