İçerik
- Yaralanmanız hakkında daha fazla bilgi
- Ne bekleyebileceğinizi
- Belirti Giderici
- Aktivite
- Takip et
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Gözden Geçirme Tarihi 11/5/2018
Ayağınızda birçok kemik ve bağ var. Bir ligament, kemikleri bir arada tutan güçlü ve esnek bir dokudur.
Ayak tuhaf bir şekilde indiğinde, bazı bağlar uzayabilir ve yırtılabilir. Buna burkulma denir.
Yara ayağın orta kısmında meydana geldiğinde, buna orta ayak burkulması denir.
Yaralanmanız hakkında daha fazla bilgi
Ayak burkulmalarının çoğu, vücudunuzun kıvrılıp döndüğü ama ayaklarınızın yerinde kaldığı sporlar veya aktivitelerden kaynaklanır. Bu sporlardan bazıları futbol, snowboard ve danstır.
Üç seviyede ayak burkulması vardır.
- Sınıf I, küçük. Bağlarda küçük gözyaşlarınız var.
- II. Derece, ılımlı. Bağlarda büyük gözyaşlarınız var.
- III. Derece şiddetli. Bağlar tamamen parçalanır veya kemikten ayrılır.
Ne bekleyebileceğinizi
Bir ayak burkulması belirtileri şunlardır:
- Ağrı ve ayağın kemeri yakınında hassasiyet. Bu, ayağın alt, üst veya yanlarında hissedilir.
- Çürük ve ayağın şişmesi
- Yürürken veya etkinlik sırasında ağrı
- Ayağına ağırlık koyamamak. Bu genellikle daha ciddi yaralanmalarla ortaya çıkar.
Sağlık uzmanınız, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğunu görmek için röntgen adı verilen bir ayağını çekebilir.
Ayağınıza ağırlık koymak acı verirse, sağlayıcınız ayağınız iyileşirken kullanacağınız bir atel veya koltuk değneği verebilir.
Küçük-orta şiddette yaralanmaların çoğu 2 ila 4 hafta içinde iyileşir. Dökme veya atel gerektiren yaralanmalar gibi daha ağır yaralanmalar, iyileşmek için 6 ila 8 haftaya kadar daha uzun zamana ihtiyaç duyacaktır. En ciddi yaralanmalar kemiği azaltmak ve ligamanların iyileşmesini sağlamak için ameliyat gerekir. İyileşme süreci 6 ila 8 ay olabilir.
Belirti Giderici
Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta boyunca aşağıdaki adımları izleyin:
- Dinlenme. Acı veren herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurun ve mümkün olduğunda ayağınızı sabit tutun.
- Ayağını 20 dakika boyunca günde 2-3 kez buzla. Doğrudan cildinize buz uygulamayın.
- Şişmeyi önlemeye yardımcı olmak için ayağınızı yukarı kaldırın.
- İhtiyacınız olursa ağrı kesici alın.
Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazada satın alabilirsiniz.
- Bu ilaçları kullanmadan önce, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya mide ülseri veya geçmişte iç kanama geçirdiyseniz, sağlayıcınızla konuşun.
- Şişede veya sağlayıcınız tarafından önerilen miktardan daha fazlasını ALMAYIN.
Aktivite
Ağrı azaldıktan ve şişlik azaldıktan sonra ışık aktivitesine başlayabilirsiniz. Her gün yürüme veya aktivite miktarını yavaşça artırın.
Yürürken biraz acı ve sertlik olabilir. Ayağınızdaki kaslar ve bağlar uzamaya ve güçlenmeye başladığında bu durum ortadan kalkacaktır.
Sağlayıcınız veya fizyoterapist, ayağınızdaki kasları ve bağları güçlendirmenize yardımcı olacak egzersizler verebilir. Bu egzersizler gelecekteki yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olabilir.
İpuçları:
- Aktivite sırasında sağlam ve koruyucu bir ayakkabı giymelisiniz. Daha yüksek bir ayakkabı ayakkabınızı korurken daha sert bir ayakkabı ayakkabınızı ayağı koruyabilir. Çıplak ayakla veya parmak arası terlikle yürümek burkulunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Herhangi bir keskin ağrı hissederseniz, etkinliği durdurun.
- Herhangi bir rahatsızlık duyuyorsanız, aktivite sonrasında ayağınızı buzlayın.
- Sağlayıcınız önerirse bir önyükleme yapın. Bu, ayağınızı koruyabilir ve bağlarınızın daha iyi iyileşmesini sağlar.
- Etkileyici herhangi bir etkinliğe veya spora geri dönmeden önce tedarikçinizle konuşun.
Takip et
Yaralanmanız beklendiği gibi iyileşiyorsa, sağlayıcınızı tekrar görmeniz gerekmeyebilir. Yaralanma daha şiddetli ise ek takip ziyaretleri gerekebilir.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdaki durumlarda sağlık hizmeti sağlayıcısını arayın:
- Ani bir uyuşukluk veya karıncalanma yaşarsınız.
- Acı veya şişmede ani bir artış var.
- Yaralanma beklendiği gibi iyileşmiyor gibi görünüyor.
Alternatif İsimler
Orta ayak burkulması
Referanslar
Molloy A, Selvan D. Ligamentous ayağı ve ayak bileği yaralanmaları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 116.
Gül NGW, Yeşil TJ. Ayak bileği ve ayak In: Duvarlar RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen Acil Tıp: Kavramlar ve Klinik Uygulama. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 51.
Gözden Geçirme Tarihi 11/5/2018
Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi