İçerik
genel bakış
Sağlıklı bir diyet her gün sebze ve meyve eklemeyi içerir. Brokoli, yeşil fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, karnabahar, lahana, havuç ve domates gibi sebzeler kalorileri düşük, lifleri, vitaminleri ve mineralleri düşüktür. Birçok çalışma bol miktarda sebze yemenin son derece sağlıklı olduğunu göstermiştir. Her gün yaklaşık 3 ila 5 porsiyon yemeye çalışın. Meyveler ayrıca iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Her gün yaklaşık 2-3 porsiyon meyve yemeyi denemelisin.
Değerlendirme Tarihi 06.06.2018
Güncelleme: Emily Balmumu, RD, Brooklyn Hastane Merkezi, Brooklyn, NY. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi