İçerik
Bastonlar, yaralanmalar, artrit, denge sorunları ve bir ameliyat sonrası dahil olmak üzere birçok durumda kullanılabilir. Baston, yürüyüşünüzü sabit tutmanıza ve yaralı bir bacak veya kalçadan baskı almanıza yardımcı olabilir. Yine de, doğru şekilde kullanmıyorsanız, yürürken tüm faydalarını hissetmeyeceksiniz.İnsanların fizyoterapistlerine sorduğu en yaygın sorulardan biri bastonu hangi elin tutması gerektiğidir. Muhtemelen olması gerektiğini düşündüğünüz kişi olmadığını bilmek sizi şaşırtabilir.
Bastonu Hangi El Tutmalı?
Baston kullanırken elinizde tutmalısınız. karşısında Desteğe ihtiyaç duyan bacağın bir parçası. Bu, onu zayıf veya yaralı tarafınızda tutmaktan çok daha verimli ve faydalıdır. Ayrıca yürürken, daha zayıf olan bacağınızla aynı anda bastonu da hareket ettireceksiniz.
Şöyle düşünün: Bastonu güçlü tarafınızda tutun ve zayıf tarafınızla birlikte hareket ettirin.
Örneğin, sağ diziniz yaralandıysa, bastonu sol elinizle tutun. Sağ bacağınızı dışarı çıkardığınızda, bastonu bacağınızla dışarı doğru sallayın. Sağ bacağa baskı uygularken, sol elinizle bastona da baskı yapın.
Bu yöntem, yürürken size her zaman sabit bir destek sağlar ve güçlü tarafınıza güvenerek basıncı azaltır. Bu da ağrıyı azaltır.
Bir deneyin: farkı fark edip etmediğinizi görmek için evin içinde birkaç adım atın. Daha önce denge ile mücadele ediyorsanız, bu küçük değişiklik önemli ölçüde yardımcı olmalı ve daha güvenli hissetmelisiniz.
Daha Fazla İpucu
Bastonlar o kadar basit cihazlardır ki, bir tane alıp yürümeye başlayabilirsiniz, değil mi? Bastonların kullanımı kolay yürüme yardımcıları olduğu doğru, ancak biraz daha iyi anlaşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var.
Bastonunuzun uygun boyutta olması önemlidir. Çoğu baston, ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde kolayca ayarlanabilir.Baston genellikle boyuttadır, böylece kolunuz yanınızda durduğunda tutamak bileğinizin hizasında olur. Bu şekilde bastonu ayakta tutarken dirseğiniz hafifçe bükülür.
Merdivenleri çıkarken, sağlam bacağınızın öne geçmesine izin verin. Daha yüksek basamağa sıkıca dikildikten sonra, bastonunuz ve daha zayıf bacağınızla devam edin. Merdivenlerden inerken bunun tam tersi doğrudur - o zaman yaralı bacakla liderlik etmelisiniz.
Artrit Vakfı'nın görüştüğü bir fizyoterapist, "İyiyle, kötüyle birlikte" demeyi tavsiye ediyor.
Bu iki ipucu, bastonunuzu doğru şekilde kullanmak için size iyi bir başlangıç sağlayacaktır. Maksimum faydayı elde etmek için, insanların bastonlarla yaptığı yaygın hatalar hakkında bilgi edinmek ve bunlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Elbette, endişeleriniz veya sorularınız varsa, fizyoterapistiniz veya doktorunuzla konuşun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta