İçerik
Kanser hastaları için yoga artık birçok kanser merkezinde ve toplum kuruluşlarında sunulmaktadır. Yoganın kanser için faydaları nelerdir, almanız gereken önlemler var mı ve nasıl başlayabilirsiniz?Yoga Nedir?
Hint felsefesine dayanan 5.000 yıllık bir uygulama olan yoga, son yıllarda Amerika Birleşik Devletleri'nde popülerlik kazandı. Yoga, duruşlar, ritmik nefes alma ve meditasyonun bir kombinasyonunu kullanır ve fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunduğu söylenir. Sanskritçe "Yuj" kelimesinden türetilen yoga, beden, zihin ve ruhun birleşmesi veya birleşmesi anlamına gelir. Yoga, dini bir uygulama olarak değil, sağlığı ve canlılığı destekleyen bir iç ortam yaratma felsefesidir.
Birçok yoga türü vardır, ancak hatha yoga, insanlar yoga kelimesini kullandığında en çok başvurulan yoga biçimidir. Yavaş, nazik hareketleriyle, yorgunluk, nefes darlığı ve diğer kanser ve kanser tedavisi semptomları nedeniyle faaliyetlerinde kısıtlı olan kişiler için yoga uygulaması mümkün olabilir.
Kanserden Kurtulanlar için Yoga
Yoga, düşüncelerinizi merkeze almanıza ve esnekliği korumanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda özellikle kanserle yaşayan insanlar için faydalar sağlar. Yorgunluk, uykusuzluk ve ağrı semptomlarının tümü kanserle yaşam kalitenizi düşürebilir. Son yıllarda yoga kullanımı kanser semptomlarını inceleyen birçok çalışmada değerlendirildi. En az bir veya iki çalışma tarafından desteklenen faydalardan bazıları şunları içerir:
- Uyku ve Uykusuzluk: Yoga, uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çeken kanserli kişilere yardımcı olabilir. Bu, göründüğünden daha önemlidir, çünkü kanser hastalarında uykusuzluğun tehlikeli olabileceğini öğrendik - sadece yorgunluğu artırarak ve yaşam kalitesini düşürerek değil, aynı zamanda hayatta kalmada da rol oynayabilir.
- Yorgunluk: Birkaç çalışmada yoga, kanser ve kanser tedavilerine bağlı yorgunlukta önemli bir azalma ile ilişkilendirildi. Bu aynı zamanda inanılmaz derecede önemlidir çünkü kanserli insanların çoğu kansere bağlı yorgunluktan muzdariptir.
- Kaygı: Merkezleme faaliyetleri ve nefes alma uygulamaları sayesinde yoga, kanserle ilişkili kaygıyı azaltabilir.
- İştah kaybı: Bazı durumlarda, iştahsızlık kanser teşhisine eşlik ettiğinde yoga bir iyileşmeye neden olabilir.
- Ağrı: Tamamlayıcı bir tedavi olarak - yani ağrı kesici ilaçlar gibi geleneksel tedavilerle birlikte kullanılan bir tedavi olarak - yoga, kansere bağlı ağrıyı azaltabilir.
- Stres: Yoga, kanserle yaşayan insanlar için stresi azaltmada bir role sahip gibi görünüyor, hem klinik olarak - yani insanlar daha az stresli hissettiklerini söylediler - hem de vücuttaki stres belirteçlerinde görüldüğü gibi. Birkaç küçük çalışmada yoga, meme kanserli hastalarda kan kortizol seviyelerini düşürdü. Kortizol, stres sırasında salgılanan ve kanserin ilerlemesinde rol oynayabilen bir hormondur.
- Duygusal rahatsizlik: Kanserle yaşayan bireyler, yogayı haftalık rutinlerine dahil ettiklerinde hastalıklarıyla ilgili önemli ölçüde daha az duygusal sıkıntı bildirdiler.
- Fiziksel Faydalar:Yoga esnekliği, gücü, kas tonusunu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir; Kanser tedavileri nedeniyle ameliyat veya uzun süreli yatak istirahati geçirdiğinizde bunların tümü tehlikeye girebilir.
- Olası Hayatta Kalma Yararı: Birkaç çalışmaya dayanan bir dernek, en azından bazı insanlar için yoga ile ilişkili olası bir hayatta kalma faydası olduğunu öne sürüyor. Daha eski bir çalışma, düz kortizol eğrisine (kortizol bir "stres hormonu") sahip metastatik meme kanseri olan kadınların daha düşük hayatta kalma oranlarına sahip olduğunu bulmuştur. Çoğu insanda kortizol seviyeleri sabahları en yüksek seviyededir ve seviyeler gün içinde düşer. Kortizol seviyelerini ölçen aşama 0 ila aşama 3 seviyelerine sahip kadınlara bakarak randomize kontrollü bir çalışma yapıldı. Haftada 3 gün 60 dakika yoga yapan grup (grup halinde veya bir eğitmenle bire bir), yoga eğitimi olmayan kontrol grubuna göre gün boyunca kortizol seviyelerinde daha hızlı düşüş yaşadı. Yogaya katılan kadınlarda kortizol eğrisinde daha keskin bir düşüş (daha az düzleşme) kaydedildiğinden, yoga meme kanseri ile daha iyi hayatta kalma ile ilişkili olabilir.
Yoganın bu faydalarının vücuttaki iyileşme ile ilgili olduğuna dikkat etmek önemlidir. semptomlar kanserdir ve kanser için bir "tedavi" olarak kabul edilmez. Bu bağlamda, yoga genellikle “bütünleştirici” bir tarzda kullanılır, yani bir bireyin semptomlarla baş etmesine yardımcı olmak için yoga gibi alternatif yöntemler sunulurken, cerrahi ve kemoterapi gibi geleneksel tıbbi uygulamalar kanserin kendisini tedavi etmek için kullanılır.
Uyarılar
Her aktivitede olduğu gibi yogaya başlamadan önce onkoloğunuzla görüşmeniz önemlidir. Bazı yoga pozisyonları, kanserle yaşayan bazı insanlara zarar verebilecek bağ ve eklemlerde zorlanmaya neden olabilir.
Başlangıç
Onkoloğunuz, kanseriniz için mevcut olan yoga derslerini önerebilir veya toplumunuzda yoga yapmak için size rehberlik edebilir. Kanser merkeziniz yoga sunuyor mu? Bazı sağlık planları yoga için indirimli fiyatları kapsar veya sunar.
Yogaya ek olarak, akupunktur, masaj ve qigong gibi kanser için diğer bütünleyici tedavileri (bazen alternatif tedaviler de denir) öğrenmek için biraz zaman ayırın.