İçerik
- Sigara İçmekten Uzak durun
- Polen
- Toz akarları
- Küf Sporları
- Evcil Hayvanlar Astımı Kötüleştirebilir
- Roaches ve Kemirgenler
- Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Tetikleyiciler
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 2/18/2018
Astımınızı neyin daha kötü hale getirdiğini bilmek önemlidir. Bunlara astım "tetikleyiciler" denir. Onlardan kaçınmak, kendinizi daha iyi hissetmek için attığınız ilk adımdır.
Evlerimiz içinde bulunan astım tetikleyicileri ile doldurulabilir:
- Soluduğumuz hava
- Mobilya ve halılar
- Bizim evcil hayvanlarımız
Sigara İçmekten Uzak durun
Sigara içiyorsanız, sağlık uzmanınızdan sigarayı bırakmak için yardım isteyin. Evinizde kimse sigara içmemelidir. Bu sizi ve ziyaretçilerinizi içerir.
Sigara içenler dışarıda sigara içmeli ve bir ceket giymelidir. Kat, duman parçacıklarının kıyafetlerine yapışmasını önler. Paltoyu çocuğunuzun dışında veya dışında bırakmalıdırlar.
Çocuğunuzun günlük bakımında, okul öncesi okulunda, okulunda ve sigara içiyorsa çocuğunuzla ilgilenen başka birine sorun. Olurlarsa, çocuğunuzun yakınında sigara içmediklerinden emin olun.
Sigara içilebilecek restoranlar ve barlardan uzak durun. Veya sigara içenlerden mümkün olduğunca uzakta bir masa isteyin.
Polen
Polen seviyeleri yüksek olduğunda:
- İçeride kalın ve kapıları ve pencereleri kapalı tutun. Eğer varsa bir klima kullanın.
- Öğleden sonraları veya yoğun bir yağmur sonrası dışarıda yapılan aktiviteleri kaydedin.
- Açık hava etkinlikleri yaparken yüz maskesi kullanın.
- Giysileri açık havada kurutmayın. Polen onlara yapışacak. Astımı olmayan bir kişinin çimleri kestirmesini veya yapmanız gerekiyorsa yüz maskesi takmasını isteyin.
Toz akarları
Toz akarlarına maruz kalmayı sınırlandırmak için birkaç adım atabilirsiniz.
- Şilteler, yaylar ve yastıkları akarlara dayanıklı kapaklarla sarın.
- Yatakları ve yastıkları haftada bir kez sıcak suda (130 ° F ila 140 ° F [54 ° C - 60 ° C]) yıkayın.
- Mümkünse döşemeli mobilyalardan kurtulun. Bunun yerine ahşap, deri veya vinil mobilya kullanın.
- İç mekan havasını kuru tutun. Nem seviyesini% 50'nin altında tutmaya çalışın.
- Tozu nemli bir bezle silin ve haftada bir kez vakumlayın. HEPA (yüksek verimli partikül tutucu) filtreli bir elektrikli süpürge kullanın.
- Duvardan duvara halıyı ahşapla veya başka sert zeminlerle değiştirin.
- Doldurulmuş oyuncakları yataklardan uzak tutun ve haftada bir kez yıkayın.
- Çıtalı panjurları ve kumaş perdelerini aşağı açılır gölgelerle değiştirin. Çok fazla toz toplamayacaklar.
- Dolapları temiz tutun ve kapıları kapalı tutun.
Küf Sporları
Kapalı mekan neminin% 50'den az tutulması küf sporlarını azaltacaktır. Böyle yaparak:
- Lavabo ve küvetleri kuru ve temiz tutun.
- Sızdıran boruları düzeltin.
- Dondurucudan su toplayan buzdolabı tepsilerini boşaltın ve yıkayın.
- Buzdolabınızı sık sık çözün.
- Duş alırken banyoda egzoz fanı kullanın.
- Nemli giysilerin sepet veya sepet içine oturmasına izin VERMEYİN.
- Üzerlerinde küf gördüğünüzde duş perdelerini temizleyin veya değiştirin.
- Bodrum katınızı nem ve küf açısından kontrol edin.
- Havayı kuru tutmak için nem alıcı kullanın.
Evcil Hayvanlar Astımı Kötüleştirebilir
Mümkünse, evcil hayvanları kürklü veya tüylü dışarıda tutun. Evcil hayvanlar içeride kalırsa, yatak odalarından ve döşemeli mobilya ve halılardan uzak tutun.
Mümkünse evcil hayvanları haftada bir kez yıkayın.
Merkezi bir klima sisteminiz varsa, evcil hayvan alerjenlerini iç ortamdaki havadan uzaklaştırmak için bir HEPA filtresi kullanın. HEPA filtreli elektrikli süpürge kullanın.
Evcil hayvanınızla oynadıktan sonra ellerinizi yıkayınız ve kıyafetlerinizi değiştiriniz.
Roaches ve Kemirgenler
Mutfak tezgahlarını temiz tutunuz ve yiyecek kırıntılarından uzak tutunuz. Kirli bulaşıkları lavaboda bırakmayınız. Yiyecekleri kapalı kaplarda saklayın.
Çöpün içinde birikmesine izin VERMEYİN. Buna çantalar, gazeteler ve karton kutular da dahildir.
Hamamböceği tuzaklarını kullanın. Kemirgenlere dokunuyorsanız veya kemirgenlere yakınsanız bir toz maskesi ve eldiven kullanın.
Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Tetikleyiciler
Odun yanan şömineler KULLANMAYIN. Odun yakmanız gerekirse, hava geçirmez odun sobası kullanın.
Parfüm veya kokulu temizleme spreyleri KULLANMAYIN. Aerosoller yerine tetikleyici sprey kullanın.
Diğer olası tetikleyicileri sağlayıcınızla ve bunların nasıl önlenebileceğini tartışın.
Alternatif İsimler
Astım tetikleyiciler - uzak durun; Astım tetikleyiciler - kaçınma; Reaktif havayolu hastalığı - tetikleyiciler; Bronşiyal astım - tetikleyiciler
Referanslar
Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, vd. Klinik Sistemler Geliştirme Enstitüsü web sitesi. Sağlık Rehberi: Astım Teşhisi ve Yönetimi. 11th ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Güncelleme Tarihi Aralık 2016. 28 Şubat 2018 tarihine erişildi.
Custovic A, Tovery E. Alerjik hastalıkların önlenmesi ve yönetimi için alerjen kontrolü. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW ve diğerleri, eds. Middleton'un Alerji İlkeleri ve Uygulamaları. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bölüm 86.
Durrani SR, Busse WW. Ergenlerde ve yetişkinlerde astımın tedavisi. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW ve diğerleri, eds. Middleton'un Alerji İlkeleri ve Uygulamaları. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bölüm 55.
Değerlendirme Tarihi 2/18/2018
Güncelleyen: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Kurulu Dahiliye ve Darülaceze ve Palyatif Tıp, Atlanta, GA Sertifikalı. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi 02-25-19: Editör güncellemesi.