İçerik
- İlaçlara Uyun
- Düşmelerden ve Kazalardan Kaçının
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün
- Okumaya devam et
- Destek Ekibinizi Kucaklayın
Tarafından gözden geçirildi:
Jithin Yohannan, M.D., M.P.H.
Dünya çapında glokom teşhisi konmuş 60 milyon kişiden biriyseniz, özellikle erken tespit edilirse ilerlemesini yavaşlatmak veya önlemek için adımlar atabileceğinizi bilmeniz önemlidir.
Wilmer Göz Enstitüsü'nden göz doktoru Jithin Yohannan, Johns Hopkins Medicine, bazı hastalarda glokomun geri dönüşü olmayan körlüğe yol açabildiğini, yaşam tarzı değişikliklerinin ve ilaçların etkisini azaltabileceğini açıklıyor. Glokomla daha iyi yaşamak için kendi başınıza ve başkalarının yardımıyla yapabileceğiniz bu ipuçlarını paylaşıyor.
İlaçlara Uyun
Glokomunuzu yönetmek için gün boyunca çeşitli göz damlaları almanız gerekebilir. Zamanında uygun dozu almak için bir program hazırlayın.
Cep telefonu, saat, bilgisayar veya tablet gibi yakınınızda tuttuğunuz cihazlarda gün boyunca hatırlatıcılar için alarmlar ve uyarılar ayarlayın. İlaçlarınız ve dozajlarınız ile ilgili herhangi bir sorununuz varsa doktorunuza mutlaka söyleyin. Yohannan, "İlaca sıkı sıkıya bağlı kalmak, glokomlu bir hastanın görmesinin kötüleşmesini önlemek için yapabileceği en önemli şeydir" diyor.Düşmelerden ve Kazalardan Kaçının
Bazı hastalarda glokom, yan görüş kaybına bağlı olarak düşme ve kaza riskini artırabilir. Evinizdeki sınırları net bir şekilde işaretlemeniz önemlidir. Kapılar, çekmeceler, tezgahlar ve masa kenarları gibi alanlar parlak veya zıt renkli bant veya boya ile tanımlanabilir. Yaygın olarak kullanılan aletleri ve aletleri kolayca erişilebilecekleri alanlarda düzenleyin.
Tarama adı verilen bir teknik kullandığınızdan emin olun. Tarama, yürümeden önce tüm görüş alanınızı kaplamak için başınızı soldan sağa ve yukarıdan aşağıya hareket ettirerek çevrenize dikkatli bir şekilde bakmayı içerir. Bu, yolculuk sırasında atlanabilecek adımlar ve diğer nesneler gibi şeyleri belirlemeye yardımcı olabilir.Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün
Egzersiz, göz sağlığının yanı sıra vücudunuzun geri kalanını da iyileştirebilir. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak çok faydalı olabilir, ancak egzersiz rutininiz hakkında doktorunuza danışın.
Yohannan, "Egzersiz harika olsa da, başınızın kalbinizin altında kalmasını gerektiren yoga pozisyonları gibi egzersizlerden kaçınmak veya çok ağır ağırlık kaldırmak isteyebilirsiniz" diyor Yohannan. "Bunlar, glokomun kötüleşmesi için önemli bir risk faktörü olan artan göz tansiyonuyla ilişkilidir."
Okumaya devam et
Az gören insanlar okumayı zor bulabilir, ancak yardımcı olabilecek araçlar vardır. Elde taşınan büyütme cihazları, kitaplardaki etiketleri veya metinleri geliştirir. Sesli kitaplar, okumak zorunda kalmadan kitapların keyfini çıkarmanızı sağlar. Çevrimiçi ses okuyucular, internette gezinmek için aynısını yapar. Çoğu web tarayıcısı, bilgisayarınızın veya tabletinizin yazı tipi boyutu ve kontrastının okunmasını kolaylaştırmak için ayarlanmasına izin verir.
Destek Ekibinizi Kucaklayın
Ulaşım ve diğer destek yolları için arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Bir destek ekibi, ilaç yönetimi ve sağlıklı alışkanlıklar dahil olmak üzere yukarıdaki ipuçlarının çoğunda yardımcı olabilir.
En önemlisi, glokom bakım ekibinizle düzenli kontrollerle iletişim halinde kalın ve onları durumunuzun durumu hakkında güncel tutun. Gerektiğinde tedavi planınızı en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olabilirler veya rehabilitasyon için az görme uzmanı gibi diğer göz bakım ekiplerini dahil edebilirler.
Yohannan, "Glokom genellikle idare edilebilir bir hastalıktır" diyor. "Hastaların büyük çoğunluğu, bakım ekibiyle iyi bir takibi sürdürür ve tavsiyelerini uygularsa, glokomdan kör olmayacak."