İçerik
- Bilgi
- Sigarayı bırakmak
- İkinci El Dumandan Kaçının
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 11/20/2017
Sigara içmek, kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) başlıca nedenidir. Sigara içmek ayrıca KOAH alevlenmeleri için tetikleyicidir. Sigara içmek hava keselerine, hava yollarına ve ciğerlerinin içlerine zarar verir. Yaralanan akciğerlerin içeri ve dışarı yeterince hava girme sorunu var, bu nedenle nefes almak zor.
Bilgi
KOAH semptomlarını daha da kötüleştiren şeylere tetikleyiciler denir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sigara içmek KOAH'lı birçok kişi için tetikleyicidir. Sigara içmek semptomlarınızda alevlenmeye veya alevlenmeye neden olabilir.
Sigaranın zarar vermesi için sigara içmeniz gerekmez. Bir başkasının sigarasını (ikinci el duman adı verilen) maruz bırakmak da KOAH alevlenmeleri için tetikleyicidir.
Sigara içmek ciğerlerinize zarar verir. KOAH'ınız ve sigara içtiğinizde, ciğerleriniz sigarayı bıraktığınızdan daha hızlı bir şekilde zarar görür.
Sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak ciğerlerinizi korumak ve KOAH belirtilerinizin daha da kötüleşmesini önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Bu daha aktif kalmanıza ve hayatın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınıza ve ailenize, bırakma hedefinizden bahsedin. Sigara içmenizi isteyen insanlardan ve durumlardan bir mola verin. Başka şeylerle meşgul ol. Bir seferde 1 gün alın.
İstifa etmenize yardımcı olması için sağlık uzmanınızdan isteyin. Sigarayı bırakmanın birçok yolu vardır, bunlar:
- İlaçlar
- Nikotin replasman tedavisi
- Kişisel olarak veya çevrimiçi olarak destek grupları, danışma veya sigarayı bırakma dersleri
Kolay değil, ama herkes bırakabilir. Yeni ilaçlar ve programlar çok yardımcı olabilir.
Çıkmak istediğiniz nedenleri listeleyin. Sonra bir çıkma tarihi ayarlayın. Bir kereden fazla bırakmayı denemeniz gerekebilir. Ve bu tamam. İlk başta başaramazsanız denemeye devam edin. Ne kadar zamandan vazgeçmeye çalışırsan, başarılı olma ihtimalin de o kadar yüksek olur.
İkinci El Dumandan Kaçının
İkinci elden duman daha fazla KOAH alevlenmesini tetikler ve akciğerlerinize daha fazla zarar verir. Bu yüzden, ikinci el sigaradan kaçınmak için adımlar atmanız gerekir.
- Evinizi ve aracınızı sigara içilmeyen bölgeler yapın. Diğerlerine bu kurala uymalarını söyle. Küllükleri evinizden çıkarın.
- Sigara içilmeyen restoranlar, barlar ve iş yerleri seçin (mümkünse).
- Sigara içilmesine izin veren halka açık yerlerden kaçının.
Bu kuralları ayarlamak şunları yapabilir:
- Sizin ve ailenizin soluduğu ikinci el duman miktarını azaltın
- Sigarayı bırakmanıza ve dumansız kalmanıza yardımcı olur
İşyerinizde sigara içenler varsa, birine sigara içilmesine izin verilip verilmeyeceği ile ilgili politikaları sorun. İşteki ikinci el dumanına yardımcı olacak ipuçları:
- Sigara içenlerin sigara izmaritlerini ve kibritleri atmaları için uygun kaplar olduğundan emin olun.
- Sigara içen iş arkadaşlarından paltolarını çalışma alanlarından uzak tutmasını isteyin.
- Bir fan kullanın ve mümkünse pencereleri açık tutun.
- Binanın dışında sigara içmemek için alternatif bir çıkış kullanın.
Alternatif İsimler
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı - sigara; KOAH - ikinci el duman
Referanslar
Celli BR, Zuwallack RL. Akciğer rehabilitasyonu. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 105. bölüm
Criner GJ, Bourbeau J, Diekemper RL, vd. KOAH'ın akut alevlenmelerinin önlenmesi: Amerikan Göğüs Hekimleri Koleji ve Kanada Toraks Derneği kılavuzları. Göğüs. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.
Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Küresel Girişimi (GOLD) web sitesi. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının tanısı, yönetimi ve önlenmesi için küresel strateji: 2018 raporu. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Erişim tarihi 21 Şubat 2018.
Han MK, Lazarus SC. KOAH: klinik tanı ve tedavi. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 44.
Değerlendirme Tarihi 11/20/2017
Güncelleyen: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Kurulu Dahiliye ve Darülaceze ve Palyatif Tıp, Atlanta, GA Sertifikalı. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi