İçerik
Geceleri tıkanıklığın kötüleştiğini hiç fark ettiniz mi? Tam uyumak istediğiniz anda burnunuz çok tıkalı olduğu için nefes alamadığınızı fark edebilirsiniz.Hepsi kafanda mı? Gerçekten değil, ancak bir dereceye kadar bu fenomen, meşgul olduğunuzda gündüz saatlerinde tıkanıklığın daha az fark edilmesinden ve dikkatinizi dağıtacak birçok şeyin olmasından kaynaklanıyor olabilir. Ancak bu kesinlikle hikayenin tamamı değil.
Gece Tıkanıklığının Arkasındaki Nedenler
Bir açıklama, yerçekimi ve geceleri bedenlerimizi konumlandırma eğilimimiz ile ilgilidir. Birçok insan burun geçiş yollarını tıkayan aşırı mukusun tıkanıklık hissine neden olduğunu düşünür.
Fazla mukus, tıkanıklık hissine katkıda bulunabilir, ancak tıkanıklıktaki asıl suçlu, burun geçiş yollarındaki tıkanmış ve / veya iltihaplı kan damarlarıdır. Bununla birlikte, tıkanıklığın birçok nedeni olduğu için bu çok basitleştirilmiş bir açıklamadır (bunlardan bazıları daha sonra).
Uzanmak
Yattığımızda kan basıncımız değişir ve başımız ve burun yollarımız dahil olmak üzere vücudumuzun üst kısmına artan kan akışı yaşayabiliriz. Bu artan kan akışı, burnumuzun içindeki damarları ve burun geçiş yollarını daha da iltihaplı hale getirebilir. Artan kan akışı, hamile kadınlarda da yaygın olarak tıkanıklığa neden olur.
Yatma pozisyonu, mukusun burnumuzdan ve sinüs boşluklarından temizlenmesini de zorlaştırır. Örneğin gün içinde ayağa kalkarken mukus burnumuzdan sürekli olarak boğazımızın arkasına sinüslerden akar ve yutulur.
Çoğu zaman bunu fark etmiyoruz bile. Ancak geceleri bu mukus birikebilir veya geri toplanabilir. Pek çok insan, sabah kalktıktan bir veya iki saat sonra tıkanıklıklarının düzelmeye başladığını fark eder. Bu, işini yapan yerçekimi.
Yatağa yatmaya hazır halde yatmasak bile, yatmadan birkaç saat önce daha rahat bir sırtüstü pozisyonda uzanmaya başlama eğilimindeyiz. Bu nedenle, güneş battıktan kısa bir süre sonra tıkanıklığınızın kötüleştiğini fark edebilirsiniz.
Bu aynı zamanda nezle virüsü veya alerjisi gibi rahatsızlıkları olan kişilerin neden geceleri tıkanıklıklarının arttığını hissedebileceğini de açıklıyor.Peki ya hasta değilsen ve yaşamazsan hiç gün boyunca semptomlar?
Çalışmalar, gündüz tıkanıklığı olmasa bile, uzanırken burun direncinin (nefes alma yeteneği) bozulduğunu göstermiştir.
Asit Reflü
Suçlu olabileceğinden şüphelenmeyebileceğiniz başka bir suçlu: asit reflü (mide ekşimesi). Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) oldukça yaygın semptomları arasında boğaz ağrısı, öksürük, geniz akıntısı, hırıltılı solunum ve ses kısıklığı yer alır. Bu semptomlar sabah uyandığınızda daha kötü olma eğilimindedir.
Bu semptomların çoğu, özofagus sfinkteri (kapakçık) bozukluğu olan ve midesi asitle dolu olan kişiler gece yattıklarında ortaya çıkar. Midedeki asit yemek borusundan yukarı doğru hareket edebilir ve aynı zamanda burun geçiş yollarına bağlı olan boğazın arkasını tahriş edebilir.
Gerçekten ilginç olan şey, bazı tıp uzmanlarının artık GERD, kronik sinüzit ve hatta burun tıkanıklığı arasında kesin bir bağlantı olduğuna inanmasıdır.
Hangi Sinüs Tıkanıklığı Sizi Etkiliyor?Tedavi
Artık gece tıkanıklığına neyin yol açtığını biraz daha anladığınıza göre bu konuda ne yapabilirsiniz?
Geceleri sık sık tıkanıklık çekiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Önemli bir neden: Araştırmalar, tıkanıklığın uyku kaliteniz üzerindeki olumsuz etkilerinin önemli olduğunu gösteriyor.
Bu arada, tıkanıklığı azaltmak ve daha iyi uyumak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Düz yatmak yerine yatağınızın başını yükseltin.
- Yatmadan veya yatmadan önce birkaç saat içinde yemek yemeyin.
- Yatağınızın yanında soğuk bir nemlendirici kullanın.
- Bolca su iç.
- Sigara içmeyi bırak.
Bu ipuçları, geceleri artan tıkanıklıktan muzdarip olan herkes için yararlı olsa da, tıkanıklığınızın nedeni belirlendikten sonra doktorunuz muhtemelen daha fazla tedavi önerecektir. Örneğin alerjiler antihistaminikler, nazal steroidler veya immünoterapi ile tedavi edilebilir. Antasitler ve proton pompası inhibitörleri gibi ilaçlar genellikle GERD'yi tedavi etmek için kullanılır.