İçerik
- Hormonlar ve Sindirim Sisteminiz
- Adet Döngünüz Boyunca Belirtiler
- IBS ve Süreniz
- Belirtilerinizi Yönetmek İçin Yapabilecekleriniz
IBS ile ilgili birçok şey gibi, IBS ile menstruasyon süreci arasındaki bağlantı da net değildir. Birçok kadın IBS'nin adet görmeden hemen önce kötüleştiğini fark eder. Diğer kadınlar için IBS semptomları regl olduklarında daha kötüdür.
Kesin olan bir şey, bir kadının adet döngüsü ile sindirim sisteminin işleyişinin kesinlikle bağlantılı olmasıdır. Bunun neden olduğuna ve nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğine bir göz atalım.
Hormonlar ve Sindirim Sisteminiz
İlk olarak, hızlı bir biyoloji dersi. Menstrüasyonla ilişkili iki ana hormon vardır: östrojen ve progesteron. Bu hormonlar sadece cinsel organları etkilemez. Aslında, gastrointestinal sisteminiz boyunca bu hormonlar için reseptör hücreler vardır. Bu nedenle birçok kadın - IBS'si olmayanlar bile - adet döngüsü ile ilgili sindirim semptomları yaşar.
Adet Döngünüz Boyunca Belirtiler
IBS'niz olsun ya da olmasın, araştırmacılar adet döngüsünün farklı evrelerinin kadınları istenmeyen sindirim semptomları için riske attığını bulmuşlardır. Yumurtlamadan hemen sonraki günlerde, tüm kadınların şişkinlik ve kabızlık yaşama olasılığı daha yüksektir.
Menstrüasyona yaklaştığınızda ve menstrüasyona başladığınızda işler değişir. Menstrüasyondan hemen önceki günlerde (adet öncesi) ve kanamanın başladığı ilk veya iki günde, kadınların karın ağrısı, ishal ve mide bulantısı yaşama olasılığı daha yüksektir.
IBS ve Süreniz
IBS'li birçok kadın için, genel IBS semptomları adet gördüklerinde kötüleşir.Bazıları için sistemleri, menstrüasyonu çevreleyen günlerde, özellikle gazlı yiyecekler için yiyeceklere daha reaktiftir.
IBS semptomlarının kötüleşmesine ek olarak, IBS'ye sahip olmak, kadınları menstrüasyonla ilişkili aşağıdaki semptomları yaşama riskinin daha yüksek olduğu görülüyor:
- Dismenore (ağrılı kramplar)
- Sırt ağrısı
- Konsantrasyon zorluğu
- Yorgunluk
- Uykusuzluk hastalığı
- Su tutma
IBS'si olan kadınlar neden adetle ilgili sindirim sistemi ve diğer rahatsız edici semptomlar için daha yüksek risk altındadır? Şu anda bu sorunun iyi bir cevabı yok. Cinsiyet hormonlarının GI semptomlarında rol oynadığı gerçeğine rağmen, IBS'si olan ve olmayan kadınlarda farklı görünmüyorlar.Doğum kontrol hapları ve hormon replasman tedavisinin herhangi bir IBS semptomlarını hafifletmede yardımcı olur. Bununla birlikte, IBS'nin kötüleşmesi açısından da herhangi bir zarar vermezler.
Belirtilerinizi Yönetmek İçin Yapabilecekleriniz
- Belirti Günlüğü Tutun: Bunun karmaşık bir şey olması gerekmez - sadece adet döngünüzde nerede olduğunuzla ilgili olduğu için belirtilerinizin kaydını tutun. Bu, kalıpları aramanıza ve semptomlarınızın en kötü durumda olma ihtimalinin ne zaman olduğunu belirlemenize olanak tanır. Döngünüzün her gününde ne bekleyeceğiniz konusunda biraz fikir sahibi olmak, plan yapmanıza yardımcı olabilir. Belki de diyetinizi, gazlı yiyeceklerden kaçınmak ve en kötü günlerinizde gazsız yiyecekleri seçmek için değiştirirsiniz. Ayrıca programınızı, daha stresli olabilecek olayları semptomlarınızın daha sakin olduğu günlere erteleyecek şekilde ayarlamayı deneyebilirsiniz.
- Bir Isıtma Pedi veya Sıcak Su Şişesine Yatırım Yapın: Sürekli ısı, hem adet kramplarını hafifletmede hem de IBS ağrısını yatıştırmada oldukça rahatlatıcı olabilir.
- Kalsiyum Takviyesi Alın: Bu tavsiye, IBS'nizin bir parçası olarak ishal yaşayanlar için özellikle yardımcıdır. Kalsiyum takviyesinin menstrüasyonla ilgili semptomları azaltmada etkili olduğu ve IBS'si olan kişilerde ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olarak bazı "ağızdan ağza" vızıltıları olduğu gösterilmiştir.