İçerik
- Nedenler
- Evde bakım
- Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
- Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
- Görüntüler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 28.08.2017
Kasıtsız kilo alımı, denemeden kilo aldığınız zamandır ve daha fazla yemek yemiyor veya içmiyorsunuzdur.
Nedenler
Bunu yapmaya çalışmadığınızda kilo almanızın birçok nedeni olabilir.
Metabolizma yaşlandıkça yavaşlar. Çok fazla yemek yerseniz, yanlış yiyecekleri yediğinizde veya yeterince egzersiz yapmazsanız, bu kilo alımına neden olabilir.
Kilo alımına neden olabilecek ilaçlar:
- Doğum kontrol hapları
- Kortikosteroidler
- Bipolar bozukluk, şizofreni ve depresyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar
- Diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar
Hormon değişiklikleri veya tıbbi problemler de istenmeyen kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni şunlar olabilir:
- Cushing sendromu
- Rahatsız edici tiroid veya düşük tiroid (hipotiroidizm)
- Polikistik over sendromu
- Menopoz
- Gebelik
Dokularda sıvı birikmesi nedeniyle şişkinlik veya şişlik, kilo almaya neden olabilir. Bunun nedeni adet, kalp veya böbrek yetmezliği, preeklampsi veya aldığınız ilaçlar olabilir. Hızlı kilo alımı, tehlikeli sıvı tutulmasının bir işareti olabilir.
Sigarayı bırakırsanız kilo alabilirsiniz. Sigarayı bırakan çoğu insan, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 6 ayda 4 ila 10 pound (2 ila 4.5 kilogram) kazanmaktadır. Bazıları 25 ila 30 pound (11 ila 14 kilogram) kadar kazanır. Bu kilo alımı basitçe daha fazla yemek yemekten kaynaklanmaz.
Evde bakım
Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturma ve gerçekçi ağırlık hedefleri belirleme konusunda sağlık uzmanınızla veya diyetisyeninizle konuşun.
Sağlayıcınızla konuşmadan kilo alımına neden olabilecek ilaçları durdurmayın.
Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
Kilo almanızla ilgili aşağıdaki belirtileriniz varsa sağlayıcınıza başvurun:
- Kabızlık
- Bilinen bir neden olmadan aşırı kilo alımı
- Saç kaybı
- Daha önce olduğundan daha sık soğuk hissetmek
- Şişmiş ayak ve nefes darlığı
- Kontrol edilemeyen açlık, çarpıntı, titreme ve terleme eşliğinde
- Vizyon değişiklikleri
Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
Sağlayıcınız fiziksel bir muayene yapacak ve vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayacaktır. Sağlayıcı ayrıca aşağıdaki gibi sorular sorabilir:
- Ne kadar kilo kazandın? Hızlı ya da yavaş kilo aldınız mı?
- Endişeli, depresif veya stres altında mısınız? Depresyon geçmişin var mı?
- Hangi ilaçları kullanıyorsunuz?
- Başka hangi belirtilere sahipsin?
Aşağıdaki testleri yapmış olabilirsiniz:
- Kan testleri
- Hormon seviyelerini ölçmek için testler
- Beslenme değerlendirmesi
Sağlayıcınız bir diyet ve egzersiz programı önerebilir veya sizi bir diyetisyene yönlendirebilir. Stres veya üzgün hissetmenin yol açtığı kilo alımı, danışmanlık gerektirebilir. Kilo alımı fiziksel bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, altta yatan neden için tedavi (varsa) verilecektir.
Görüntüler
Aerobik egzersizi
İzometrik egzersiz
Porsiyon başına kalori ve yağ
Referanslar
Boham E, Taş PM, DeBusk R. Obezite. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 36.
Bray GA. Obezite. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger ve Fordtran Gastrointestinal ve Karaciğer Hastalığı: Patofizyoloji / Tanı / Yönetim. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 7.
Seagle HM, Suş GW, Makris A, Reeves RS; Amerikan Diyetetik Derneği. Amerikan Diyetetik Birliği'nin konumu: kilo yönetimi. J Am Diyet Doç. 2009; 109 (2): 330-346. PMID: 19244669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19244669.
Değerlendirme Tarihi 28.08.2017
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi