İçerik
- Yaralanmanız hakkında daha fazla bilgi
- Ne bekleyebileceğinizi
- Kişisel Bakım
- Aktif Başlarken
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 10/11/2018
Bağlar kemiklerinizi birbirine bağlayan güçlü, esnek dokulardır. Eklemlerinizi sabit tutar ve doğru şekilde hareket etmelerine yardımcı olurlar.
Bir ayak bileği burkulması, bileğinizdeki bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir.
Yaralanmanız hakkında daha fazla bilgi
3 derece ayak bileği burkulması vardır:
- Sınıf I burkulmalar: Bağların gerilir. Hafif esneme ile gelişebilen hafif bir yaralanmadır.
- II. Sınıf burkulmalar: Bağların kısmen yırtılmış. Bir atel veya alçı takmanız gerekebilir.
- III. Derece burkulmalar: Bağların tamamen yırtılmış. Bu ciddi yaralanma için ameliyat gerekebilir.
Son 2 tür burkulma genellikle küçük kan damarlarının yırtılması ile ilişkilidir. Bu, kanın dokulara sızmasına ve bölgede siyah ve mavi rengin oluşmasına izin verir. Kan birkaç gün boyunca görünmeyebilir. Çoğu zaman, 2 hafta içinde dokulardan emilir.
Burkulmanız daha şiddetli ise:
- Güçlü bir acı hissedebilir ve çok fazla şişme olabilir.
- Yürümek mümkün olmayabilir veya yürümek acı verici olabilir.
Bazı ayak bileği burkulmaları kronik hale gelebilir (uzun ömürlü). Bu size gelirse, ayak bileğiniz olmaya devam edebilir:
- Acı ve şişmiş
- Zayıf veya kolayca yol veren
Ne bekleyebileceğinizi
Sağlık hizmeti sağlayıcınız, kemik kırığı aramak için bir röntgen veya bağda bir yara bulmak için MRI taraması yapabilir.
Ayak bileğinizin iyileşmesine yardımcı olmak için, sağlayıcınız size bir kaşlı ayraç veya alçı ile davranabilir ve üzerinde yürümeniz için koltuk değneği verebilir. Kilonuzun sadece bir kısmını ya da hiçbirini kötü ayak bileğine koymanız istenebilir. Ayrıca, yaralanmadan kurtulmanıza yardımcı olmak için fizik tedavi veya egzersiz yapmanız da gerekecektir.
Kişisel Bakım
Şişliği azaltarak:
- Dinlenmek ve ayağınıza ağırlık koymak değil
- Ayağınızı, kalbin seviyesinin üstünde veya üstünde bir yastık üzerinde kaldırarak
Uyanıkken, her seferinde 20 dakika ve yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca bir havlu veya torba ile örtülmüş olarak buz uygulayın. İlk 24 saat sonra günde 20-4 kez 20 dakika buz uygulayın. Doğrudan cildinize buz uygulamayın. Buz uygulamaları arasında en az 30 dakika beklemelisiniz.
İbuprofen veya naproksen gibi ağrı kesici ilaçlar ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçları reçetesiz satın alabilirsiniz.
- Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca bu ilaçları KULLANMAYIN. Kanama riskini artırabilirler.
- Eğer kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız, karaciğer hastalığınız varsa veya geçmişte mide ülseri veya iç kanama geçirdiyseniz, bu ilaçları kullanmadan önce tedarikçinizle konuşun.
- Şişe üzerinde önerilen miktardan daha fazla veya sağlayıcınızın size önerdiğinden daha fazla AÇMAYIN. Herhangi bir ilacı almadan önce etiketteki uyarıları dikkatlice okuyun.
Yaralanmanızdan sonraki ilk 24 saat boyunca, sağlayıcınız size güvenli olduğunu söylerse, asetaminofen (Tylenol ve diğerleri) alabilir. Karaciğer hastalığı olan insanlar bu ilacı almamalıdır.
Aktif Başlarken
Bir ayak bileği burkulması ağrısı ve şişmesi en sık 48 saat içinde iyileşir. Bundan sonra, yaralı ayağınıza tekrar ağırlık vermeye başlayabilirsiniz.
- Ayağınıza sadece ilk başta rahat olduğunuz kadar ağırlık koyun. Yavaşça tam ağırlığınıza kadar çalışın.
- Ayak bileğinizin incinmesi başlarsa, durun ve dinlenin.
Sağlayıcınız, ayağınızı ve ayak bileğinizi güçlendirmek için egzersizler verecektir. Bu egzersizleri yapmak gelecekteki burkulmaları ve kronik ayak bileği ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
Daha az şiddetli burkulmalar için, birkaç gün sonra normal aktivitelerinize geri dönebilirsiniz. Daha şiddetli burkulmalar için birkaç hafta sürebilir.
Daha yoğun spor veya iş etkinliklerine dönmeden önce tedarikçinizle konuşun.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, sağlayıcınızı aramalısınız:
- Yürüyemezsin ya da yürümek çok acı vericidir.
- Ağrı buz, dinlenme ve ağrı ilacı sonrasında iyileşmez.
- Bileğiniz 5 ila 7 gün sonra daha da iyi hissetmez.
- Ayak bileğiniz zayıf hissetmeye devam ediyor ya da kolayca veriyor.
- Ayak bileğiniz gittikçe renklenir (kırmızı veya siyah ve mavi) veya uyuşuk veya karıncalanır hale gelir.
Alternatif İsimler
Yanal ayak bileği burkulması - bakım sonrası; Medial ayak bileği burkulması - bakım sonrası; Medial ayak bileği yaralanması - bakım sonrası; Ayak bileği syndesmosis burkulması - bakım sonrası; Syndesmosis yaralanması - bakım sonrası; ATFL yaralanması - bakım sonrası; CFL yaralanması - bakım sonrası
Referanslar
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ayak bileği burkulmaları. In: Giangarra CE, Manske RC, ed. Klinik Ortopedik Rehabilitasyon: Takım Yaklaşımı. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 39.
Krabak BJ. Ayak bileği burkulması. In: Frontera WR, Gümüş JK, Rizzo TD, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri. 3. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 83.
Molloy A, Selvan D. Ligamentous ayağı ve ayak bileği yaralanmaları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 116.
Değerlendirme Tarihi 10/11/2018
Güncelleştiren: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hastanesi, Buffalo, NY'deki Hekime Katılıyor. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi