Stres ve sağlığınız

Posted on
Yazar: Laura McKinney
Yaratılış Tarihi: 4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Kasım 2024
Anonim
Stres ve öfkenin sağlığımıza etkileri nelerdir?
Video: Stres ve öfkenin sağlığımıza etkileri nelerdir?

İçerik

Stres duygusal veya fiziksel bir gerginlik hissidir. Sizi sinirli, sinirli veya gergin hissettiren herhangi bir olay veya düşünceden gelebilir.


Stres, vücudunuzun bir zorluğa veya talebe verdiği tepkidir. Kısa patlamalarda, tehlike gibi durumlardan kaçınmanıza veya bir son teslim tarihine ulaşmanıza yardımcı olduğu zaman stres olumlu olabilir. Ancak stres uzun süre devam ederse, sağlığınıza zarar verebilir.


hususlar

Stres normal bir duygudur. İki ana stres tipi vardır:

  • Akut stres Bu kısa sürede kaybolan kısa vadeli stres. Frenlere çarptığınızda, eşinizle kavga ettiğinizde veya dik bir yamaçta kayak yaparken hissedersiniz. Tehlikeli durumları yönetmenize yardımcı olur. Ayrıca, yeni veya heyecan verici bir şey yaptığınızda da oluşur. Tüm insanlar bir anda veya diğerinde akut strese sahiptir.
  • Kronik stres. Bu daha uzun bir süre devam eden stres. Para probleminiz, mutsuz bir evliliğiniz veya işteki sıkıntınız varsa, kronik stresiniz olabilir. Haftalar veya aylarca süren her türlü stres, kronik strestir. Kronik strese o kadar alışmış olabilirsiniz ki, bunun bir problem olduğunu farketmezsiniz. Stresi yönetmenin yollarını bulamazsanız, sağlık sorunlarına neden olabilir.

Stres ve vücudun


Vücudunuz hormonları serbest bırakarak strese tepki verir. Bu hormonlar beyninizi daha uyandırır, kaslarınızın gerilmesine neden olur ve nabzınızı artırır. Kısa vadede, bu reaksiyonlar iyidir, çünkü strese neden olan durumu çözmenize yardımcı olabilirler. Bu, vücudunuzun kendini koruma biçimidir.

Kronik stresiniz olduğunda, tehlike olmasa da vücudunuz uyanık kalır. Zamanla, bu aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunları için risk altında bırakıyor:

  • Yüksek tansiyon
  • Kalp hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • şişmanlık
  • Depresyon veya anksiyete
  • Sivilce veya egzama gibi cilt problemleri
  • Adet problemleri

Eğer zaten sağlık durumunuz varsa, kronik stres daha da kötüleşebilir.

ÇOK STRESİNİN HEDEFLERİ

Stres birçok fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Bazen, bu semptomların strese bağlı olduğunun farkında olmayabilirsiniz. İşte stresin sizi etkileyebileceğine dair bazı işaretler:


  • İshal veya kabızlık
  • Unutkanlık
  • Sık görülen ağrılar ve ağrılar
  • Baş ağrısı
  • Enerji eksikliği veya odaklanma
  • Cinsel sorunlar
  • Sert çene veya boyun
  • Yorgunluk
  • Uyumak ya da çok fazla uyumakta sorun
  • Üzgün ​​mide
  • Rahatlamak için alkol veya uyuşturucu kullanımı
  • Kilo kaybı veya kazanç

Nedenler

Stresin nedenleri her kişi için farklıdır. İyi zorluklardan, hem de kötülerden stres alabilirsiniz. Bazı yaygın stres kaynakları şunlardır:

  • Evlenmek ya da boşanmak
  • Yeni bir işe başlamak
  • Bir eşin veya yakın aile üyesinin ölümü
  • İşten çıkarılmak
  • emekli
  • Bir bebek sahibi olmak
  • Maddi sıkıntılar
  • Hareketli
  • Ciddi bir hastalık olması
  • İş yerinde sorunlar
  • Evde sorunlar


Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak

İntihar düşünceniz varsa bir intihar yardım hattını arayın.

Stresten bunalmışsanız veya sağlığınızı etkiliyorsa, sağlık uzmanınızı arayın. Ayrıca, yeni veya olağandışı belirtiler fark ederseniz, tedarikçinizi arayın.

Yardım almak isteyebileceğiniz nedenler:

  • Baş dönmesi, hızlı nefes alma ya da yarışan kalp atışı gibi panik duygularınız var.
  • Evde veya işinizde çalışamaz veya çalışamazsınız.
  • Kontrol edemediğin korkuların var.
  • Travmatik bir olayın hatıralarını yaşıyorsun.

Sağlayıcınız sizi bir akıl sağlığı sağlayıcısına yönlendirebilir. Bu profesyonelle duygularınız hakkında konuşabilirsiniz, stresinizi daha iyi veya daha kötü hale getiren şeyler ve neden bu sorunu yaşadığınızı düşünüyorsunuz. Yaşamınızdaki stresi azaltmanın yollarını geliştirmek için de çalışabilirsiniz.

Alternatif İsimler

Anksiyete; Gergin hissetmek; Stres; Gerginlik; Sinirlilik; Endişe

Görüntüler


  • Yaygın anksiyete bozukluğu

  • Stres ve kaygı

Referanslar

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Sağlığa psikososyal etkiler. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 3.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Stres hakkında bilmeniz gereken 5 şey. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Erişim tarihi 1 Haziran 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Kardiyovasküler hastalığın psikiyatrik ve davranışsal yönleri. In: DP boruları, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 96.

Değerlendirme Tarihi 5/5/2018

Güncelleştiren: Fred K. Berger, MD, bağımlılık ve adli psikiyatrist, Scripps Memorial Hastanesi, La Jolla, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi