İçerik
Akşam çok erken uyuyanlar ve sabah çok erken uyananlar için, alışılmadık olabilecek bir olası neden vardır: ileri uyku-uyanma fazı bozukluğu. İleri bir uyku evresine sahip olmak ne demektir? Bu sirkadiyen ritim bozukluğu neden ortaya çıkabilir? Bu durum hakkında, nasıl teşhis edildiğini, bunu en çok kimin deneyimlediğini ve melatonin kullanımı ve ışık terapisi dahil olası tedavi seçeneklerini öğrenin.İleri Uyku-Uyanma Aşaması Bozukluğu Nedir?
Gelişmiş uyku-uyanıklık fazı bozukluğu, çoğu insana kıyasla bir kişinin akşam erken saatlerde uyumasına ve sabah erken kalkmasına neden olan sirkadiyen bir ritim bozukluğudur. Bu ilerleme tipik olarak gerekli veya istenen uyku zamanlarından iki veya daha fazla saat öncedir. Örneğin, 22.00-06.00 arasında uyumak isteyen biri akşam 8'de uykuya dalabilir ve sabah 4'te uyanabilir.
Bu rahatsızlığa sahip kişiler tipik olarak akşamın erken saatlerinde aşırı uykululuk hisseder ve sonuç olarak erken uykuya dalar. Sabah erken kalktıklarından ve tekrar uyuyamadıklarından, uykusuzluk yaşadıklarından şikayet edebilirler.
Misal: Edith 78 yaşında bir kadındır ve genellikle akşam 7 civarında uykulu hale gelir. ve genellikle akşam 8'de yatar. Sabah 4'te uyanır ve tekrar uyuyamaz. En az sabah 6'ya kadar uyumayı tercih eder ve genellikle sabahlarının ilk birkaç saatini yatakta yatarak geçirir.
Tanı konulabilmesi için semptomların en az 3 ay sürmesi gerekir. Önemlisi, sabah erken uyanma, uyku başlangıcında bir gecikme olsa bile gerçekleşir. Depresyon veya uyku apnesi gibi sabah erken uyanmanın diğer nedenleri dışlanmalıdır. Depresyon tipik olarak akşam uykululuğuna neden olmaz, ancak tedavi edilmeyen uyku apnesi olabilir.
Sebepler ve Teşhis
İleri uyku-uyanıklık fazı bozukluğu yaşlılarda daha sık görülür. Bu, özellikle katarakt gibi lens problemleri olanlarda yaşlanmanın bir parçası olarak ışığa karşı doğal bir tepki kaybından kaynaklanıyor olabilir.
Gelişmiş uyku fazı da ailelerde koşuyor gibi görünüyor. Kazein kinaz geni de dahil olmak üzere meydana gelen birkaç genetik mutasyon var gibi görünüyor (CKI-delta ve CKI-epsilon) Hem de hPer1 ve hPer2.
Ek olarak, otizm gibi gelişimsel bozuklukları olan çocuklar arasında daha yüksek bir insidans olabilir.
Durumun kesin yaygınlığı bilinmemektedir, ancak insanların% 1'den azını etkilediğinden şüphelenilmektedir.
Gelişmiş uyku-uyanıklık faz bozukluğu, dikkatli bir geçmişe dayalı olarak teşhis edilebilir. Daha fazla bilgi gerekirse, uyku günlükleri ve aktigrafi kullanılabilir. Bu ölçümler, genel uyku-uyanıklık modellerini oluşturmak için genellikle 1 ila 2 hafta içinde alınır. Bazı durumlarda, uyku apnesi gibi semptomların diğer olası nedenlerini belirlemek için bir uyku çalışması gerekebilir.
Tedavi
İleri uyku-uyanıklık bozukluğu fototerapi kullanımıyla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Akşam güneş ışığına maruz kalma, uyku zamanlamasını geciktirmede yardımcı olabilir. Geceleri ışık elde etmek zorsa, bir ışık kutusu kullanılabilir. Ek olarak, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapinin (CBTI) diğer unsurları da kullanılabilir. Bazı durumlarda, sabahları düşük dozda melatonin kullanılabilir, ancak gündüz uykululuk gibi yan etkiler sorunlu olabilir.
Semptomlar devam ederse, uykusuzluğun etkilerinden kaçınmak için tercih edilen uyku zamanını korumak gerekebilir. Uyku zorluğunuzun nedeni konusunda endişeleriniz varsa, uygun teşhis ve tedavi için mevcut seçenekler hakkında bir uyku uzmanıyla konuşun.