İçerik
- ACL gözyaşları nasıl olur?
- Kadın sporcularda ACL gözyaşları neden daha yaygındır?
- ACL gözyaşı tedavisi kadın sporcular için farklı mıdır?
- Ön çapraz bağ yırtığından sonra ameliyat her zaman gerekli midir?
- Kadınların bir ACL'yi yeniden yırtma olasılığı daha mı yüksektir?
- Kadın sporcular ACL yırtıklarını önlemek için ne yapabilir?
Tarafından gözden geçirildi:
Andrew Cosgarea, M.D.
Kadınların genellikle kendilerine özgü sağlık bakımı ihtiyaçları vardır ve spor yaralanmaları da istisna değildir. Örneğin ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanmaları kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Johns Hopkins spor hekimliği uzmanı Andrew Cosgarea, tıp doktoru, kızlarda ve kadınlarda ACL yırtıklarıyla ilgili sık sorulan soruları yanıtlıyor ve yaralanma riskini azaltmak için neler yapabileceklerini açıklıyor.ACL gözyaşları nasıl olur?
Çoğu zaman, ACL yaralanmaları, futbolda bir savunmacıyı atlatmak için hızlı bir şekilde yön değiştirmek veya basketbolda bir turnikeden inmek gibi temassız bir şekilde meydana gelir. Bir bükülme veya inmeden kaynaklanan ani kuvvet bağın yırtılmasına neden olabilir.
Kadın sporcularda ACL gözyaşları neden daha yaygındır?
Kadınlarda diz ekleminin yapısı, onları ACL yırtılması için daha yüksek bir risk altına sokmada büyük rol oynar. Kadın eklemleri - diz dahil - genellikle erkeklerinkinden daha fazla gevşekliğe ve hareket açıklığına sahiptir. Kadınlar ayrıca diz çevresinde daha az kas kütlesine sahiptir ve bu da daha fazla dengesizliğe katkıda bulunur ve bu da bağ aşırı gerilirse bağ yırtılmasına neden olabilir.
Teknik farklılıklar da bir rol oynar. Bir atlamadan aşağı inerken, kadın sporcular, dizlerini içe doğru hareket ettirerek ve çoğu zaman onları yeterince bükmeden çökerek yere inme eğilimindedir. Bu faktörlerin kombinasyonu, bir ACL yırtılmasının daha olası olmasını sağlar.
ACL gözyaşı tedavisi kadın sporcular için farklı mıdır?
ÖÇB yırtıklarının tedavi seçenekleri cinsiyetiniz ne olursa olsun aynıdır. Tipik olarak fizik tedavi, anti-enflamatuar ilaçlar ve sıklıkla ameliyatı içerirler. Bununla birlikte, kadınlarda ACL yırtılma mekanizmasının erkeklerde olduğundan farklı olduğunu anlayan bir spor hekimliği uzmanıyla çalışmanın bir faydası vardır. İkinci bir yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için tekniği geliştirmek veya belirli kas gruplarını güçlendirmek için önerilerde bulunabilir.
Ön çapraz bağ yırtığından sonra ameliyat her zaman gerekli midir?
Şart değil. Bir ACL yırtığını ameliyatla onarma kararı yaşı, mevcut aktivite seviyesini ve istenen aktivite seviyesini hesaba katmalıdır. Daha yaşlı olan ve / veya birçok yüksek yoğunluklu spor veya boş zaman aktivitesine katılmayan kadınlar, yalnızca fizik tedaviden iyi sonuçlar alabilir. Bu arada, spor yapan veya dans gibi diz yorucu işleri veya hobileri olan kadınlar, mümkün olduğu kadar çok işlevini yerine getirmek ve aktif yaşam tarzlarına devam etmek için ameliyattan yararlanabilir. Bir spor hekimliği uzmanı, hangi seçeneğin en iyi olduğuna karar vermede yardımcı olabilir.
Kadınların bir ACL'yi yeniden yırtma olasılığı daha mı yüksektir?
İlk yaralanmaya neden olan aynı mekanizma ikinci bir yaralanmaya yol açabilir. Yeniden yapılandırılmış dizde veya sağlıklı dizde bir ACL yırtığı tekrar olabilir. Yeniden yapılanmanın kalitesi, aktivite seviyesi ve tercih edilen spor, yeniden yaralanma riskinde rol oynar.
Maalesef, mükemmel bir şekilde yeniden yapılandırılmış ve rehabilite edilmiş bir ACL'yi yeniden yırtmak hala mümkündür. Aktivite seviyesi ne kadar yüksekse risk o kadar yüksektir.
ACL Cerrahisi | Michelle'in Hikayesi
Bir dövüş sanatları derecelendirme sınavı sırasında bir tekme atarken, Michelle dizinde acı verici bir patlama hissetti ve bir şeylerin çok yanlış olduğunu anladı. ACL'sini yırtmıştı. Michelle, aktif yaşam tarzına geri dönmeye ve hedeflerini anlayan bir doktor bulmaya kararlıydı. Spor hekimliği ortopedi cerrahı Andrew Cosgarea, M.D.'nin gözetiminde ACL rekonstrüksiyon ameliyatı için Johns Hopkins'e gitti. Şimdi Michelle tekrar harekete geçti ve ameliyat öncesine göre daha güçlü hissediyor. İlham veren hikayesini izleyin.Kadın sporcular ACL yırtıklarını önlemek için ne yapabilir?
Her şeyi doğru yapsanız bile spor yaralanmaları her zaman bir olasılıktır. Ancak tekniğiniz, eğitiminiz ve yaşam tarzınızla ilgili risk faktörlerini en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Aşağıdaki öneriler, ACL yırtıklarını ve diğer spor yaralanmalarını önlemede eşit derecede önemlidir:
- İyi teknikler uygulayın. Bir garanti olmasa da, antrenman yaparken ve spor yaparken uygun teknik, spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Uygun olmayan formu belirlemek ve düzeltmek için koçunuz ve / veya spor fizyoterapistinizle birlikte çalışın.
- Aşırı yorgunken egzersiz yapmaktan kaçının. Yorgun olduğunuzda, hata yapmak veya iyi tekniği unutmak daha kolaydır. Yeterince uyumak ve yorgunluk başlamadan önce egzersizi durdurmak, yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.
- Kas gruplarını eşit şekilde geliştirmek için çalışın. Çekirdek ve ekstremite gücü eşit derecede önemlidir. Birine odaklanırken diğerini görmezden gelmek yaralanma riskinizi artırır.
- Güç ve esneklik arasında bir denge oluşturun. Hem sıkı hem de aşırı gerilmiş kaslar yaralanmaya daha yatkındır. Ölçülülükte güç ve esneklik üzerinde çalışmak anahtardır.
- Dengeli bir diyet yapın. Yetersiz beslenme, güç, dayanıklılık ve dikkatin azalmasına neden olur. İyi yemek, odaklanmanızı ve performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.