İçerik
- A. Yaşınız ve diğer faktörler yapamam değişiklik
- B. Kan basıncı
- C. Kolesterol seviyeleri
- D. Diyabet
- E. Değiştirebileceğiniz fazla kilo, sigara ve diğer yaşam tarzı faktörleri
Kalp krizi veya felç geçirecek misiniz? Doktorlar, gelecekteki bir kalp olayına ilişkin olasılığınızı oldukça iyi bir doğrulukla tahmin etmek için bilinen birçok risk faktörüne bakabilir. Sahip olduğunuz risk faktörleri ne kadar fazlaysa ve ne kadar şiddetli olursa, kalp hastalığı riskiniz o kadar yüksek olur.
Koroner arter hastalığı riski düşük olan kişiler, yüksek risk taşıyanlara göre ortalama 10 yıl daha uzun yaşarlar. Ve en iyi haber, riskinizi anladıktan sonra onu düşürmek için çok şey yapabileceğinizdir. M.H.S. Johns Hopkins kardiyologu Seth Martin, "İlk etapta kalp krizlerini önlemeyi tercih ediyoruz" diyor. "Ve bunu yapmak için riskleri olabildiğince erken tespit etmek ve yönetmek istiyoruz."
İşte bu yüzden kalbiniz için bu ABC risklerini anlamanız yararlıdır:
A. Yaşınız ve diğer faktörler yapamam değişiklik
Martin, "Tek başına yaş koroner arter hastalığına neden olmaz, ancak yaşlandıkça ve yüksek tansiyon veya sağlıksız bir yaşam tarzı gibi risklerin etkilerine ne kadar uzun süre maruz kalırsanız, genel riskiniz o kadar artar" diyor. Başka bir deyişle, hasar artar. 45 yaşından büyük erkekler ve menopozu geçen kadınlar en yüksek kalp olayı riskine sahiptir.
Ailede kalp hastalığı öyküsü, doğrudan kontrol edemeyeceğiniz ancak farkında olmanız gereken bir risk faktörüdür. 55 yaşından önce kalp hastalığı olan bir babanız veya erkek kardeşiniz veya 65 yaşından önce teşhis edilmiş bir anne veya kız kardeşiniz varsa, bir değerlendirme için doktorunuza danışmanız özellikle önemlidir.
B. Kan basıncı
Kan basıncı, kanın arter duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Okumanız sürekli olarak 140 / 90'ın üzerindeyse, hipertansiyon veya yüksek tansiyon denen bir durumunuz vardır. Yüksek tansiyonun kişinin atardamarlarına ve kalbine yüklediği stres, kalp krizi veya felç olasılığını artırır.
C. Kolesterol seviyeleri
Yüksek kan kolesterolü, kanda çok fazla kolesterol (mumsu, yağlı bir madde) bulunması olarak tanımlanır. Ya yüksek LDL kolesterol (“kötü” kolesterol) veya düşük HDL kolesterol (“iyi” kolesterol) - veya her ikisi de - kalp hastalığı riskinizin en iyi tahmin etmenlerinden biridir. Kan lipid profili, hem kolesterol sayılarınızı hem de kandaki başka bir risk faktörü olan yağ türü olan trigliseritlerinizi ölçer.
Doktorlar giderek artan bir şekilde, "HDL olmayan kolesterol" olarak adlandırılan duruma, belirli yüksek riskli kişiler için daha da iyi bir uyarı olarak bakıyorlar.
D. Diyabet
Yüksek kan şekeri plak oluşumunu artırır ve bu da kalp hastalığına yol açan arter hasarına neden olur. Şeker hastalarının koroner kalp hastalığı riski iki katına çıkar. Aslında, tip 2 diyabetli çoğu insan sonunda kalp hastalığı geliştirir. Prediyabetikseniz veya şeker hastasıysanız, kan şekerini daha sağlıklı seviyelere getirmeye yardımcı olmak için diyet, egzersiz ve (gerekirse) ilaç için bir plan geliştirmek üzere doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.
E. Değiştirebileceğiniz fazla kilo, sigara ve diğer yaşam tarzı faktörleri
Çok oturmak ve egzersiz yapmamak, kötü kalp sağlığı riskini neredeyse ikiye katlayabilir. Diyet de önemlidir: Düşük karbonhidratlı, sağlıklı yağlı, yağsız protein diyetini (Akdeniz diyeti gibi) takip etmek, kalp sağlığını iyileştirirken aynı zamanda sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Fazla kilolu veya obez olmak, koroner arter hastalığı için diğer risklerle bağlantılıdır.
Sigara içmek, kontrolünüz dahilindeki kalp hastalığı için en güçlü risk faktörlerinden biridir. Hafif veya ara sıra sigara içmek bile plak oluşumunu artırabilir. Sigara dumanı ayrıca kalbinize ve akciğerlerinize giden mevcut oksijeni azaltır ve halihazırda bir kalp rahatsızlığınız varsa göğüs ağrısına katkıda bulunabilir. Sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan 35 yaş üstü kadınların ek bir riski vardır.