İçerik
- Tipik Diyetinizi Yeniden Değerlendirin
- Neden Bol Lif Bir Zorunluluktur?
- Kabızlığa Neden Olan Gıdalardan Kaçının
- Yağsız Proteine Odaklanın
- Rafine Tahıllar Yerine Tam Tahıllar
- Taze Meyve ve Sebzeler
- Az Yağlı Süt Ürünleri İkame Et
- Ameliyattan Sonra Yeterince Beslenmekte Sorun mu Yaşıyorsunuz?
- Diyetinize Kalori Eklemenin Kolay Yolları
- Verywell'den Bir Söz
Tipik Diyetinizi Yeniden Değerlendirin
Ameliyattan sonra iyileşirken beslenme durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, bütün yiyeceklere odaklanmaktır. Bu, "bütün" veya işlenmemiş yiyecekleri seçmek anlamına gelir.
Örneğin, portakal bütün bir yiyecek olacaktır. Yine de portakal suyu, bu yiyeceğin daha işlenmiş bir versiyonu olacaktır. Fırında patates tam bir besindir, bir patates kızartması ise daha çok işlenmiş ve kızartılmış olduğu için daha az sağlıklıdır. Liste uzayıp gidiyor ve tavuk göğsü tavuk kanından daha iyi, soğan soğan halkalarından daha iyidir.
Bu nedenle, beslenmenizin çoğunu bu bütün gıdalardan elde etmeyi hedefleyin, bu aslında sadece ameliyattan sonraki haftalarda değil, her gün sağlıklı bir yemek yeme şeklidir. İşlenmiş gıdalar daha yüksek miktarlarda yağ, şeker, tuz ve kimyasal katkı maddelerine sahip olma eğilimindedir, ancak tüm gıda muadillerine göre çok daha az lif ve vitamin içerir.
Daha besleyici, daha az işlenmiş yiyeceklere bağlı kalmanın kolay bir yolu, marketin dış koridorlarına odaklanmaktır. Çoğu bakkal, işlenmemiş yiyeceklerle, mahsul, kasap / balık, mandıra ve ekmek alanlarında mağazanın en dış bölgelerinde kurulur.
Alışverişinizin çoğunu bu bölgelerde yaparak, doğal olarak lif içeriği yüksek sağlıklı yiyecekleri seçeceksiniz - ameliyattan sonra diyetinize dahil etmek için hayati bir besin.
Neden Bol Lif Bir Zorunluluktur?
Ameliyattan sonra iyileşirken diyetinize lif eklemek önemlidir.Sadece yüksek lifli yiyecekler düşük lifli muadillerine göre daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda ameliyat sonrası yaygın bir komplikasyon olan kabızlığı önlemede de önemli bir rol oynar.
Kabızlık, ameliyattan sonra can sıkıcı olmaktan çok daha fazlasıdır, aslında ağrıyı ve iyileşme döneminde hastaneye dönme şansını artırabilir.
Gününüze pisilyum kabuğu gibi bir lif takviyesi eklemek yerine, diyetinize yüksek lifli yiyecekler eklemeyi ve daha doğal bir şekilde lif elde etmeyi düşünün. Besin takviyesi kötü bir fikir değildir, ancak gıdalardan elde edilen lif, bol suyla alındığında kabızlığı önlemek için daha iyi çalışma eğilimindedir.
Yüksek Lifli Gıdalar
Bu yüksek lifli yiyeceklerin tadını çıkarın:
- Tam tahıllı ekmek: Tam tahıl kullanan ve rengi daha koyu olan ekmekleri tercih edin. Beyaz ekmek tipik olarak iyi bir lif kaynağı olamayacak kadar rafine edilir.
- Tam tahıllar: Bu mısır, yulaf ezmesi ve diğer tahılları içerir.
- Meyveler: Taze meyve mükemmel bir vitamin ve lif kaynağıdır.
- sebzeler: Sebzeler mükemmel bir lif kaynağıdır ve taze veya dondurulmuş olarak satın alınabilir.
- Tahıl: Tüm tahıllar yüksek lif içeriğine sahip değildir. Şekerli veya az lifli tahıllardan kaçınmak için etiketi kontrol edin. Adında lif bulunan mısır gevreği arayın veya yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi eski moda kahvaltılık yiyecekleri tercih edin.
Kabızlığa Neden Olan Gıdalardan Kaçının
Ameliyattan sonra kabızlık yaygındır çünkü reçeteli ağrı kesici ilaçlar - özellikle opioidler - genellikle cerrahi bir prosedürü takip eden günlerde kullanılır ve bağırsak hareketini azaltma yönünde bilinen bir yan etkiye sahiptir.
Bazı yiyecekler kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilirken, kabızlığı daha olası hale getirebilecek başka yiyecekler de vardır. Kabızlık, ağrı seviyenizi artırabilir ve kesiğinize ek baskı uygulayabilir, bu nedenle mümkün olduğunca kaçınmanız önemlidir.
Kabızlığa Neden Olabilecek Yiyecekler
Bu yiyecekler kabızlığa katkıda bulunabilir:
- Kurutulmuş veya susuz yiyecekler: Bunlar arasında kuru meyveler (kuru erik bir istisnadır, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilirler), kurutulmuş dana eti ve bazı patates cipsi türleri bulunur.
- İşlenmiş gıdalar: Bu yiyecekler az lif içerir ve şeker ve yağ açısından zengin olabilir.
- Peynir: Peynirin yağ oranı yüksektir.
- Süt ve süt ürünleri: Özellikle dondurma ve ekşi krema gibi tam yağlı süt ürünlerinden kaçının.
- kırmızı et: Sığır eti ve diğer kırmızı et türleri genellikle doymuş yağ bakımından yüksektir.
- Tatlılar: Bunlara hamur işleri, şekerler, kekler ve diğer şekerli yiyecekler dahildir.
Yağsız Proteine Odaklanın
Yağsız protein, tavuk, hindi ve domuz eti gibi yağsız etlerde bulunabilir. Balık dahil deniz mahsulleri de mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır. Kırmızı et yüksek oranda doymuş yağ içerdiği ve kabızlığı tetikleyebileceği için tavsiye edilmez.
Et yemiyorsanız veya etten hoşlanmıyorsanız, proteinin et dışındaki birçok kaynaktan geldiğini unutmayın. Protein ihtiyaçlarınızı desteklemek için fındık, soya peyniri, fasulye ve tempeh ve tekstüre bitkisel protein (TVP) gibi “vejetaryen” yiyecekleri düşünün.
Süt ürünleri de bir protein kaynağıdır, ancak kabızlığa neden olabilirler, bu yüzden ölçülü kullanılmalıdır. Yemek yemekte güçlük çekiyorsanız, diyetinize smoothie gibi içeceklere eklenebilen protein tozu eklemeyi düşünün.
Rafine Tahıllar Yerine Tam Tahıllar
Kepekli tahıllar mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır, aynı zamanda liftir. Mümkün olduğunca rafine "beyaz" versiyonlar yerine tam tahıllı ekmek ve tahılları tercih ettiğinizden emin olun.
Pirinç, diyetinize tam tahıl eklemenin harika bir yoludur, ancak birçok pirinç türü o kadar işlenir ki besin değeri minimumdur. Hem besinler hem de lif içeriği için, kahverengi pirinç veya işlenmemiş diğer çeşitleri seçin ve beyaz pirinçten kaçının.
Kahvaltı, diyetinize tam tahıl ve lif eklemek için ideal bir zamandır. Pastırmayı ve yumurtaları atlayın ve sabah yemeğiniz için yulaf ezmesi veya başka bir tam tahıllı tahıl, tam buğday ekmeği ve taze meyve seçin.
Bağırsaklarınızda ameliyat olduysanız, diyetinize eklemeden önce iyileşmeniz sırasında tam tahıl yemenize izin verildiğinden emin olun. İyileşme sürecinde ne yemeye uygun olduğuna dair taburcu talimatlarınıza özellikle dikkat edin.
Taze Meyve ve Sebzeler
Taze meyve ve sebzeler, ameliyattan sonra iyileşmeniz için gerekli olan hem besleyici hem de lif içerir. Taze en iyisi olsa da, dondurulmuş veya konserve ürünler de iyidir. Taze brokoli gibi işlenmemiş yiyecekleri vurgulamaya çalışın ve konserve brokoli çorbası gibi işlenmiş gıdalardan kaçının.
Normalden daha fazla meyve ve sebze yemenin bir yan etkisi gazdır. Bu can sıkıcı veya utanç verici bir sorun olsa da, bir veya iki gün içinde geçmelidir.
Gaz mide basıncı veya karın krampı hissedecek kadar şiddetliyse, taze ürün alımınızı azaltabilir veya gazın önlenmesi için Beano veya mevcut gazı gidermek için Gas-X (simetikon) gibi bir gaz kesici kullanabilirsiniz. .
Az Yağlı Süt Ürünleri İkame Et
Süt ürünleri, ameliyat sonrası iyileşme için gerekli olan mükemmel bir protein kaynağıdır. Yine de birçok insan, süt ürünleri tüketmenin ameliyattan sonra kabızlığa yol açabileceğini keşfediyor. Süt ürünlerinin akciğerlerdeki salgıları artırabileceğine dair kanıtlar da vardır, bu nedenle kronik öksürüğünüz varsa, kısa vadede süt ürünlerinden uzak durmak faydalı olabilir.
Süt ürünlerini kabız olmadan yiyebiliyorsanız, yağsız süt, süzme peynir ve yoğurt gibi az yağlı yiyeceklere odaklanın. Az yağlı olsun ya da olmasın peynir, yemenin kabızlığa neden olup olmayacağını belirleyene kadar ölçülü olarak tüketilmelidir.
Tam Yağlı Süt Ürünleri Favorilerinize Sağlıklı AlternatiflerAmeliyattan Sonra Yeterince Beslenmekte Sorun mu Yaşıyorsunuz?
Bazen ameliyat sonrası iştahsızlık nedeniyle yemek yemek zordur. Bu genellikle ameliyattan birkaç gün sonra geçer, ancak iyileşmenizin bu bölümünde besleyici yiyecekler yemeye devam etmeniz önemlidir. Kabızlık iştahsızlığa neden olabilir. Durum buysa, reçetesiz satılan ilaçlar almadan önce kabızlığı hafifletmenin yolları hakkında cerrahınızla konuşun.
Amerika'daki çoğu insan birkaç kilo vermeye dayanabilirken, ameliyattan sonra öğün atlamak bunu yapmanın yolu değildir. Ameliyattan sonra yeterince yemek yememek, iyileşmeyi yavaşlatabilir ve kesinizin kapanmasını geciktirebilir. Vücudunuzun sağlıklı yeni doku oluşturmak ve ameliyatla yaralanan dokuyu iyileştirmek için proteine ve diğer besin maddelerine ihtiyacı vardır.
Kabız değilseniz ve hala iştahınızda zorluk yaşıyorsanız, gerektiğinde süt, meyve ve hatta protein tozu içerebilen bir smoothie gibi kalorisi yoğun yiyecekleri düşünün.
Ameliyattan sonra yeterince kalori tüketemiyorsanız, mümkün olduğunca yoğun kalorili yiyecekler yemeye çalışın. Bu, ısırık başına diğerlerinden daha fazla kalori içeren yiyecekler yemek anlamına gelir. Örneğin, bir fincan yeşil salata fincan başına düşük kalorili bir yiyecek olurken, avokado fincan başına kalori bakımından çok yüksek olacaktır.
Yeterli kalori tüketmek bir sorunsa, yeterli miktarda yiyene kadar düşük kalorili ve kalorisiz yiyecekleri diyetinizden çıkarmak isteyebilirsiniz. Örneğin, normal salata sosu kullanın, diyet sodayı meyve suyu veya tam kalorili soda ile değiştirin ve (genel olarak) "hafif", "şekersiz", "kalorisiz", "diyet", "düşük etikette yağ "veya" düşük kalorili ".
Diyetinize Kalori Eklemenin Kolay Yolları
Ameliyattan sonra beslenmenizde yeterince kalori almakta zorluk çekiyorsanız, iyileşmeniz olumsuz etkilenebilir.Bu ipuçları, belirgin şekilde daha fazla yemek yemenize gerek kalmadan diyetinize kalori eklemenize yardımcı olabilir; ancak, bu değişikliklerin mutlaka kalp sağlığı açısından sağlıklı olması gerekmez ve kilo vermeye yardımcı olmayacaktır.
Bu beslenme şekli, uzun vadede ideal bir beslenme planı olmadığı için, yeterli kalori tüketemeyen kişiler için ayrılmıştır. Bazı bireyler, iyileşme aşamasının erken döneminde yeterince yiyecek tüketmek için gerçekten mücadele eder ve bu ipuçları bu insanlar için tasarlanmıştır.
Meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteinleri vurgularken doymuş yağları ve şekeri ortadan kaldırarak daha sağlıklı bir diyete geri dönebildiğinizde, bunu yapmak önemlidir.
Diyetinize Kalori Sızdırmanın 12 Yolu
Şu ipuçlarını izleyin:
- Yağsız süt kreması yerine yoğun krema kullanın.
- Şeker yerine gerçek şeker kullanın.
- Düşük kalorili tereyağı sürülerek veya spreyler yerine gerçek tereyağı veya margarin kullanın.
- Pişirme spreyi ile değil, yağla pişirin.
- Dondurulmuş yemekler gibi hazırlanmış yiyecekleri yerken mümkünse tam kalorili seçenekleri seçin. Örneğin, kalori kontrollü oldukları için Weight Watchers dondurulmuş yemekleri seçmeyin, tam kalorili bir versiyon seçin.
- Nane veya şeker emdirin.
- Önce tabağınızdaki en yüksek kalorili öğeleri yiyin.
- Yakınlarda tam kalorili bir içecek (meyve suyu, limonata, soda) bulundurun ve mümkün olduğunca ondan için.
- Diyetinize Ensure veya protein barları gibi bir besin takviyesi ekleyin.
- Öğün aralarında ara öğün.
- Kuruyemiş ve tohum gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar kullanın.
- Yemek yemeyi işiniz olarak düşünün ve sık sık yapın. Televizyondaki reklam aralarını bir atıştırmayı hatırlatmak için düşünün.
- Marul yerine avokado ve patates gibi daha fazla kalorili sebzeleri seçin.
- Programınıza yatmadan önce bir atıştırmalık ekleyin.
Verywell'den Bir Söz
Ameliyatı takip eden günler ve haftalarda ne yediğiniz, ne kadar çabuk iyileşeceğinizi ve iyileşirken ne kadar iyi hissettiğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı ve besleyici olduğunu bildiğiniz yiyecekleri seçerek iyi beslenmeye zaman ayırın ve iyileşme süreci boyunca vücudunuzu sürdürmek için yeterli kalori aldığınızdan emin olun.