İçerik
- Cilt bakımı
- Diyet
- İdrar Yapma İhtiyacını Kontrol Etme
- Pelvik Taban Kasının Güçlendirilmesi
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 17.07.2018
İdrar tutamamanız var. Bu, idrarın idrar yolundan sızmasını engelleyemediğiniz anlamına gelir. Bu, idrarı vücudunuzdan mesanenizden dışarı taşıyan tüp. Üriner inkontinans yaşlanma, cerrahi, kilo alımı, nörolojik bozukluklar veya doğum nedeniyle ortaya çıkabilir. Üriner inkontinansın günlük hayatınızı etkilememesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Cilt bakımı
Üretra çevresindeki cilde özel bakmanız gerekebilir. Bu adımlar yardımcı olabilir.
İdrardan hemen sonra idrar yolunuzu temizleyin. Bu, cildin tahriş olmamasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda enfeksiyonu önleyecektir. Sağlık uzmanınıza, idrar kaçırma sorunu yaşayan insanlar için özel cilt temizleyicileri hakkında bilgi isteyin.
- Bu ürünlerin kullanılması genellikle tahrişe veya kuruluğa neden olmaz.
- Bunların çoğunun durulanması gerekmez. Alanı sadece bir bezle silebilirsiniz.
Ilık su kullanın ve banyo yaparken nazikçe yıkayın. Çok sert ovalama cilde zarar verebilir. Banyodan sonra nemlendirici ve koruyucu krem kullanın.
- Bariyer kremler suyu ve idrarı cildinizden uzak tutar.
- Bazı bariyer kremleri petrol jeli, çinko oksit, kakao yağı, kaolin, lanolin veya parafin içerir.
Sağlayıcınıza, koku alma konusunda yardımcı olacak koku giderme tabletleri hakkında bilgi verin.
Yatağınızın ıslanması durumunda temizleyin.
- Eşit parça beyaz bir sirke ve su çözeltisi kullanın.
- Yatak kuruduktan sonra kabartma tozu lekeye sürün ve kabartma tozunu vakumlayın.
İdrarın yatağınıza batmasını önlemek için suya dayanıklı levhalar da kullanabilirsiniz.
Diyet
Sağlıklı yiyecekler yiyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Çok ağır olmak, idrar yapmayı bırakmanıza yardımcı olan kasları zayıflatacaktır.
Bolca su iç:
- Yeterince su içmek kokuları uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
- Daha fazla su içmek, sızıntının azalmasına bile yardımcı olabilir.
Yatmadan önce 2 ila 4 saat hiçbir şey içmeyin. Yatmadan önce mesanenizi boşaltın, gece boyunca idrar kaçağını önleyin.
İdrar sızıntısını daha da kötüleştirebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının. Bunlar şunları içerir:
- Kafein (kahve, çay, biraz soda)
- Soda ve maden suyu gibi gazlı içecekler
- Alkollü içecekler
- Turunçgiller ve meyve suları (limon, limon, portakal ve greyfurt)
- Domates ve domates bazlı yiyecekler ve soslar
- Baharatlı yiyecekler
- Çikolata
- Şekerler ve bal
- Yapay tatlandırıcılar
Diyetinizde daha fazla lif alın veya kabızlığı önlemek için lif takviyesi alın.
Egzersiz yaparken aşağıdaki adımları izleyin:
- Egzersiz yapmadan önce çok fazla içmeyin.
- Egzersiz yapmadan hemen önce idrara çıkın.
- Sızıntıyı emmek için ped takmayı veya idrar akışını engellemek için üretral ekleri deneyin.
İdrar Yapma İhtiyacını Kontrol Etme
Bazı aktiviteler bazı insanlar için sızıntıyı artırabilir. Kaçınılması gerekenler şunlardır:
- Öksürme, hapşırma ve gerilme ve pelvik kaslara baskı uygulayan diğer eylemler. Sizi öksüren veya hapşırtan soğuk veya akciğer problemleri için tedavi alın.
- Çok ağır kaldırma
Sağlayıcınıza, idrar yapma dürtüsünü göz ardı etmek için yapabileceğiniz şeyleri sorun. Birkaç hafta sonra, daha az sıklıkla idrar kaçırmanız gerekir.
Tuvalete seyahatler arasında daha uzun süre beklemek için mesanenizi eğitin.
- 10 dakika beklemeye çalışarak başlayın. Bu bekleme süresini yavaşça 20 dakikaya yükseltin.
- Rahatlamayı ve yavaşça nefes almayı öğrenin. Ayrıca, idrara çıkma gereksiniminizi aklınızdan çıkaracak bir şey de yapabilirsiniz.
- Amaç, idrarı 4 saate kadar tutmayı öğrenmektir.
Dürtü hissetmeseniz bile, belirlenen zamanlarda idrara çıkın. Her 2 ila 4 saatte bir işemek üzere kendinizi programlayın.
Mesaneni sonuna kadar boşalt. Bir kez gittikten sonra, birkaç dakika sonra tekrar gidin.
Mesanenizi daha uzun süre idrarda tutması için eğitiyor olsanız da, yine de sızıntı olabileceği durumlarda mesanenizi daha sık boşaltmalısınız. Mesanenizi geliştirmek için belirli zamanları ayırın. İnkontinansın önlenmesine yardımcı olmak için mesanenizi aktif olarak eğitmeye çalışmadığınızda, diğer zamanlarda yeterince sık idrara çıkın.
Sağlayıcınıza yardımcı olabilecek ilaçları sorun.
Cerrahi sizin için bir seçenek olabilir. Aday olup olmadığını sağlayıcınıza sorun.
Pelvik Taban Kasının Güçlendirilmesi
Sağlayıcınız Kegel egzersizlerini önerebilir. Bunlar idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları sıktığınız egzersizlerdir.
Biofeedback kullanarak bu alıştırmaları nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz. Sağlayıcınız, bilgisayarla izlenirken kaslarınızı nasıl sıkılacağınızı öğrenmenize yardımcı olur.
Resmi pelvik taban fizik tedavisinin yapılmasına yardımcı olabilir. Terapist size en fazla faydayı sağlamak için egzersizlerin nasıl yapılacağı konusunda rehberlik edebilir.
Alternatif İsimler
Mesane kontrolünün kaybı - evde bakım; Kontrol edilemeyen idrara çıkma - evde bakım; Stres inkontinansı - evde bakım; Mesane inkontinansı - evde bakım; Pelvik prolapsus - evde bakım; İdrar kaçağı - evde bakım; İdrar kaçağı - evde bakım
Referanslar
Chai TC, Rickey L. Üriner inkontinans. In: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn'un Güncel Terapisi 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Kadın sağlığına yaklaşım. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 237.
Hashim H, Abrams P. İdrar kaçırma olan erkeklerin değerlendirilmesi ve yönetimi. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, ed. Campbell-Walsh Ürolojisi. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 72.
Newman DK, Burgio KL. Üriner inkontinansın konservatif yönetimi: davranışsal ve pelvik taban tedavisi ve üretral ve pelvik cihazlar. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, ed. Campbell-Walsh Ürolojisi. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 80.
Değerlendirme Tarihi 17.07.2018
Güncelleyen: Sovrin M. Shah, MD, Yardımcı Doçent, Üroloji Anabilim Dalı, Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu, New York, NY. VeriMed Healthcare Network tarafından sağlanan inceleme. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi