İçerik
genel bakış
Protein, kasları ve kemikleri oluşturan ve enerji sağlayan önemli bir besindir. Protein kilo kontrolünde size yardımcı olabilir, çünkü öğünlerinizden tam ve memnun hissetmenize yardımcı olur.
En sağlıklı proteinler en zayıf olanlarıdır. Bu, en az yağ ve kaloriye sahip oldukları anlamına gelir. En iyi protein seçenekleri balık veya kabuklu deniz ürünleri, derisiz tavuk veya hindi, az yağlı veya yağsız süt ürünleridir (yağsız süt, az yağlı peynir). En iyi kırmızı etler en zayıf kesimlerdir (fileto ve bonfile). Diğer sağlıklı seçenekler bitki bazlı proteinlerdir.
Değerlendirme Tarihi 5/7/2017
Güncelleme: Emily Balmumu, RD, Brooklyn Hastane Merkezi, Brooklyn, NY. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi