Hamstring suşu - bakım sonrası

İçerik

• Hamstring Gerginliği Hakkında
• Ne bekleyebileceğinizi
• Belirti Giderici
• Yine Aktif Olmak
• Takip et
• Doktor Ne Zaman Aramalı?
• Alternatif İsimler
• Referanslar
• Değerlendirme Tarihi 4/9/2018

Bir gerilme, kasın gerilmesi ve yırtılmasıdır. Bu ağrılı yaralanma aynı zamanda "çekilmiş kas" olarak da adlandırılır.

Hamstringinizi gerdiyseniz, üst bacağınızın (kalça) arkasındaki kaslardan birini veya daha fazlasını çektiniz.

Hamstring Gerginliği Hakkında

3 düzey hamstring türü vardır:

• Grade 1 - hafif kas gerilme veya çekme
• Grade 2 - parsiyel kas yırtılması
• Grade 3 - tam kas yırtılması

İyileşme süresi yaralanmanın derecesine bağlıdır. Küçük bir derece 1 yaralanması birkaç gün içinde iyileşebilirken, 3. derece bir yaralanmanın iyileşmesi veya ameliyat olması daha uzun sürebilir.

Ne bekleyebileceğinizi

Bir hamstring suşu sonra şişme, hassasiyet ve ağrı bekleyebilirsiniz. Yürümek acı verici olabilir.

Hamstring kasınızın iyileşmesine yardımcı olmak için şunlara ihtiyacınız olabilir:

• Bacağınıza ağırlık veremiyorsanız koltuk değneği
• Uyluğunuzun etrafına sarılı özel bir bandaj (sıkıştırma bandajı)

Ağrı ve ağrı gibi semptomlar devam edebilir:

• Derece 1 yaralanma için iki ila beş gün
• 2. veya 3. derece yaralanmalar için birkaç hafta veya bir aya kadar

Yaralanma kalça veya diz çok yakınsa veya çok fazla morarma varsa:

• Hamstring'in kemikten çekildiği anlamına gelebilir.
• Büyük olasılıkla bir spor hekimliği veya kemik (ortopedik) doktora yönlendirileceksiniz.
• Ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Belirti Giderici

Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta boyunca aşağıdaki adımları izleyin:

• Dinlenme. Acı yapan herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurun. Bacağını mümkün olduğunca hareketsiz tut. Hareket etmeniz gerektiğinde koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir.
• Buz. Hamstring'inize günde 2 ila 3 kez yaklaşık 20 dakika buz koyun. Doğrudan cildinize buz uygulamayın.
• Sıkıştırma. Sıkıştırma bandajı veya sargısı şişliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir.
• Yükseklik. Otururken, şişmeyi azaltmak için bacağınızı hafifçe kaldırın.

Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazada satın alabilirsiniz.

• Bu ilaçları kullanmadan önce kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız veya mide ülseri veya geçmişte iç kanama geçirdiyseniz, sağlık uzmanınızla konuşun.
• Şişede veya sağlayıcınız tarafından önerilen miktardan daha fazlasını ALMAYIN.

Yine Aktif Olmak

Ağrınız yeterince azaldığında, hafif esneme ve hafif fiziksel aktiviteye başlayabilirsiniz. Sağlayıcınızın bildiğinden emin olun.

Yürüme gibi fiziksel aktivitenizi yavaşça artırın. Sağlayıcınızın size verdiği egzersizleri izleyin. Hamstringiniz iyileştikçe ve güçlendikçe, daha fazla germe ve egzersiz ekleyebilirsiniz.

Kendinizi çok sert veya çok hızlı itmemeye dikkat edin. Bir hamstring suşu tekrarlayabilir veya hamstringiniz yırtılabilir.

İşe ya da herhangi bir fiziksel aktiviteye dönmeden önce sağlayıcınızla konuşun. Normal aktiviteye çok erken dönmek yeniden jüriye neden olabilir.

Takip et

Yaralanmanızdan 1-2 hafta sonra sağlayıcınızla görüşün. Yaralanmanıza bağlı olarak, sağlayıcınız iyileşme sürecinde sizi bir kereden fazla görmek isteyebilir.

Doktor Ne Zaman Aramalı?

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Ani bir uyuşukluk veya karıncalanma yaşarsınız.
• Acı veya şişmede ani bir artış olduğunu fark ediyorsunuz.
• Yaralanmanız beklendiği gibi iyileşmiyor gibi görünüyor.

Alternatif İsimler

Çekti hamstring kas; Burkulma - hamstring

Referanslar

Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Hamster gücü. In: Frontera WR, Gümüş JK, Rizzo TD, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri. 3. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 68.

Guanche CA. Hamstring yaralanmaları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drez Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 88. bölüm.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Kas kalça ve uyluk hakkında gerginlik gösterir. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, ed. Sporcunun Ortopedik Rehabilitasyonu. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Vahşi doğada ortopedi. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris, NS, eds. Auerbach'ın Vahşi Doğa Tıbbı. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 22.

Değerlendirme Tarihi 4/9/2018

Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi