İçerik
Öksürüğünü örtmek sadece görgü kuralları değil. Bunu yapmak, oldukça bulaşıcı influenza virüsü dahil olmak üzere mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olur. Grip ve diğer bazı enfeksiyonlar, enfekte olmuş bir kişiden genellikle öksürme, hapşırma ve elden ağza temas yoluyla atılan mikroskobik su damlacıkları yoluyla yayılır.Ellerinizi ılık su ve sabunla (20 saniye) yıkamanın veya alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmanın yanı sıra, mikropların yayılmasını durdurmanın en önemli ve etkili yollarından biri öksürüğünüzü ve hapşırmanızı kapatmaktır. Örtülü olmayan bir öksürük veya hapşırık, enfeksiyonlu damlacıkları bir metreye kadar uzağa gönderebilir ve birkaç saat havada kalabilir. Canlı virüs ayrıca yüzeylerde 48 saate kadar yaşayabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), uygun hijyen görgü kuralları uygulamalarının grip, solunum sinsitiyal virüsü (RSV), boğmaca ve şiddetli akut solunum sendromu (SARS) dahil olmak üzere hastalıkların yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Öksürüğünüzü Kapatmak
Buradaki fikir, öksürdüğünüzde (veya hapşırdığınızda) ağzınızı kapatmaktır, böylece vücudunuzdaki mikroplar havaya veya odanın diğer tarafına atılmaz, bu da başkalarını hasta edebilir.
Öksürüğünü örtmek zor değil. Ancak, ne kadar basit olursa olsun, bunu yapmanın doğru ve yanlış bir yolu vardır.
YapmakBükülmüş dirseğinize öksürük
Dokuya öksürük
Kapı kollarına ve diğer yüzeylere dokunmadan önce ellerinizi yıkayın
el dezenfektanı kullanıyorum
Havaya öksürmek
Çıplak ellere öksürmek
Diğer insanlara öksürük
Ellere öksürdükten sonra kapı kollarına ve diğer yüzeylere dokunun
Öksürüğünüzü kapatmak için elinizi ağzınızın önüne koymanız tavsiye edilmez. Bunu yaptığınızda, mikroplar, uzaktan kumandalar ve kapı kolları gibi yüzeyler dahil, dokunduğunuz her şeye ve aynı zamanda servis ettiğiniz yiyecekler ve salladığınız eller gibi şeylere de yayılır. Başka bir deyişle, mikropların yayılmasını durdurma girişiminiz tartışmalı olacaktır.
CDC, bir mendile öksürmenizi ve mendili çöpe atmanızı önerir. Ardından, dokudan cildinize herhangi bir mikrop geçmesi ihtimaline karşı ellerinizi sabunla yıkayın veya el dezenfektanı kullanın.
Elinizde mendil yoksa, ikinci en iyi seçenek dirseğinizin kıvrımına öksürmektir. Bu açıkça basittir, ancak bir alışkanlık edinmek zaman alabilir. Buna değer, çünkü bu uygulama bu mikropları yayma olasılığınızı önemli ölçüde düşürüyor.
Mikroplar Nasıl Bulaşır?Hapşırıkları Kapatmak
Hapşırıkları kapatmak için de iyi bir öksürük hijyeni kullanmak önemlidir. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'ndeki (MIT) araştırmacılar, hapşırmayla dışarı atılan damlacıkların solunum bulutunu izlemek için yüksek hızlı kameralar kullandılar ve hapşırmanın kuvvetinin mikropları öksürükten daha da öteye yayma potansiyeline sahip olduğunu buldular.
Bir hapşırık, saniyede 30 yarda hızla havada su damlacıkları gönderebilir. Daha büyük parçacıklar tipik olarak birkaç saniye içinde havadan düşer ve altı fit uzağa inebilir. Bununla birlikte, küçük parçacıklar havada 24 saate kadar kalabilir ve sekiz yarda kadar yol alabilir.
Dirseğiniz veya mendil ile hapşırdığınızda ağzınızı kapatmanız, etrafınızdaki insanlara ve nesnelere yayılabilen mikropların sayısını büyük ölçüde azaltacaktır. Hastalığınız size çok kötü görünmese bile, mikroplarınızı yakalayan biri için çok daha ciddi olabilir.
Yüz Maskesi Kullanma
Başkalarını mikroplarınıza maruz kalmaktan korumak için bir yüz maskesi kullanmak muhtemelen en iyisidir - örneğin, değerlendirilmek için doktora gidiyorsanız ve ofiste öksürmeyi durduramıyorsanız. Pek çok tıbbi tesis tam da bu nedenle tek kullanımlık maskeler sağlar; hatta bazıları kullanımlarını zorunlu kılıyor.
Yüzünüzle maske arasında boşluk olmadığından emin olarak ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için maskeyi kullanın. Kullanırken maskeye dokunmamaya çalışın; eğer yaparsan ellerini temizle. Maske ıslanırsa değiştirin. Tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın.
Maskeyi çıkarırken ön tarafa dokunmadan arkadan çıkarın. Kullanılmış maskeler hemen kapalı bir kutuya atılmalıdır. Maskeyi çıkardıktan sonra ellerinizi tekrar dezenfekte edin.
Kaç Farklı Grip Türü Vardır?